比較が役立つ場合もありますが、幸福感や充実感が関係している場合はそうではありません。よく見ると、いつでも誰かを見つけることができます どうやら 特にあなたの基準が他の人々の注意深くキュレーションされたソーシャルメディアの生活である場合、より幸せです。
それが比較の問題です。どんなに幸せを感じても、誰かがいるでしょう どうやら より幸せ。常に誰かがいるでしょう どうやら より充実した、より満足した、より多くのコンテンツ..。
だから比較をやめなさい。ただあなたに集中してください。次に、あなたが思っているよりも幸せであるというこれらの兆候を探してください-そしてあなたはさらに幸せになるために活用することができます：
1.あなたはしばしば自分が最も得意とすることをするようになります。
飢えているが幸せなアーティストに関する古い決まり文句を知っていますか？それは本当であることが判明しました： アーティストは非アーティストよりも自分の作品にかなり満足しています 、他の熟練した分野よりも賃金がかなり低くなる傾向がありますが。
つまり、自分がしていることを楽しんでいるほど、そして自分がしていることによってより充実していると感じるほど、あなたは幸せになるということです。
に ハピネスアドバンテージ 、Shawn Achorは、ボランティアが「彼らの特徴的な強みの1つを選び、それを1週間毎日新しい方法で使用したとき、彼らは非常に幸せになり、落ち込んでいなくなった」と書いています。
もちろん、すべてをチャックして、好きなことを簡単に実行できると考えるのは無理です。しかし、あなたは自分が得意なことをもっと行う方法を見つけることができます。委任します。アウトソーシング。あなたが提供する製品やサービスを、あなたがより多くの強みを発揮できる分野にシフトし始めましょう。あなたが素晴らしいトレーナーなら、より多くの人々を訓練する方法を見つけてください。あなたが優れた営業担当者である場合は、管理タスクを合理化し、より多くの顧客の前に立つ方法を見つけてください。
誰もが信じられないほどうまくやっていることが少なくともいくつかあります。それらのことをより頻繁に行う方法を見つけてください。あなたはとても幸せになるでしょう。
そして、おそらくもっと成功します。
2.あなたには本当に良い友達が何人かいます。
（うまくいけば）見返りがあるので、パートナー、顧客、従業員、およびつながりの専門的なネットワークの構築に集中するのは簡単です。
しかし、（プロやソーシャルメディアだけでなく）本当の友達を作ることには明確な見返りがあります。友達の数を増やすことは、主観的な幸福度の向上と相関関係があります。実際には、 友達の数を2倍にすることは、あなたがどれだけ幸せに感じるかという点で、収入を50％増やすようなものです。 。
それでも不十分な場合は、 強い社会的関係を持たない人々は50パーセント死ぬ可能性が高い いつでもそうする人よりも。 （私のような比較的孤独な人にとって、それは恐ろしい考えです。）
仕事以外で友達を作る。仕事で友達を作りましょう。どこでも友達を作る。
とりわけ、 リアル 友達。あなたはより長く、より幸せな人生を送るでしょう。
3.あなたは一貫して感謝の気持ちを表します。
ある研究では、お互いのやりとりに感謝の気持ちを表したカップルは、翌日、人間関係のつながりと満足度が高まりました。これは、感謝の気持ちを表す人とそれを受け取る人の両方に当てはまりました。 （実際、研究の著者は、感謝の気持ちは人間関係の「ブースターショット」のようなものだと言っています。）
もちろん、同じことが職場でも当てはまります。従業員の勤勉さに感謝の意を表します。そうすれば、二人とも自分自身について気分が良くなります。
感謝の気持ちを育むもう1つの簡単な方法は、毎晩感謝していることをいくつか書き留めることです。この研究は 週に一度感謝したことを5つ書き留めた人は、10週間後に25％幸せになりました 。
幸せな人は、持っていないものではなく、持っているものに焦点を合わせます。自分のキャリア、人間関係、銀行口座などをもっと欲しがるのはやる気になりますが、すでに持っているものについて考え、感謝の気持ちを表すことで、とても幸せになります。
それはまた、あなたがまだ大きな夢を持っていても、あなたはすでにたくさんのことを成し遂げたことを思い出させます-そして本当に誇りに思うべきです。
4.あなたは積極的にあなたの目標を追求します。
あなたが追求しない目標は目標ではなく、夢であり、夢はあなたが夢を見ているときだけあなたを幸せにします。 （うん：それは間違いなくフリートウッド・マックっぽかった。）
しかし、目標を追求することはあなたを幸せにします。デビッド・ニーヴン、著者 人生のベストハーフの100の簡単な秘密 、と書いています。「自分が追求している目標を特定できた人は、自分の生活に満足していると感じる可能性が19％高く、自分自身に前向きであると感じる可能性が26％高くなりました。」
ブリジット・ウィルソン・サンプラス 2015
ですから、あなたが持っているものに感謝し、そして積極的にもっと多くを達成しようとします。大きな目標を追求している場合は、それを達成するために小さな一歩を踏み出すたびに、背中を軽くたたくようにしてください。
しかし、あなたが今いる場所といつかあなたがなりたいと思っている場所を比較しないでください。現在の場所と数日前の場所を比較してください。そうすれば、一口サイズのフルフィルメントのチャンクが数十個もらえます。そして、感謝すべきものの終わりのない供給が得られます。
5.あなたは他の人を助けます。
与えることは通常利己的ではないと考えられていますが、 社会的支援を提供することは、それを受けるよりも有益かもしれません 。
直感的には、それを必要としている人を助けることは素晴らしいと感じるので、私たちは皆知っていると思います。困っている人を助けることは、充実しているだけでなく、私たちがどれほど幸運であるかを思い出させるものでもあります。これは、私たちがすでに持っているものにどれほど感謝すべきかを思い出させるものです。
さらに、受信は制御できないものです。助けが必要な場合、または単に助けが必要な場合は、他の人に助けてもらうことはできません。ただし、支援を提供するか提供するかはいつでも制御できます。
そしてそれは、与えることであなたが幸せになるので、少なくともある程度は、あなたがどれだけ幸せかをいつでもコントロールできることを意味します。
6.あなたはお金を稼ぎますが、思い出も作ります。
お金は重要です。お金はたくさんのことをします。 （最も重要なことの1つは、オプションを作成することです。）
しかし、特定のポイントを超えて、お金は人々を幸せにしません。年間約75,000ドルの後、お金は幸福をより多く（またはより少なく）購入しません。 「75,000ドルを超えると...高収入は幸福を経験する道でも、不幸やストレスを和らげる道でもありません」とある研究の著者は述べています。
彼らは続けて次のように述べています。とレジャーを楽しんでいます。」
そして、あなたがそれを買わないのなら、ここに別の見方があります： ' 唯物論的衝動と人生への満足は負の関係にあります 。」または、素人の言葉で言えば、「所有物を追いかけると、あなたは幸せでなくなる傾向があります。」
それをより大きな家の症候群と考えてください。もっと大きな家が欲しい。もっと大きな家が必要です。 （実際にはそうではありませんが、確かにあなたがそうしているように感じます。）それであなたはそれを購入します。人生は良いです-あなたのより大きな家が今あなたの家になっている数ヶ月後まで。
Newは常に新しいnormalになります。
「モノ」は瞬間的な幸福の爆発だけを提供します。幸せになるために、多くのものを追いかけないでください。代わりに、いくつかの経験を追いかけてください。
7.他の人の考えを（あまり）気にしません。
ブロニーウェアは緩和ケア労働者でした 数ヶ月しか生きられなかった患者と一緒に時間を過ごした人。彼らが表明した最も一般的な後悔は、「他の人が私に期待していた人生ではなく、自分自身に忠実な人生を送る勇気があればいいのに」でした。
他の人がどう思うか、特にあなたが知らない人は関係ありません。他の人があなたに何をしてほしいかは関係ありません。
あなたの希望、あなたの夢、あなたの目標-あなたの人生をあなたのやり方で生きてください。彼らがあなたになりたいと思っている「あなた」ではなく、本当のあなたをサポートし、気遣う人々に囲まれてください。
あなたにぴったりの選択をしてください。あなたが本当に言いたいことを、それを聞く必要のある人々に言ってください。あなたの気持ちを表現してください。立ち止まって、数本のバラの匂いを嗅ぎましょう。友達を作り、連絡を取り合いましょう。
