誰もがより生産的になりたいと思っています。リモートでの作業、週に4日、5日での作業、カレンダー管理のトリックなど、あらゆる種類のハックを試してみます。
音楽を聴くような、楽しくて手間がかからないオプションを見つけたら、それは素晴らしいことです。しかし、すべての音楽が常に、すべての機会に平等に作られているわけではありません。
好きな音楽を聴くと、脳が化学物質のドーパミンを放出し、気分が良くなり、ストレスや不安を和らげます。 A 400件の研究の断面 （2013年に実施）は、音楽を聴いている手術前の患者が、抗不安薬を服用した患者よりもストレスホルモンのコルチゾンのレベルを低下させたことを示しました。
音楽には、気分を改善し、集中力を高め、精神的および肉体的なパフォーマンスを改善する力がありますが、生産性のために音楽を使用することにはルールがあります。それらのうちの6つ、具体的には：
1.歌詞付きの音楽はあなたの生産性を殺します。
これは理にかなっていますね。何かに取り組んでいるときにヘッドホンをストラップで固定し、マムフォード＆サンズの曲でその高音を打つことができるかどうかに、達成しようとしていることよりも集中していることに気付いたことが何回ありますか？ 2012作業療法 研究 この現象を確認します。
2.なじみのある音楽が焦点を合わせるのに最適です。
神経科学研究 （2011年から）あなたが精通している音楽を聴くことは焦点を合わせるのに良いことを示しています。なじみのない音楽は、新しい音を取り入れようとすると集中力を失います。
歌詞のある音楽でも、確かに気づきました。何度も聴いた曲だと、リラックスできるバックグラウンドになって集中力を高めてくれます。 （それでも、本当に何かをする必要があるときは、歌詞を捨てます。）
3.繰り返しの作業中に音楽を聴くことで、エラーや退屈を減らして、より早く音楽を完成させることができます。
1つの古典、1994 調査 の中に ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション 繰り返しの非外科的実験室タスクを引き受ける外科医はすべて、より迅速、正確、そして退屈が少ないことを発見しました。この研究はまた、手術中に音楽を聴いている医師が同じ利益を経験したことを確認しました。これは、ある英国の調査で、英国の外科医の90％が手術中にジャムアウトすることが示された理由を説明している可能性があります。
4.認知課題の場合、1つの例外を除いて、音楽は最適ではありません。
研究 オハイオウェスリアン大学（1989）によると、リラックスした反復的な低情報負荷のBGMは、沈黙の中で作業するよりも、集中力、集中力、パフォーマンスを（ストレスを軽減しながら）改善することが示されています。このキャンプでは、自然の音（降る雨や海の波など）とクラシック音楽が最適です。
に 2012年の調査 に 学習と個人差 学生がクラシック音楽を聴きながら試験でより良い成績を収めたことを示した。もちろん、SpotifyやAppleMusicでアクセスできるクラシック音楽のプレイリストはたくさんあります。自然からの音については、このような記事を集中して完成させる必要があるときに、RelaxMelodiesというアプリを使用しています。私は「アーバンレイン」設定のトータルマシンです。
5.明るい音楽は身体のパフォーマンスを高めることができます。
2010年まで スポーツ心理学研究 やる気を起こさせる音楽を聴くことは、疲労を遅らせながら、より長く、より激しく運動する能力を高めることによって、あなたの身体的パフォーマンスを改善することを示しました。これを確認できます。 「スウィートチャイルドオーマイン」にどれだけ持ち上げることができるかは驚くべきことです。
明るい音楽は覚醒レベルを高めることも示されています。これは、長時間を費やすハードドライブの起業家にとって非常に重要です。
6.タスク間で音楽を聴くと、生産性が向上します。
1 調査 トロント大学（2007）によると、何らかの理由で作業中に曲を聞くことができない場合でも、タスクの合間に聞くことで生産性を向上させることができます。それはあなたがあなたの心をクリアし、リラックスし、そして続くタスクのためによりよく準備するのを助けます。
ここで重要なのは、音楽によって世界が一周し、生産性が向上するということです。これらのメモに従うだけで、より生産的な曲を歌うことができます。
メアリー・パディアンの身長
