リチャードブランソン卿は毎日午前5時に目を覚まし、あなたもそうすべきだと考えています。ペプシコのCEO、インドラヌーイは、さらに4つのアラームを設定します。 TwitterのCEO、ジャック・ドーシーは午前5時30分にジョギングをしています。それらは外れ値ではありません。ある非公式の調査では、 経営幹部の90％は早起きです 。
これらの話を十分に読んでください-そして、早起きして生産性を上げるように促す投稿や記事の雪崩もあります-そして、あなたが自然に起きていないと、少し罪悪感を感じるはずです」夜明けにem。しかし、規律の欠如のために自分を打ち負かし始める前に、あなたはチェックアウトしたいかもしれません 23andMeからの新しい研究 。
トーニャ・ルイス・リー 純資産
あなたはただ怠け者ではありません。
遺伝子検査会社として、23andMeは顧客の遺伝子に関する情報の宝庫を蓄積してきました。最近、その研究者のチームがこのデータを調べ、89,283人のゲノムを検索して、特定の遺伝子と、ヒバリまたはナイトフクロウとしての自己申告のステータスとの相関関係を調べました。彼らは15を見つけました。
つまり、早朝や深夜の人々の好みにはおそらく生物学的根拠がありますが、私たちの傾向の背後にある遺伝学は複雑です。研究によって特定されたゲノムの15の領域のそれぞれは、「朝の人になる可能性を5〜25パーセントシフトさせる可能性があります」と研究の共著者 デビッド・ハインズはザ・ヴァージに語った 。
「朝の人の遺伝子」は1つもありませんが、結果は、スヌーズボタンに対するあなたの愛情が、怠惰、個人的な選択、または環境に完全に依存しているわけではないことを示しています。あなたの体はおそらくあなたを夜更かし型になるように押し進めています。 「私たちは自分の好みを私たちが思いついたもの、つまり私たちが誰であるかの一種の自発的な部分であるものと考えていますが、それらは生物学の基礎を持っています。自分の生物学が自分自身にどのように影響するかを見るのは、人々にとって非常に興味深いことだと思います」とHinds氏は言います。
それでも、早朝のブースターには意味があるかもしれません。
その結果は、ブランソンのような人たちのアドバイスに従うのに苦労している人々の軍団を後押しするかもしれません（質問された23andMeの56パーセントは彼ら自身を夜更かしと呼びました）。しかし、この研究はまた、あなたが自分自身を早く起きさせることができれば、おそらくそうすべきであるというケースを裏付けるいくつかの関連性を明らかにしました。
「早起き者は、不眠症になる可能性が大幅に低く、1泊あたり8時間以上の睡眠が必要でした。彼らはまた、うつ病になりにくい」と述べた。 英国のガーディアン紙が調査の記事で報告している 。研究者たちはまた、年齢と性別の影響を考慮した後、朝の人々は身長と体重の比率の尺度であるBMI、またはボディマス指数が低くなる可能性があり、したがって一般的に健康である可能性が高いことを発見しました。」
ガエル・モンフィスの身長
この記事は、「これらの相関関係のいずれも、必ずしも因果関係を暗示しているわけではない」と警告しています。それでも、夜更かしが太っていて、落ち込んでいて、不眠症に苦しんでいる可能性が高いことを知っていることは、あなたの体が従う気があるなら、そのアラームを少し早く設定するかなり良い理由のように聞こえます。
