私たちの生活は私たちにかかっています 関係。私たちは生まれた瞬間から、他の人に頼って育て、育て、世話をしてもらいます。私たちがどれほど自立したり自立したりしても、私たちは常に他の人の助けを借りてより多くのことを達成します。
しかし、成果は始まりに過ぎません。
Robert Waldinger は精神科医であり、現在、 成人の発達に関するハーバード大学の研究 、歴史上最も包括的な精神的幸福の研究の 1 つです。調査は大恐慌の最中の 1938 年に始まり、ジョン・F・ケネディ大統領と長年の ワシントンポスト 元の主題としての編集者ベン・ブラッドリー。 (元の参加者のうち、まだ生きているのは 19 人だけで、全員が 90 代半ばです。)
科学者は最終的に、最初の参加者の子供たちを含むように研究を拡大し、膨大な医療記録、数百件の対面インタビューやアンケート、さらには脳スキャンを調べました。その結果、身体的、精神的、感情的な健康に関する豊富なデータが得られます。
では、この前例のない研究についての結論を提示するよう求められたとき、ウォルディンガーは何と答えたでしょうか?
彼は、はっきりと伝わってきたメッセージを 1 つ挙げました。
「良好な人間関係は、私たちをより幸せで健康に保ちます。限目。'
「私たちが50歳の時に[これらの参加者]について知っていることをすべて集めたとき、彼らがどのように年をとるかを予測したのは中年のコレステロール値ではありませんでした」と、現在有名なTEDトークと題された. 何が良い人生を作るのか?幸福に関する最長の研究から得た教訓 . ' 「彼らが自分たちの関係にどれほど満足しているかということでした。 50 歳で人間関係に最も満足した人は、80 歳で最も健康でした。
「良好な人間関係は体を守るだけではありません。彼らは私たちの脳を守っています」とウォルディンガーは続けた。
では、どうすればより良い人間関係を築くことができるのでしょうか。
それは、私の新しい本で探求した質問の 1 つです。 EQ 適用: 心の知能指数の現実世界ガイド . さまざまな神経科学者、Gallup 組織、さらには Google による追加の研究について調べました。
私は何を見つけましたか？
簡単に言えば、素晴らしい関係は信頼の上に構築されます。
それぞれの人間関係は、自分と他人との間に架け橋として架けられていると想像するかもしれません。どんな強い橋も、しっかりとした土台の上に築かなければなりません。そして、人間関係にとって、その土台は信頼です。信頼がなければ、愛も友情も人々の間の永続的なつながりもありえません。しかし、信頼があるところには、行動する動機があります。誰かがあなたの最善の利益を守ってくれると信じているなら、あなたはその人があなたに求めていることはほとんど何でもするでしょう。
というわけで、ここに 8 つあります。 心の知能指数 そうすることで、より強く、より深い信頼を育むことができ、より有意義な関係を築くことができます。
コミュニケーションする。
信頼を構築するには、他の人の現実と連絡を取り合うことができる一貫したコミュニケーションが必要です。あなたは、彼らの高値と安値、およびそれらにどのように対処するかをすぐに認識します。さらに、彼らにとって重要なことはあなたにとって重要であるというメッセージを送信します。
今日では、電話、電子メッセージング/ソーシャル メディア、昔ながらの対面での会話など、さまざまな手段でこの種のコミュニケーションを実現できます。重要なのは、それらをすべて同時に使用することではありません。
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本物であれ。
誠実な人は、自分の本当の考えや感情を他の人に共有します。彼らは自分が完璧ではないことを理解していますが、他の人にも同じように欠陥があることを知っているので、彼らはその不完全さを喜んで示します。他人をありのままの姿で受け入れることで、本物の個人は共感できることを証明します。
真正性とは、自分自身についてのすべてを、すべての人に、常に共有することを意味するものではありません。それ する 言いたいことを言うこと、言うことを意味すること、そして何よりも自分の価値観と原則に固執することを意味します。
本物の人は、誰もがそれらを評価するわけではないことを知っていますが、それは問題ありません。気になる人はどうぞ。
役に立ちます。
誰かの信頼を得る最も簡単な方法の 1 つは、その人を助けることです。
たいていの場合、重要なのは小さなことです: コーヒーや紅茶を淹れるという申し出です。食器を片付けたり、食料品を運ぶのを手伝ったり。可能な限り救いの手を差し伸べる。
このような行動は信頼を刺激します。
正直に
正直なコミュニケーションは、あなたが心から信じていることを話すだけではありません。それは、中途半端な真実を避け、自分自身を明確かつ率直に表現するために最善を尽くすことを意味します。
詐欺師は一時的な成功を収めるかもしれませんが、遅かれ早かれ真実が明らかになります。対照的に、正直な人はかけがえのないものとして突き出ます。
頼りになる
私たちはコミットメントを破る時代に生きています。人々は、気が向いたときにいつでも合意や計画を撤回するのが一般的です。対照的に、自分の言葉に忠実であることを重視する人は、信頼性と信頼性の評判を築きます。
さらに、自己認識とセルフコントロールを構築することで、固執するつもりのない約束をすることを避けることができます。たとえば、ポジティブで熱狂的な見通しでは、過大な約束をしてしまう可能性があります...しかし、現実が追い付いてくると、それを下回る傾向があります。この事実を認識し、自分自身をコミットする前に立ち止まってよく考えるように自分自身を訓練することで、約束をよりよく守ることができます。
感謝の気持ちを込めて。
誰もが、自分のしたことを評価されたいと思っています。なぜ彼らにそれを与えないのですか？
他人に感謝を感じるだけでは十分ではありません。 公演 そうでなければ、彼らは知らないかもしれません。
他の人に、あなたが彼らについて大切にしていることとその理由を具体的に伝えると、彼らを素晴らしいものにすることを継続するように勧めます。おそらくもっと重要なことは、あなたはポジティブな感情を育み、あなたに近づき、彼らにも感謝の気持ちを抱かせることです.
共感を示します。
共感は、心の中で他人の痛みを感じる能力として説明されてきました。共感を示すために、他の人と同じ経験や状況を共有する必要はありません。むしろ、相手の視点を理解することで、その人を理解するように努めなければなりません。
これは言うのは簡単です。重要なのは、相手の感情を判断したり、最小限に抑えたりしないことです。あなたが大したことではないと感じていることに彼らが苦労している場合は、そのときのことを思い出してみてください。 君は 苦労し、その必要なときに役立つもの。
もしあなたが他の人に本当に共感できるなら、相手は理解されていると感じ、あなたが次に必要になったときには、その努力に報いるように動かされるでしょう.
謝る。
世の中には、「ごめんなさい」という 2 つの小さな言葉を言うよりも、やりたいことがあると思うことがあるでしょう。
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しかし、これらの 2 つの言葉は、他の人の態度や気分を完全に変え、傷ついた感情を癒し、あなたが本当に自分の関係を大切にしていることを示す可能性があります。
すべての有意義な会話、すべての本物で役立つ行動、すべての正直な言葉、すべての約束、すべての誠実で具体的な感謝の言葉、すべての謝罪は、深く信頼できる関係を構築するのに役立ちます。美しい絵を描きます。
そして、研究が証明しているように、これらの関係はあなたをより幸せで健康に保ちます.
