ほとんどの場合、成功に謎はありません。つまり、時間と労力を費やすだけです。しかし、周知のとおり、何が必要かを知ることと、実際にそれを実行することとの間には、大きなギャップがあります。
その溝をどうやって越えるの？それが、Quora への最近の訪問者が知りたかったことです。 どうしたら頑張ろうとやる気を出すことができるでしょうか？ 多くの回答者がスピリチュアルな激励の話から核心的な時間管理戦略に至るまで、数百の回答を重ねてきたので、この質問は明らかに神経質になった.自分のエネルギーとコミットメントが自分の願望と一致していることを確認するのに苦労している人にとって、それは支援の宝庫です。最良の応答のいくつかを次に示します。
1. 最終目標を明確にする
旅行者のマリー・スタインは、低迷期や極度の疲労状態でもモチベーションを維持するための秘訣は、特定の生産性向上のためのテクニックやエネルギーを高めるアイデアではないと主張しています。むしろ、なぜあなたがしていることをやっているのかを本当に、本当に明確にしています.
「私が一生懸命働くように動機づける方法はただ一つ、私はそれを大変な仕事だとは思わない.なりたい自分になるための一環として考えるのです」と彼女は書いている。私にとって「難しい」部分は、自分がしなければならないことを選択して受け入れることです.何かをすることを選択したら、それがどれほど難しいか、イライラするか、不可能かについてはあまり考えないようにしますする;それができたらどんなにいい気分だったに違いないか、あるいはそれができたらどんなに誇りに思っただろうと思うだけです」
その最終ビジョンに集中するのに苦労していますか? 「自分自身に問いかけてください。あなたがなりたい自分だったら、その人はどうしますか?」学生のカール・ブラッドリー・サクロロを提案します。
2.身体に気をつけて
時には、問題は精神的なものではなく、身体的なものです。意志力はかつてないほど高くなりますが、仕事を完了するための体力がなければ、モチベーションを維持するのは難しいでしょう。
「すごく疲れた？よく眠れる？副鼻腔が貧弱になったり、痛みが続いたりするなど、不快感を常に感じていますか?あなたは、特定できない理由もなく、悲しくなったり、動揺したり、ただ無気力になったりしていませんか?フリーランスのライター、エイプリル・ガンに尋ねる。もしそうなら、「すべてが正常に機能していることを確認するためだけに、日常的な身体検査のために可能であれば医師に相談してください. 1 日 7 時間から 9 時間の睡眠をとるよう最善を尽くしてください。体の声に耳を傾け、不快感の原因を探し出し、できる限り対処しましょう。
「最高の気分でないと、一生懸命働くモチベーションを維持するのは本当に難しい」と彼女は締めくくっている.
3. モチベーションではなく習慣を考える
意志の力だけで何度も何かをすることは非常に困難です。習慣の力で何かをするのは簡単です。起業家のバド・ヘネケスは、「モチベーションや意志の力は限られた資源であるため、習慣を身につけるのに役立ちました. 「生産性を高め、気分を良くするための小さな習慣から始めてください。たとえば、1 日 15 分のウォーキングを目標にするか、集中して短時間で集中して作業することができます。
起業家のジェームス・クリアは、Inc.comでこのアドバイスを支持しているが、彼は少し違った見方をしている.彼は、習慣ではなく、「スケジュール」の力について語っていますが、どの用語を使用しても、結果は同じです.行動をルーチンに統合することで行動を自動化することは、意志の力にあまり頼らないことを意味します。
4. 不快感を受け入れる
マネージャーのマート ナイランドは、モチベーションに苦しんでいる人は、ボディービルダーの知恵を覚えておくように勧めています。ありきたりな言い方ですが、コンフォート ゾーンから出ずに能力を拡張する方法はありません。だから、少しの不快感でモチベーションを低下させるのはやめてください。実際、少し苦労することは良い兆候です。
「何かを一生懸命やりたいと思うなら、その限界を超える必要があります」と彼は書いています。「なぜなら、あなたはまったく違った、はるかに強い人間に成長するからです」と彼は書いています。
5. 賄賂を贈る（または罰する）
モチベーションを向上させるすべてのルートが高潔なわけではありません。より効果的な方法の 1 つは、犬のやる気を高めることもできます。それは、単純な報酬と罰です。アナリストの Deepak Singh 氏は、「拒否できないオファーを自分に課してください」と提案しています (ただし、ドン コルレオーネほど遠くに行かないでください)。
レガレット・ブラントの体重と身長
ポジティブなインセンティブとネガティブなインセンティブの両方が機能します。たとえば、本を読みたいなら、締め切りとご褒美を決めてください。アイスクリームが好きなら、本を読み終えたらすぐに食べたい」とシンは提案する.大げさに聞こえるかもしれませんが、ご褒美をぶら下げて (または、公衆の面前で辱めを受けるという脅しや、友人との賭けに対する支払いの脅し)、タスクを完了するよう自分を追い込むことは効果的です。
落ち込んでいると感じたときに、モチベーションを取り戻すための一番のコツは何ですか?
