新年まであと数日ですが、おそらくあなたはまだ仕事、責任、および一般的な生活の「退屈な」状態に戻っているでしょう。ホリデーシーズンが終わり、あなたが行った輝かしい新しい決意は、もう輝かしいものではなくなるかもしれません。
あなたがやる気がなく、休暇後の不振に苦しんでいるのかもしれないことは理解できます。今すぐ活力を得る10のステップは次のとおりです。
1.モチベーションの欠如と戦わないでください。 落ち込んだり、大量のエネルギーを集めることができない場合は、大丈夫です。自分にやさしく、特にこの時期に、ひと泳ぎしても問題ないことを認めてください。
2. スランプを受け入れたら、底を打ちます。 「このだるさの根本的な原因は何ですか?」と自問してみてください。明白な理由よりも深く進んでください。仕事と関係がありますか？あなたの私生活？関係？天気だけかもしれません。人生で最も抵抗を感じている領域を明確にします。
3.その領域を掘り下げます。 あなたの人生のこの面で理想的でないものは何ですか?何がそれをより良くしますか？現在の状況をどのように改善したいかを具体的にリストアップしてください。熱狂的でない理由が本当に見つからない場合は、自分の感情を受け入れ、時間をかけて渡しましょう。
4. 欠けているものをリストにして、それを確認してください。 あなたの人生に欠けているものを作り出すことを妨げているものは何ですか?
5.あなたが望む人生を創造するためのサポートを得る。 いくつかの調査を行い、あなたを助ける専門家を見つけてください。友達や家族はあなたのことを愛しているとはいえ、客観的ではなく、自分の人生や不安を反映したアドバイスをする傾向があります。
6. 理想的とは言えない生活の原因となっている現在の習慣について考えてみましょう。 恐怖や怠惰、あるいは自信がないのかもしれません。集中するものを 1 つ選んでください。
7.今後2か月にわたってこの習慣に対処します。 新しい習慣を作るのに 28 日かかると言われていますが、これには個人差があります。 2 か月間集中すれば、それを新しい生き方と呼ぶために必要な神経経路を確実に構築できます。
8. 本を買ったり、記事を読んだり、この特定の行動や感情について調べたりしてください。 この習慣の一般的な原因と、それを克服して回避するための実証済みの方法について読んでください。
9.現在の習慣を変えることに関する計画を立てます。 この習慣を変えることで、最終的には理想的ではない人生の領域で前進できるようになります。明快さ、気づき、そして行動からのエネルギーは、何があってもすぐにあなたのモチベーションを高めます。
10.他のすべてが失敗した場合：あなたを興奮させる活動のリストを作成し、今すぐそれらの1つを実行します。 楽しい友達と話したり、家で踊ったり、トレーニングしたり、面白いYouTubeビデオを見たり、やることリストにある何かに取り組んだりできます。何かを達成すると、脳内にドーパミンが放出されます。一日が忙しすぎる場合は、5 分間座って瞑想してください。心地よい音楽をかけて、息をのむ。
