直感に反するように聞こえるかもしれませんが、研究によると、自分がみんなの注目の的になっていないことに気付くと、 信頼 と自尊心が高まります。立ち上がって声を出す勇気を持てるようになるので、あなたはより良い演説者になるでしょう。
2000 年に、科学者のグループが画期的な研究プロジェクトを実施し、その発見を「 スポットライト効果 .'つまり、「人々は、社会的なスポットライトが実際よりも明るく輝いていると信じがちです。」
私は、ハーバード大学でエグゼクティブ教育コースを教えていたこの夏のイベントの後で、スポットライト効果に関する最初の研究を再訪しました。
プログラムに登録した 40 人の学生が学位を取得するために、彼らは自分の最終的なプロジェクトを、私を含む大勢の同僚、教員、審査員の前で発表しなければなりませんでした。講演者は全員、熟練したシニア リーダーと成功した起業家であり、自分自身に多くのプレッシャーを与えています。プレゼンテーションの数週間前から、多くの人が緊張と不安を抱えていました。聞き覚えがありますか？
それぞれの発表者が終わった後、私は彼らに自分のプレゼンテーションについてどう感じたか尋ねました。彼らは次のコメントをしました。
「とても緊張しました。私は震えていた」
「スライドについて何を言うか忘れました。」
「私は自分の言葉につまずいた。」
「私は完全に自分の居場所を失いました。」
ほぼ全員が自分の欠点を強調しました。さて、彼らの 知覚された 欠陥。ご覧のとおり、聴衆の誰も間違いに気づきませんでした。私は称賛すべき点と批判すべき点を探していましたが、スピーカーが自分の目で拡大したのと同じ間違いに気付かなかったのです。
私たちは、他人の間違いや欠陥よりも、自分自身に注意を向けています。
なぜ彼らの仲間は同じ間違いに気付かなかったのですか?まだ発表していない人は次の発表に集中し、発表した人はほっとしたことに集中していました。人間として、私たちは他人の間違いや欠陥よりも自分自身に注意を向けます。とてもシンプルで、それが実際のスポットライト効果です。
調査によると、プレゼンテーションの途中でつまずいて、恥ずかしい思いをしたり、心の中で何度も間違いを繰り返したりするのは、人にとってよくあることです。しかし、現実は観客は気付かなかった。頭の中で間違いを繰り返し繰り返していると、次に話すときやプレゼンするときはもっと緊張します。
研究者たちは、スポットライト効果に到達するために一連の巧妙な実験を行いました。ある研究では、大学生がバリー・マニロウの写真のシャツを着て社交の場に入った.研究者たちは、マニロウが大学生に人気がなく、正しいと判断した.参加者の大半は、Tシャツを着る必要があることに恥ずかしさを表明した.
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イベントの後、生徒たちは何人の仲間がシャツに気付いたか尋ねられました。ほとんどの場合、学生は T シャツの顔を思い出すことができる観察者の数を大幅に過大評価していました。生徒たちは恥ずかしいと感じましたが、気付く人はほとんどいませんでした.
「欠点」を拡大しないでください。
この研究は、人前で話すこと、プレゼンテーションを行うこと、または会議で発言することについて緊張する人にとって意味があります。人は拒絶されることを恐れ、自分の間違いや欠点がどのように受け取られるかを恐れているため、声を上げたがらない.しかし、もう一度、 あなたが思うほど誰も気にしない .
自分の間違いを不当に誇張してしまうと、自分のキャリアにとって良い、あるいは単に人生にとって良い社交イベントに参加する可能性が低くなります。研究者は次のように結論付けています。「人々は、見栄えが悪くなるのではないかと恐れて、ダンスしたり、歌ったり、楽器を演奏したり、組織のソフトボールの試合に参加したりしません...現在の研究は、これらの恐れの多くが見当違いである可能性があることを示唆しています。または誇張。
研究によると、「自分が自分の宇宙の中心であり、他人の宇宙ではない」ことに気付くと、恐怖に立ち向かい、声を上げ、自分の意見を主張する可能性が高くなります。
誤解しないでください。私の仕事は、あなたの人生で最も記憶に残る魅力的なプレゼンテーションを作成するお手伝いをすることを目的としています。私 欲しいです あなたに注意を向ける人々。しかし、人前で話すのを避けたり、舞台恐怖症に苦しんでいる場合は、恐怖を克服して最高になる必要があります。
ですから、次に「髪の調子が悪い日」やシャツの汚れ、自分の居場所を忘れたり、言葉につまずいたりしたときは、他の人はあなたほど気付いていないことを忘れないでください。プレゼンテーション中は、ポジティブなこと、そして自分のアイデアに対してどれだけ情熱を持っているかに意識を集中させてください。
