脳をハイギアにする（または巻き戻す）ために自由に使えるすべてのツールの中で、音楽は群を抜いて最高の1つです。あなたを助けること リスニング時間を最大限に活用する 仕事の日を通して、私はのCEOであるダンクラークに目を向けました。 Brain.fm 、AIを使用して脳のニーズに合わせて作曲することを専門とするオンライン企業、およびで製品設計担当副社長のPaul DePasquale チボリ・オーディオ 。
音楽は本当にあなたがより良く働くのを助けることができますか？
神経科学的な音楽研究から私たちが今知っていることに基づいて、答えはイエスです。科学者は、たとえば音楽が脳波に影響を与える可能性があること、そしてそれが強力であることを知っています 記憶想起のためのツール 。クラークは音楽ができると主張します
気晴らしをブロックする 驚くべき聴覚入力を、事実上無視できる予測可能な聴覚入力に置き換えることによって。なぜなら 脳は何が新しくて斬新であるかに焦点を合わせます 、すでに使い慣れているトラックは、オフィス周辺のより興味深い予期しないサウンドを調整するのに役立ちます。したがって、あなたの脳はそれほど多くのエネルギーを費やす必要はありません すべての追加の聴覚データを処理する 、実行機能を後押しすることができます。
ダロン・ウィークスは何歳ですか
エネルギーを増やす -「音楽は脳内の運動前野の表現を活性化し、行動の準備をすることが知られています。」
気分を改善する -'不安や悲しみのときは仕事が大変で、 音楽の大きな仕事は私たちの感情に影響を与えることです 。音楽を使ってリラックスしたり元気づけたりすると、生産性が向上します。または、攻撃的になる必要がある場合は、音楽でもそれを行うことができます！」
完璧なプレイリストをまとめる
誰もが異なる経験と音楽の好みを持っており、異なるプレイリストが異なることを達成するために働くことができるので、含める特定の曲に関しては「デフォルト」はありません。そうは言っても、 です クラーク氏によると、特定の目的を満たすプレイリストを作成するために誰でも使用できるガイドラインがいくつかあります。
1. 'トラックトランジションを使用する 同じ状態を維持したり、状態を変更したりするために、曲がシフトするにつれてランプアップまたはスローダウンします。宿題から1時間後の運動に移行したい場合は、劇的なトラック変更を使用して、ある状態から別の状態に自分自身をスナップします。音楽に注意を向けることは、別の状態に移行するためのアラームとして機能する可能性があります。
2. '浮き沈みがあることを確認してください。 プレイリストに高エネルギーの音楽しかない場合は、それに慣れてしまい、効果が低下します。ザ・ トマトタイマー あなたがより効果的になるのを助けることができる休憩の良い例です。同じ原則が音楽にも当てはまります！ [...]高エネルギーからタスクを開始し、低エネルギーまたは逆方向に進みます。リラックスする期間があります。」
3.すべてのお気に入りでプレイリストを詰め込むことは避けてください。 「好きな音楽を聴くと、仕事の時間と余暇の時間の境界を越えてしまい、集中力が失われます。たとえば、「ラジオポップ」は、あなたの注意を引くために、つまり気を散らすために作られています。
4.知っているトラックと新しいトラックを区別します。 「なじみのある音楽は気を散らすものではありませんが、それでも私たちをやる気にさせる感情的な影響を与えることができます。 [だから]あなたが集中するために音楽を使っているなら、あなたはそれを習慣的に使うべきです。
5. '同じトラックで特定のタスクを開始します。 習慣を身につけることはあなたが始めるのを助けるでしょう。
6.「自然なエネルギーのサイクルと戦うのではなく、音楽を使って強化します。」 たとえば、朝に元気が出るなら、それは高エネルギーのトラックの時間ですが、昼食後の不振を感じるなら、それはあなたがリラックスしてリフレッシュできるようになだめるような何かをする時間です。
ティア・トーレスには何人の子供がいますか
DePasqualeは、プレイリストに何を含めるべきかは、作業内容によって異なると主張しています。
「大量のメールを送信しようとしている場合や、スプレッドシートにありふれたデータを入力している場合は、リズミカルで明るいもの（テクノ、ダンス、ハウスミュージックなど）が必要になることがあります。 'DePasqualeは言います。これはおそらく 音楽は、反復的な仕事のストレスを軽減する心地よい神経伝達物質を放出することができます 。 「ただし、クリエイティブなプロジェクト、製品デザイン、または販売戦略に取り組んでいる場合は、集中力を高めるのに役立つ落ち着いたもの（ジャズ、ダウンテンポの電子ギター、アコースティックギターなど）を聴きたいと思うかもしれません。」
ただし、「落ち着く」は主観的なものです。たとえば、現代クラシック音楽の予想外のコードやリズムが非常に過酷で不安を生み出すと感じる人もいれば、音楽の予測不可能性が音楽を自由なホワイトノイズのようにするため、リラックスして創造的になるのに最適だと感じる人もいます。心がさまよう。
重要なのは、歌詞も重要です。それらは言語処理を妨げる可能性があるため、言語を必要とするものに取り組んでいる場合は、単語のないものを探してください。
プレイリストをまったく使用すべきではない場合はありますか？あなたが何か新しいことを学んでいるとき。あなたの脳は 処理エラーが発生する可能性が高い 入ってくる音楽と新しい情報の両方を処理しようとするからです。
オーディオ機器自体はどうですか？
DePasqualeとClarkはどちらも、音楽の音量が周囲のノイズのレベルを大きく上回ってはならないと主張しています。このように、あなたのトラックは気が散るほどあなたを圧倒するのではなく、バックグラウンドで快適になります。また、難聴のリスクを軽減します。ただし、ヘッドホンとスピーカーのどちらを使用するかは状況によって異なります。ヘッドフォンは外部ノイズをよりよくブロックし、誰もが自分のペースで集中する必要があるときにうまく機能します。しかし、DePasqualeは、チームメンバーが同じトラックを聴きたい場合は、優れたWi-Fiスピーカーで十分である可能性があると指摘しています。マルチルームバージョンでは、各人が専用スピーカーで自分の音楽を聴くこともできます。
ボブ・シーガーは何歳ですか
最後に、覚えておいてください。プレイリストが自分だけのものである場合は、他の人が何を考えているかを心配する必要はありません。トラックがビヨンセまたはアデルからの最新のものであるか、アンディグリフィスショーのテーマであるか、スーザマーチであるかは関係ありません。重要なのは、あなたの脳が望ましい方法でそれに反応するということです。それがあなたの意図した目標を達成するのに役立つなら、それは聞く価値があります。
