不安は、他の多くのことと同様、適度に体に良いものです。不安は正常で健康的で、多くの場合役に立ちます。
しかし、高用量では、不安が問題になります。パフォーマンスが低下し、機能しにくくなります。
多くの人が疑問に思いますが、 私の不安症は正常ですか、それとも不安障害ですか？ 幸いなことに、不安が正常範囲内にあるかどうかを判断するのに役立つ戦略がいくつかあります。
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不安の目的
不安はあなたを安全に保つためのものです。脳が危険を察知すると、身体の中で生理学的反応を起こし、適切な反応を促します。
お腹を空かせた捕食者と対面した場合、汗をかいた手のひら、急速な心拍数、および過度の警戒が、戦う準備 (または命を懸けて走る) に役立つ可能性があります。あなたの脳は本質的に、生き残るためには行動を起こしたほうがよいという信号を体に送っています。
生死にかかわる状況にあるときに闘争・逃走反応を開始することに加えて、不安は危険を回避するのにも役立ちます。不安はあなたを安全に保ちたいと思っているため、道路を横断する前に両方の方向を見る可能性が高くなります。
少しの不安が、パフォーマンスの向上にさえ役立ちます。研究によると、アスリートは、自分がどうなるかについて少し心配しているときに、最高のパフォーマンスを発揮します。まったく不安がないと、彼らは自分のパフォーマンスについてリラックスしすぎてしまう可能性があります。
同様に、少しの不安がクラスやオフィスでのパフォーマンスを向上させる可能性があります。成績が気になるときは、もっと一生懸命勉強します。また、昇進を心配している場合は、仕事により注意を払うようになります。
一部の人が不安を感じる理由
不安障害にはさまざまな形があります。しかし、最も簡単な言葉で言えば、不安障害は警報ベルの欠陥が原因です。脳は、危険がまったくない場合でも、身体を闘争または逃走モードにするアラームを送信します。
パニック障害の人は、リビングのソファで安全にテレビを見ながらパニック発作を起こすことがあります。全般性不安障害の人は、危険がすぐ近くに潜んでいることを脳が合図しているため、ほとんどの時間、不安が高まった状態にあるように感じるかもしれません。
汗をかいた手のひらや心拍数の上昇など、不安の生理学的要素に加えて、不安障害には精神的および感情的な要素もあります。
不安神経症の人は、恐怖や破滅の感情を経験する可能性があります。彼らは最悪のシナリオについて考え始めたり、恐ろしい結果を想像したりするかもしれません。思考、感情、生理学的症状は互いに強め合う傾向があり、不安を解消するのが難しいサイクルになります。
不安と闘っている多くの人にとって、回避は最も簡単に対処できる方法です。人前で話すことで彼らの不安が急上昇する場合、人前で話すことを避けたくなるでしょう。または、橋を渡って運転することで不安が増す場合、解決策の 1 つは、なんとしても橋を渡るのを避けることです。
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しかし、不安の不快感を避けるためにどんなに努力しても、結果は伴います。それは、誰かが自分の最大の可能性に到達することを妨げる可能性があり、誰かが本当にやりたいことをする妨げになる可能性があります。
不安になることを避けられない人もいます。常に不安を感じていて、その理由がわからないことさえあるかもしれません。高レベルの慢性不安症はまた、誰かの身体的および心理的健康に悪影響を与える可能性があります。
いつ助けを求めるかを知る方法
不安障害は、最も一般的な精神疾患です。 Anxiety and Depression Association は、人口の 18% 以上が不安症を患っていると推定しています。しかし、この障害を持つ人の 36% だけが助けを受けています。
メンタルヘルスの問題に関連する偏見は、多くの人が治療を求めない理由の一部であることは確かですが、もう 1 つの大きな理由は、不安がいつ問題になるかを人々が認識していないことです。
通常の不安症と不安障害の違いは、個人が経験する障害です。不安があなたの邪魔をする場合 ソーシャル 、職業上または教育上で機能している場合は、不安障害の可能性があります。
障害のいくつかの例を次に示します。
- あなたは仕事に行くのが不安で、病気で電話します。
- あなたの不安は、集中することを不可能にします。
- あなたの不安はあなたが社交行事に参加することを妨げています。
- あなたは不安神経症のために、健全な関係を維持するのに苦労しています。
- 心配していると、日常生活に喜びを見つけることが難しくなります。
- 心配事が原因で夜眠れなくなり、脳が停止できないように感じます。
不安に慣れるのは簡単なので、不安があなたの人生でどれほど大きな役割を果たしているかに気付くのは難しいです。時には、一歩下がって、不安を避けるためにどのような配慮をしているのかを調べたり、不安が日常生活にどのように影響するかを考えることが重要です。
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不安障害の疑いがある場合は、医師に相談してください。あなたが見ている症状や、それがあなたの生活に及ぼしている障害について話し合ってください。
不安神経症は非常に治療可能であり、通常はトークセラピーで治療できます。しかし残念なことに、多くの人はこの問題に取り組むまで何年も待っています。誰かと話すのが早ければ早いほど、すぐに楽になることができます。
