あなたが小さかった頃、ある賢明な大人があなたに、親切であることが世界をより住みやすくし、他の人々を幸せにするだけでなく、あなたも幸せにすると説明したでしょう。幼稚園のクラスで迷惑な子供を殴るのをやめるようにとのアドバイスは良かったが、それは本当だったのだろうか?
私たちの残忍な世界を見て、優しさの価値について疑問に思ったことがあるなら、オックスフォード大学の最近の研究が役に立ちます。厳密な科学を使用して、わずか7日間の小さなランダムな親切な行為が、あなたの人生にはるかに多くの喜びをもたらすのに十分であることを証明しています.
科学は、あなたのお母さんが正しかったことを証明しています。
この研究は、オックスフォード大学の科学者によって、世界で最も優れた非営利団体の 1 つである必要がある団体と協力して実施されました。 やさし.org 、世界をより良い場所にするために優しさを促進することに専念しています。に 中程度の投稿 研究者は研究デザインを徹底的に詳細に説明しますが、基本的な考え方は単純です: 691 人を募集し、見知らぬ人や愛する人のために 7 日間、ささやかな親切な行動をしてもらいます。次に、この良い週の前後の幸福度を比較します。
研究者たちは慎重に対照群を組み、統計分析を使用して、結果として生じる気分の変化が単なるまぐれではなく、実際に意味のあるものであることをテストしました。数値計算により何が明らかになりましたか?ドライで科学的な言葉での結論は次のとおりです。
「介入群では測定値が増加したが、対照群では増加しなかったことがわかった.これは、優しさの介入が幸福とポジティブな社会的感情にプラスの効果をもたらしたことを意味します。
または日常的に言えば、あなたのお母さんは正しかった。お礼状を送って、通常よりも多くのチップを残すだけで、1 週間だけでも、あなたの人生はより大きな喜びで満たされます。
始めるためのランダムな親切な行為のための 15 のアイデア
これは、あなたが今まで聞いた中で最も衝撃的で予想外の科学的発見ですか?いいえ。しかし、それは最も重要で実用的なものの 1 つです。孤独、分裂、分断に満ちた現代社会に生きる と暗い 、この研究は、自分自身をより幸せにし、世界を少し良くすることは、手の届く範囲にあることを思い出させてくれます。
この調査をさらに簡単に活用できるようにするために、研究チームは、参加者がアイデアをひらめき、気分を高揚させる日常の優しさの体制を開始できるように、参加者に与えた小さな親切行為のリストを参考にしました。
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「私たちは、手頃な価格、機会の容易さ、共通性に基づいて具体的に行為を選択した」と研究者は述べているため、次の提案のほとんどは、手段や特定の状況に関係なく、手の届く範囲にあるはずです。
本、アート、または音楽を贈り、優しさのメモを添えてください
問題を解決できるかどうかを誰かに尋ねる
優しさについて瞑想する
誰かのためにコーヒーを買う
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手書きのメモやお礼状を誰かに送る
ポジティブな新聞や雑誌の記事を共有する
植物を与える
寂しい人と過ごす
自宅やオフィスのゴミを拾う
隣人のために何かをする (例: 庭に水をやったり、生垣を整えたりする)
誰かを招待して一緒に映画を見る
ごちそうを焼いて誰かにあげる
役立つアイテムを寄付する
寛大なチップを残す
ブログに肯定的なコメントを書く
先に進み、次の 7 日間に少なくとも 1 つの小さな親切な行為を行うことを誓い、それがあなたにどのような影響を与えるかをコメントでお知らせください。
