私たちは、絶えず働くことがほとんど名誉のバッジと見なされる「行く」社会に住んでいます。しかし、休息はあなたの精神的および肉体的健康に不可欠です-あなたはそれを軽蔑することはできません！つまり、「移動」モードを終了して、回収ダイヤルを上げる方法が必要です。そして現在、多くの研究が、画面の前で座りがちな時間は実際にはリラックスするのに役立たないことを示唆しているので、これらの技術的でない方法を試してみてください。
1.プログレッシブリレーションシーケンスを実行します。
プログレッシブリラクゼーションは、筋肉を圧迫してリラックスさせる一連のテクニックです。つま先から始めて体を上に向かって進むか、頭から始めて下に向かって進んでください。
2.すばらしい本を読んでください。
読書はあなたができる最も知的なことの一つであり、あらゆる種類の視点や情報とあなたを結びつけます。ここにいくつかのビジネス関連の本や伝記をリストに入れても問題ありませんが、リラックスしようとしているときは、オフィスに接続できるものから脳を完全に逃がすとよい場合があります。いくつかの素晴らしいフィクションを探検してください！
3.友人や家族とチャットします。
私たちは時々、孤立し始めたプロジェクトで忙しくなり、休息を奪うストレスをさらに悪化させる可能性があります。たとえそれがほんの数分であっても、あなたがベントして冗談を言うことができる誰かに手を差し伸べてください。
4.再生します。
仕事は...そうです。たくさんの。ルール。非常に多くの期待。演奏はもう「あなた」ではないように感じるのは簡単です。しかし、それがまさにあなたが 必要 それを行うには。スイングでスイングする場合でも、ペンキで指を刺す場合でも、脳と体の両方に運動が必要です。ジェニファーウォレスが の記事 ワシントンポスト 、 調査によると、大人として遊び続けることは、他の人とのつながりにプラスの違いをもたらし、自分が道化師になりやすいと考える人々は、ストレスが少なく、対処スキルが高いと報告しています。
5.おいしいおやつを作ります。
匂いと味は、幸せで心を落ち着かせる思い出をあなたの心の前に引き戻す強力な方法です。 5コースの食事を作るのに少し疲れているかもしれませんが、芳香のあるシナモンまたはグリルしたハムと素晴らしくねばねばしたチーズの半分のサンドイッチでインスタントオートミールの暖かいカップを作るのはおそらくそれほど問題ではありません。約150〜200カロリーのマンチブルが最適です。
6.ガーデニングをします。
あなたが持っているのはあなたのパティオにあるいくつかの鉢だけであるとしても、研究は自然の中での時間が脳にとって良いことを示しています。そしてサラ・レイナーが彼女の中で指摘しているように の記事 今日の心理学 、 ガーデニングには、アジェンダのないものと平和的に対話できるようにしたり、リズミカルな感覚運動入力を提供したりするなどの利点もあります。
7.5分間一人で座ります。
ブレーズ・パスカルは、「すべての男性の悲惨さは、静かな部屋に一人で座ることができないことに由来する」と有名に述べました。アイデアは、私たち全員が完全に受け入れられる社会的ニーズを持っている一方で、私たちの内から来るものすべてに直面し、受け入れるために十分に勇敢で快適である必要があるということです。私たちは、世界の通常の仕事や期待から脱却し、私たちが誰であるかと深くつながり、判断することなく観察し、熟考する勇気を持っている必要があります。静かな場所を見つけて、ただ座って、すべてを手放します。
ディアンジェロの身長
8.何かを作ります。
たぶん、ストリングアートをしたり、古着のストリップを玄関マットに結び付けたりすることができます。どんな工芸品があなたのボートを浮かせても、これは一日の気分を終わらせるための素晴らしい方法です 個人的に 生産的で創造的。さらに、工芸品はあなたが他の人と一緒にできることであり、彼らはあなたの家のストレスの多い、見苦しい「ジャンク」のいくつかを美しいものに変えることができます。
9.やることリストをカレンダーに移動します。
今後のすべてを処理できるかどうかわからないため、多くの場合、解決できません。私たちは何かを逃して十分な時間がないのではないかと心配し、すべての要素を精神的に合わせようとして目を覚まし続けます。あなたがしなければならないことに非常に明確な曜日と時間枠を割り当てることによって、あなたはこの問題を取り除き、あなたのスケジュールを現実的に保ちます。
10.何が素晴らしかったかを書き留めます。
ストレスと倦怠感は、私たちがどれほど素晴らしいかわからない不機嫌に私たちを変える方法を持っています。うまくいったこと、または1日を通して達成したことの短いリストを書き留めます。このように、あなたはあなたの人生に本当にポジティブな要素があるのを見ることができます、そしてあなたは明日のためにそれらの上に構築する方法に集中することができます。
