自分がどれだけ価値があるかを思い出させる34のマインドフルな方法

飛行機に乗るとき、航空会社の担当者は、緊急事態が発生した場合、他の人を助ける前に自分の酸素マスクを着用するように特に指示します。理由は単純です。気を失ってしまえば、誰の助けも借りられないのです。しかし、ビジネスではよくあることですが、リーダーはこの原則を忘れ、睡眠などの基本的なニーズさえも否定し、従業員のために正しいことをしようと自分を犠牲にしています。

ここで正直に言ってください。

頭の中で「私は必要だ...」という声を最後に聞いたのはいつですか?

飛行機でまだ息ができないのはあなただけですか?

しばらく経って、あなたはあえぎを感じていると思います。しかし、それは今日で終わる可能性があります。これらはすべて、ビジネスのシャッフルで自分を失うことのないようにするための、シンプルで時間に追われやすい方法です。

あおり運転で通勤に忙殺されないように、5 分前にオフィスを出発してください。
30 分から 60 分ごとに 5 分間の休憩を取ります ( トマトテクニック ) ヨガをしたり、瞑想したり、本を読んだり、お気に入りの曲を聴いたり、あるいは体と再接続して脳をシフトダウンさせます。
ビジネス目標の一部を個人的な報酬に結び付けます。たとえば、大きな取引があった場合に自分自身にマッサージを購入するなどです。
マルチタスクをすることなく、デスクから離れた場所でランチを食べましょう。
作業中は電話、チャットクライアント、またはデスクトップの通知をオフにしておくと、気が散ったりプレッシャーにさらされたりすることはありません。
やることリストやアジェンダを作成し、それを守りましょう。タスクに必要な時間について現実的に考え、スケジュールをオーバースケジュールしないでください。早く終わったら、残り時間を埋めようとするのではなく、やめてください。
混乱とストレスを避けるために、事前にカレンダーを共有してください。
すべてを記憶に留めようとするのではなく、リマインダーアプリを使用してください。
毎日少なくとも 2 人の従業員と連絡を取ることを約束します。進行状況を監視するのに役立ちますが、トップの人々がよく経験する孤独感を解消し、それを回避するのにも役立ちます。
もう何度も言わないでください。（はい、そうです。）
一日の終わりに達成したことや感謝していることを書き留めてください。
仮眠を取ります。
コーヒーカップや紅茶を両手で包みます。時間をかけて目を閉じ、器の温もり、香り、質感に反応してください。息をする。
その日のカレンダーのジョークを使用するか、面白い毎日のメールやテキストを購読します。
もっと水を飲んでください。
他人を褒める。周りの人たちのポジティブな面を認識すると、いつでも気分が良くなり、他の人が笑顔で幸せになっているのを見れば見るほど、あなたも笑顔で幸せになりやすくなります。
目標を反映するようにパスワードを変更したり、あなたを幸せにする何かを思い出させたりしてください。
あなたが今感じていることは何でも受け入れてください。あなたの感情の全範囲は、あなたが誰であるかの一部です。
スペースを新鮮な方法でパーソナライズまたは整理します。
オフィスにある不要になったものはすべて廃棄、リサイクル、または寄付してください。クリーンなスペースは、創造性を発揮する新鮮なキャンバスとなり、効率を高めます。
あなたが望むプロジェクト、責任、スポンサーシップ、またはメンターシップについて尋ねてください。
正直楽な服装で。
休み時間に友人や愛する人にメールを送信したり、電話をかけたりしましょう。
アイデアが「良い」か「悪い」かを判断する前に、目標に必要な実際的な手順を書き留めてください。
あなたのスペースの人間工学を専門家に見てもらったり、ランバーピローやヒーター付きシートパッドのようなもので自分にご褒美をあげてください。
デスクの下には、別のスリッパまたは靴をご用意ください。
薄手のセーターを着るか、椅子の上に巻くと、適切な温度を保ちやすくなります。
建物の周りを歩き回って、休憩中に太陽と空気を取り入れてください。
差し迫った優先事項は何かを自問し、後は任せてください。その優先順位が終わったら、もう一度質問してください。
会議の人数を少なくしてください。
好きな人の写真を回転スクリーンセーバーとして使用します。
ランチと一緒に、お好みの砂漠を適度に詰め込みましょう。
ドアを閉めてください。
出勤するときは本当に出勤してください。仕事のメールもなければ、電話もありません。何も .

他人に親切にすることは、ビジネスで前進する上で簡単なことではありません。しかし、自分を愛することは途中で埋もれてはいけません。ここから始めて、安全な何かがあなたにインスピレーションを与え、正しいと感じたら、それを実行してください。あなたは 5 分間、思いやりの小さなジェスチャーをする価値があります。