スランプから抜け出し、やる気を出すための 13 の方法

スランプにいるときは、あまり楽しくありません。
スランプを解消することは簡単なことではありません。
- ドクターセウス

1965年の野球シーズン中、殿堂入りしたウィリーメイズは0対24の不振を経験しました。二十四回連続で起き上がり、外に出た。

ゲームごとに。日々。失敗以外の何物でもありません。アウト以外は何もありません。もし彼がちょうどその時辞めていたとしたら、想像してみてください。後でウィリーに来るためにもっと...

私の親友の 1 人は、野球選手でないことを除いて、現在スランプに陥っています。彼は起業家であり、父親であり、素晴らしい男です。そして彼は完全な失敗のように感じます。

私は先週、彼とコーヒーを飲みながら、彼の声の絶望と絶望に耳を傾けました。私は彼が言っていたすべてに関係することができました。

ご覧のとおり、私は人生で多くのスランプを経験してきました。いつまでも続きそうなスランプ。絶対に抜け出せないと思っていたスランプ。

しかし、私はいつもそうしました。

これらの 13 の簡単なテクニックは、あなたをよりポジティブに、やる気にさせ、スランプから抜け出すのに役立ちます。

1.それを認めます。

スランプは、人生の他の問題や障害と何ら変わりはありません。単に頭を砂に突き刺して、それが存在することを否定することはできません。

あなたが今本当に落ち込んでいることを認めてください。問題があることを認めます。ここから始める。

2.それを受け入れます。

これが今のあなたの気持ちです。それを回避する方法はありません。受け入れ。次のようなことを自分に言い聞かせてください。

チェイス・アトリーの身長

「これは永遠に続くことはありません。」
「私は失敗したように感じますが、私は良くなるでしょう。」
「これも過ぎ去る」

そしてそれは...

3. それを手放すことに心を開いてください。

人生にいつも何かドラマがある人を知っていますか?そして、彼らはいつもそれについてあなたに話すのが好きなようですか?

彼らは永遠の犠牲者モードにとらわれており、住みやすい (しかし苦しい) 場所です。

スランプから抜け出したいなら、それを手放す覚悟が必要です。同情を求めるのではなく、解決策を探してください。

4. それについて話します。

私たちが暗い場所で立ち往生しているとき、私たちはこれまでにこれほど悪いと感じたのは私たちだけだと思い始めます。しかし、人々と話し始めて本当に心を開くと、誰もが人生のさまざまな時点でそこにいたことに気づき始めます。

5. 「同情パーティー」を開催しないでください。

あなたは落ち込み、失敗したように感じ、物事は決して良くならないと感じています。それで、あなたは何をしますか？あなたは同情パーティーを開きます。

物事がいかに不公平であるかについて、ますます多くの人に話します。あなたは彼らの同情を望んでいます。あなたは正当化されており、気分を害する必要があることを彼らに伝えてもらいたいのです。

しかし、これはそれを長引かせる効果しかありません。あなたがこのモードにいるとき、あなたはどんな解決策も探していません、あなたはただあなたを気の毒に思う人々を探しています。

同情パーティーはキャンセルしてください。代わりにそれから抜け出すことに集中してください。

6.前向きなメンタルダイエットを続けます。

私が友人と話していて、彼が彼の不振から抜け出すのを手伝おうとしている間、彼は現在世界で起こっているすべてのひどいことについて私に話し始めました。彼はずっとニュースを見ているようだ.たくさん。彼の心はネガティブなものでいっぱいになり、状況を悪化させています。

私たちは、一貫して自分の心に何を許容するかについて、非常に注意する必要があります。ニュース、否定的な人々、暗闇など、すべてが私たちの気分を悪くします。リードします恐怖と攻撃に、そしてあなたの創造性と深く考える能力を妨げます。

あなたを落ち込ませるのではなく、高揚させるものを読んで、見て、聞いてください。

7. エネルギーレベルを上げます。

落ち込んでいるときは、エネルギーレベルを上げるために何かをする必要があります。「筋肉を動かせ、思考を変える」という古い格言は確かに真実です。

フレンチ・モンタナの国籍は？

散歩に行く。クイックトレーニングを行います。腕立て伏せを数回行います。数分間、自分自身から解放されるようなことをして、血を流してください。

8.ありがとうございます。

人生のすべてが教訓です。それをそのように見るかどうかはあなた次第です。

この低迷から何を学べるでしょうか。それはあなたに何を伝えていますか？それはあなたが変化するのをどのように助けていますか？

辛くても、この経験に感謝しましょう。それがあなたに教えている教訓に感謝してください。

作家・村上春樹の言葉に、

そして、嵐が去った後は、どうやってそれを乗り越えたのか、どうやって生き延びたのかを覚えていません。嵐が本当に終わったのかどうかさえ、あなたは確信が持てないでしょう。しかし、確かなことが1つあります。あなたが嵐から出てきたとき、あなたは入って来たのと同じ人ではありません。それがこの嵐のすべてです。

9. ポジティブな人たちに囲まれましょう。

あなたは、最も長い時間を一緒に過ごす 5 人の平均です。
-ジム・ローン

ネガティブな人たちとほとんどの時間を過ごしていますか?あなたが最も一緒にいるのは誰で、彼らの態度はどのようなものかをよく見てください。それらが過度に否定的である場合は、いくつかの変更を加えます。ポジティブで、あなたを高めてくれる人を探し始めましょう。

これは最初は難しいかもしれませんが（あなたが汚れのように感じたときに本当に幸せな人の周りにいたいのは誰ですか？）、それは重要です。

10.システムに衝撃を与えます。

場合によっては、すべてを変更する必要があります。または、システムに衝撃を与えるために 1 つの大きな変更を行うだけです。

多くの場合、スランプは轍に入ると発生しますが、その轍で快適になるにつれて、徐々に悪化します（徐々に悪化しますが）。そのため、システムに衝撃を与えるために何かをする必要があります。

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あなたは夜更かしですか？やってみる早起き 1週間。
あなたは超真面目ですか？作る笑いを優先する何日か。
常にオンラインで携帯電話に接続していますか?試してみてくださいデジタルデトックス .

他に 25 の良い方法があります。あなたのルーチンを揺るがす .

11.他の誰かを助けます。

気分を完全に変える最良の方法の 1 つは、他の人を助けることです。それは、本当に自分から抜け出して恩返しをするための最も効果的な（そして満足のいく）方法である可能性が非常に高いです。

プロダクトデザイナーとして D. キース・ロビンソン指摘している：

多くの場合、どこから始めればよいかわからない場合や、困難な作業が山積みになっている場合は、他の誰かに何か助けが必要かどうかを尋ねることから始めます。

私にとって、これはおそらく、私が考えることができる最高の動機付け/生産性のヒントの 1 つです。確かに、あなたは潜在的に仕事をしているので、それは少し直感に反しますが、報酬は強力です。他の誰かが始める（または終える）のを手伝うのに時間を費やした後、私はリフレッシュして自分の仕事に取り掛かる準備ができていることがわかりました。

それを試してみてください。それは毎回動作します。

圧倒されて落ち込んでいますか？単に他の誰かを助けてください。