あなたがいじくり回しているなら、あなたはおそらくあなたがやめるべきすべての理由をすでに痛々しいほど知っているでしょう。あなたの絶え間ないけいれんは他の人を苛立たせ、就職の面接で緊張し、公共の場所で（まったく奇妙ではないにしても）焦ります。
アレン・アイバーソンの元妻の写真
あなたがおそらく知らないことは、それにもかかわらず、あなたはおそらくまだ習慣を蹴るべきではないということです。
はい、あなたのつま先のタッピングと指のドラミングはおそらくあなたの同僚（そしてあなたの大切な人）のバティを駆り立てます。しかし、科学はまた、それがあなたの命を救うかもしれないことを示唆しています。
座りすぎに対する簡単な解毒剤
待って、何？そわそわは平均余命とどのように関係しているのでしょうか？医師によると、このつながりは、私たちの過度に座りがちな生活のひどい影響によってもたらされます。
私たちの椅子に縛られた日々の深刻な結果を詳述している多くの威嚇するような記事をまだ読んでいないのなら、ここにあります あなたのための簡単な要約 ：長時間座っていると、コレステロールと血圧が高くなり、心臓病や一部の癌のリスクが高まり、姿勢が悪くなり、静脈瘤、骨が柔らかくなり、脳の活動が低下します。全体として、巨大な研究はそれを証明します 1日に何時間も座っていると、おそらくあなたの人生が数年短縮されます 。
明らかに怖いです。それで、あなたはそれについて何をすべきですか？立っている、あるいはトレッドミルの机でさえ誓う人もいます。他の人は、定期的に立ち上がって素早く散歩することは、座りすぎによるダメージと戦うのと同じくらい効果的であることを示す研究を指摘しています。しかし、座っていることの悪影響を打ち負かすことはそれよりもさらに簡単かもしれません。あなたがする必要があるかもしれないすべてはそわそわし続けることです。
より長い人生への道をそわそわしてください。
これは、コロンビアのミズーリ大学からの小さいながらも興味をそそる新しい研究の結論です。 最近カバーされた ニューヨーク・タイムズ 。研究チームは11人の健康なボランティアに3時間机に座るように頼みました。その間、彼らは片方の足を床に平らに保ち、動かないように指示されました。もう一方の足で、彼らは気を悪くしました。
次に、研究者らは、血管の健康の標準的な尺度である被験者の脚の動脈硬化のレベルを測定しました。彼らが見つけたものは彼らに衝撃を与えました。
昼食前に私たちのほとんどが座っている時間よりも短い時間座っているボランティアにもかかわらず、そして彼らのトップタッピング、足を揺さぶる動きの小ささにもかかわらず、可動脚は非活動期間による悪影響がはるかに少なかった。そわそわすることは、座っていることのキラー効果と戦うのにちょうど十分かもしれないようです。
実用的な日常の結論は何ですか？そわそわする人に目を転がしてはいけません。実際、長時間座ったままになっている場合は、意識的にもっと動かしてください。そして、他の人が不満を言ったら、シャッフルとバッピングが実際にあなたの命を救うかもしれないことをすべて彼らに伝えてください。
