規律と動機はどちらが良いですか?

何かを成し遂げる時が来たら、2 つの方法でギアを上げます。

最初の、そして最も一般的な方法は、自分自身を動機づけることです。 2 つ目は、それほど広く使用されていませんが、自己規律によるものです。

しかし、それらはどのように違いますか？そして、規律と動機、どちらが優れていますか？

規律と動機

ミランダ・マーキットが以前のDueの記事で述べたように、「最初に気付くべきことの1つは、自己規律は自己動機づけとは異なるということです.やるべきことはできるかもしれませんが、それは、より高い目的への動機づけや、意志力が枯渇したときに継続するための自己動機づけを持つこととは異なります。

「意志の力は、限りある資源として認識されてきました。つまり、「使い切ることができるもの」です。何度も誘惑に抵抗したり、何かに自分自身を強制したりすると、最終的には疲れて、どんどん硬くなっていきます。

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ミランダはこう付け加えます。「本当に続けたいのなら、決断疲れが始まり、意志力が低下したときに、自分を維持するのに役立つ自己動機づけが必要です。」

しかし、エリート戦闘機のパイロットとして23年間過ごした元トップガンのパイロット、デビッド・バークは、モチベーションは無意味だと主張する.

「ハリウッドでは、コーチの感動的なスピーチのおかげでホームチームが試合に勝利し、将軍の英雄的な説教のおかげで軍隊がラインを維持する」とバークは書いている。 ビジネスインサイダー .

「現実の生活では、恐怖、疲労、疑念が生じたとき、どのようなスピーチも、継続するために必要な動機を提供することはできません。あなたとあなたのチームが頼れる唯一のものは規律です。

バークは、「海兵隊では規律が大切にされています。戦い方から、服装、髪の切り方、部屋の掃除の仕方に至るまで、私たちはすべてのことでそれを育んでいます。」

退職して以来、バークは現在、「この規律は、企業が従業員に何を認識させ、発展させるべきかについてのテンプレートを提供するものでもあると考えています。規律は、他のどんな特質よりも、逆境に直面したときに人を成功へと駆り立てます。そして、それが現実の世界です: 逆境。

バーク氏は、規律とは、「楽しくない仕事をするように駆り立てるものですが、必要とされるものです。規律は恐れを克服します。規律があれば、好奇心、モチベーション、興奮が消えてしまうときでも、前に進むことができます。

モチベーションは所有するのに適した性質ですが、モチベーションほど重要ではありません、とバークは結論付けています。

アメリカの第一のビジネス哲学者と考えられているジム・ローンは、バークに同意します。

「目標設定、時間管理、リーダーシップ、子育て、人間関係をマスターするには、一貫した自己鍛錬が必要です。一貫した自己規律を日常生活の一部にしないと、私たちが求める結果は散発的でとらえどころのないものになるでしょう。

「私たちの貴重な時間を本当に管理するには、一貫した努力が必要です。それがなければ、私たちは常にイライラします。私たちの時間は、私たち自身よりも強い要求を持っている他の人々によって消費されるでしょう」とRohnは書いています。

「失敗への恐怖、成功への恐怖、貧困への恐怖、失恋への恐怖など、私たちの心の中のしつこい声を克服するには規律が必要です。私たちの中にあるしつこい声が失敗の可能性をもたらすとき、挑戦し続けるには規律が必要です。

「自分の誤りを認め、限界を認識するには規律が必要です」と Rohn は付け加えます。「人間のエゴの声は、私たち全員に語りかけます。」

さらに、「その声は、実際の結果を超えて私たちの価値や成果を拡大するように私たちに伝えます.それは、私たちを誇張して、完全に正直に言うことにつながります。自分に対しても他人に対しても、完全に正直になるには規律が必要です。

ローンはまた、習慣を変えて計画を立てるには規律が必要だと言います。

個人的には、規律を守ることが生産性を維持するための最良の方法の 1 つであることもわかりました。これは、自信と忍耐力を高め、失敗を克服する方法を教えてくれるからです。何よりも重要なことは、自己規律によって、衝動に駆られないようにすることです。

あなたはまだ両方が必要です

しかし、ノルウェースポーツサイエンススクールの Gro Jordalen が、アスリートのモチベーションと自己規律の相関関係を調査したとき、彼女は、これらのエリートアスリートは両方に依存していると判断しました。

Jordalen は 16 歳から 20 歳までの全国レベルのアスリートを研究し、短期的には、モチベーションを維持するために非常に訓練する必要があると判断しました。長期的には、やる気があると、規律を維持しやすくなります。

「これらは新しくエキサイティングな発見です。私たちは以前、自己規律をよりやる気を出すためのツールと見なしていました。今では、強い自己規律がアスリートのモチベーションに影響を与えることがわかりました」と Jordalen 氏は言います。

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Jordalen はまた、アスリートが外発的動機によって動かされた場合、燃え尽きやすい傾向があることも発見しました。

「モチベーションが外的要因によって刺激されている場合、自制を示したり、規律を厳しくしたりすることは、より疲れる可能性があります。これにより、疲労を感じて燃え尽きてしまうリスクが高まります。アスリートが内発的動機によって動かされている場合、毎日のスケジュールに悪影響を与えるようなことに抵抗しやすくなります。このようにして、アスリートはトレーニングを抑制し続けます」と Jordalen 氏は言います。

私の経験では、モチベーションは、やる気を出すために必要なものです。しかし、正しい道を進むためには規律が必要です。

つまり、成功するには両方の要素が必要です。

自己規律を養うためのヒント

個人的には、自発的になる方法を学ぶことは、自己規律を発達させることほど難しいことではありませんでした。理由はよくわかりません。しかし、それは間違いなく私にとってより挑戦的でした。

もちろん、少し努力しただけで、自己規律をうまく発達させることができました。これをモチベーションと組み合わせて使用すると、私はさらに成功しました。そして、あなたも次のことを行うことで、規律の力を利用することができます。

ベイビーステップを踏む。

これは、Wisdomination の記事で完全に説明されています。

「あなたの脳は突然の変化に抵抗します。「明日から、私は新しい人」という巨大な努力に自分自身を動機付けるなら、あなたは燃え尽きて元に戻るだけです.大きくて突然はうまくいきませんが、ゆっくりと着実にうまくいきます。それは、しつけによるヨーヨー効果です。あなたは自分のコンフォートゾーンの端をサーフィンしたいのですが、これが唯一の持続可能な姿勢です。

ベイビーステップを進めると、いつ、どのように発生したか正確にはわからないまま、1 年ごとに新しい自分に出会えます。

ここでのコツは、小さな変更を加えて、脳がそれを新しいベースラインとして受け入れられるようにすることです。これにより、ベースラインが移動するため、次のステップが簡単になります。洗う、すすぐ、繰り返す。

あなたがサーフィンをしているのは、波があなたの下を進んでいるということです。クール。

今私が言おうとしていることは平凡に聞こえるかもしれませんが、実際にはそうではありません。大きなものは小さなもので構成されています。毎日続けて従う小さな変化が、驚くほど大きな結果につながります。

たとえば、毎日 5 分かけてオフィスを整理すると、すっきりと整理されているため、生産性が向上することにすぐに気付くでしょう。エレベーターの代わりに階段を上ると、消費されたわずかなカロリーが体重の減少につながり、エネルギーも高まります。

優先順位付けを開始します。

一日の時間は限られていて、エネルギーも限られているので、優先順位をつける必要があります。これは、他の何かに移る前に最も重要なタスクを完了することを意味します。

過去の失敗から学びましょう。