欲求不満は何時に始まりますか？
私にとっては、午前9時45分です。
実は8時半に仕事を始めたかったので、その時が叫び始めました。しかし、私は子供たちがホームスクーリングのために準備するのを手伝わなければなりませんでした。そして彼らの百万の質問に答えなさい。そして、妻と私には前夜それをするエネルギーがなかったので、台所を掃除してください。
しかし、ある日、私は気づきました。
なぜ私はこのストレスのすべてを自分自身に加えるのですか？
では、9：45まで仕事を始めないとどうなりますか？または、ある日、10：30まで？
もちろん、それは理想的ではありません...しかし、これは私たちが住んでいる理想的な世界ではありません。
そしてそれが理由です 感情的知性、 感情的な反応を理解して管理する能力は、不確実な時期にそのような大きな利点を提供します。
感情的に知的な人々は適応する方法を知っているからです。
私は最近、これについて、人とリーダーシップ開発の上級副社長であるクローディア・フルガと話しました。 五つ星、 地元の中小企業にマーケティング、CRM、およびロイヤルティプログラムを提供する会社。
「メンタルヘルスは、在宅勤務、ストレス、短期間での仕事、世界各地の大規模なチームの管理、家族の複雑さの管理、仕事と家庭の世界の衝突など、非常に重要なトピックになっています。」フルガは言います。 「ワークライフバランスはもう存在しないと言われていますが、どうやって管理するのですか？」
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ここでは、Fulgaのヒントのいくつかと、会話から浮かび上がった洞察をいくつか紹介します。
1.狂気を受け入れます。
これらは通常の状況ではありません。パンデミックの生活に適応することを学ぶことについては、普通のことは何もありません。
しかし、その事実を受け入れ、それを受け入れ、単に最善を尽くすことによって前進することを学ぶことは役に立ちます。
「私たちがすべてを正しく行うとは限らず、私たちの生活のすべての領域に毎回すべてを与えることはできないことを認識することが重要です」とフルガは言います。 「私たちの生活の一部は苦しむでしょう。認めて、脆弱になりなさい。」
たとえば、あなたとあなたの人々は常に同時に仕事を始めるとは限りません、そしてそれは大丈夫です。良い日のベストは、悪い日のベストとは大きく異なって見えます。
しかし、正直な会話をし、お互いをサポートできる方法を見つけることは有益です。それは良い日と悪い日を良くします。
2.アリを飼いならします。
私たち全員がANTを持っている、とFulga：Automatic NegativeThoughtsは言います。
'それは不可能だ。'
「多すぎる」
「これはできません。」
しかし、ANTはあなたの心を悩ますかもしれませんが、ANTはあなたを定義しません、とFulgaは言います。 '90％の確率で、これらの考えは真実でも現実でもありません。そして、それらすべてのANTを殺すことはできませんが、確実に制御してそれらを飼いならすことができます。
悪いニュースを受け取ったり、困難な状況に遭遇したときはいつでも、2つの応答がある可能性があることを忘れないでください。
あなたの感情的な反応が最初に来ます。次に、より合理的な対応が行われます。
重要なのは、感情的な反応を乗り切ることを学ぶことです。それを認め、それを受け入れます。必要に応じて寝てください。
次に、感情のバランスが取れたら、それを乗り越えます。
3.「落ち着くルーチン」を用意します。
私たち全員には感情的な限界点があります。それはすべてが行き過ぎて、私たちが誇りに思っていない方法で反応する瞬間です。 （実際には 感情的なハイジャックの背後にある科学的説明とそれがどのように機能するか 。）
練習することで、自己認識を高め、その限界点に向かって取り組んでいる時期を認識することができます。
それならあなたは何をすべきですか？
「みんな違う。自分に合ったものを見つけることが重要です」とFulgaは説明します。 「外に出ますか？ドライブに行きますか？心配日記を書く？
「創造性を発揮する、片付けをする、1時間電話を隠す、または助けを必要としている人とつながるなど、これらはすべて、平和と落ち着きを見つけるために追求できるさまざまな方法です。最も影響を与えるものを最大3つ見つけて、それらのことを実行します。他には何もありません。」
4.あなたの旅を共有します。
あなたの瞬間のいくつかは難しいですが、他の誰もがそれらを経験しています。
私たち全員が同じ船に乗っていることを覚えておくことが重要です。関係を築くためだけでなく、より強い関係を築く絶好のチャンスだからです。
「自分の頭から離れたり、自分の経験を他の人と共有したりすることで、明確になることがあります」とフルガは言います。 '他の人が同じことをするのを手伝ってください。休憩して、あなたが経験していることを共有してください。それについてユーモアのセンスを持ってください。」
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クラウディアは、毎日「共有の瞬間」を作成することをお勧めします。そこでは、時間をかけて他の人とチェックインし、各自に自分の経験を共有する機会を与えます。
「それを大声で言うことは本当に助けになります。同じように感じる人の数に驚かされることもあります。それがリーダーシップであり、他の人の模範となり、私たちの生活のすべてに存在する闇を正常化します。
学ぶことがどれだけあるかに圧倒されないでください。ヒントを1つ選択して、それに取り組むだけです。次に、次へ進みます。
あなたは狂った、狂った世界に住んでいるからです。だが 感情的知性 一度に1日でそれをやり遂げるのを助けることができます。
