土曜日と日曜日の朝にたくさんのエネルギーで目を覚ますのに、月曜日が来るとベッドから出るのが難しいのはなぜですか？私にとって、それは週に日課が多くなり、日課が好きではないからです。ときには、その週のうちにやらなければならない大変な仕事があっても、週末のために頭の中で取っておくことができます。
はい、仕事が好きな私たちでさえ、リラックスして楽しい週末が終わると少しがっかりするかもしれませんが、そうである必要はありません。
会社で働いていた時、通勤電車に乗るのが怖かった。電車が嫌いだったからではなく、自分の一日のコントロールを雇用主に譲り渡そうとした瞬間だったからです。子供や動物の世話をし、家を出る前にいくつかの雑用をしたので、私は自分自身に瞬間がなかったように感じました。というわけで、制御を取り戻した。私は毎日少しずつ休暇を取り、何年も経った今でもそうしています。
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頻繁に休憩すると、脳の機能が向上します。
私たちの脳には頻繁な休憩が必要であるという事実を否定するには研究が多すぎますが、起業家は自分自身を脳疲労に追い込むことで有名です。つまり、頻繁に休憩を取ることで、生産性、創造性、集中力を高めることができます。毎日少し休暇をとれば、より少ない時間でより少ないストレスでより多くのことを成し遂げることができます。なぜ私はそれを休暇と呼ぶのですか?起業家にとって自由は重要であり、休暇の考え方に戻ることは、自由を行使するのに役立ちます。
毎日のちょっとした休暇には、休憩とは別の意図があります。
「休憩が必要です」と言うのは、「ミニ休暇に行く」のとは違う感じです。休憩は必需品のように感じ、あなたは あなたの問題をあなたと一緒にする傾向があります .休暇モードに入っていることを脳に伝えると、リラックスして仕事のことを忘れることができます。はい、それは意味論ですが、ノックしないでください。 研究によると、言葉は実際に脳を変えることができる .ポジティブな言葉は、遺伝子の発現を変化させ、前頭葉を強化し、私たちを行動へと駆り立てます。私たちは当然、休暇という言葉に、通常は疲労のピークで取られる休憩よりも強く、より積極的な連想を持っています。
ミニバカンスのことを考えると、ちょっとした休憩とは違う活動を考えるようになります。問題を解決し、物事を整理し、決定を整理する脳の一部である前頭前皮質は、定期的に仕事から離れているときに、はるかに大きな能力を発揮します。どれくらいの頻度で休憩を取って、自分が残したものについて考えるのをやめますか?そうですね、頻繁ではありません。脳をだまして ストレスを忘れる 休暇モードにすることにより;それは一種のプラシーボ効果です。
毎日のちょっとした休暇の入れ方。
私たちが休暇で最も覚えているのは、これらの小さな時間の断片です。朝のコーヒーを飲みながらゆっくりと過ごしたり、自然の中で心を落ち着かせたり、久しぶりにリラックスした気分になったり。それが、毎日ちょっとした休暇をとったときに再訪できる心の枠組みです。
会社の時代に戻ったら、通勤の前に駅の向かいにある地元のコーヒー ハウスに立ち寄り、オーナーや他の常連客との会話を楽しんでいました。それから私は美しい小さな公園に座り、新鮮な空気を吸いながらコーヒーを味わいました。今回は自分のものだと主張することで、その列車に乗るのに必要なものがすべて揃ったように感じることができました。仕事中、私は他の人が私をどう思うか心配するのをやめ、買い物に行ったり、ミシガン湖沿いを散歩したり、ジムに行ったり、素敵なランチに出かけたりするためにランチタイムを取りました。私が休暇中だったらそうするのと同じように。
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丸一日を費やすことなく、どのようにミニ休暇をとりますか?
遠くに行く必要がないので簡単です。これは精神的な活動であるため、海にいる必要はありません。幸運なことに、裏庭に仮想聖域を構築できたので、忙しい日に行く必要があるのはこれだけです。最もリラックスできる部屋に移動し、足を上げてフィクションを読むだけです。または、脳の別の部分を使用するため、落書きをしてみてください。目を閉じて、お気に入りの休暇スポットを想像してみてください。数分間、そこにいるふりをしてください。
最善の選択は、職場環境から離れて、仕事とはまったく関係のないことをすることです。買い物の休憩を取ったり、楽しんだら雑草を抜いたり、花を植えたり、公園でランニングをしたり、友達と30分のコーヒーを飲んだり、もっと長いランチを食べたりしましょう。鍵となるのは、苦労して手に入れた自由の特権として、楽しんでそのすべての瞬間を取り込むことです。
さあ、今すぐ少し休暇を取って、仕事に戻ったときのストレス レベルの低下と生産性の向上を実感してください。想像力を膨らませて、ちょっと楽しみましょう。楽しみにしていることがあれば、月曜日の朝はそれほど面倒ではありません。
