締め切り。新しい要求。高まる期待。あなたが最も熟練した専門家のようであるならば、あなたは他の人々からの要求と戦うためにあなたの一日のほとんどを過ごします。彼らはあなたの時間、エネルギー、そして専門知識を求めています。あなたは忠実なチームプレーヤーなので、喜んでそれを与えます。おそらく、あなたは一日の終わりに去る最後の人であり、新しい責任を引き受ける最初の人でもあります。
あなたの仕事を気遣うことは素晴らしいですが、与える あまりにも 多くはあなたをすぐに使い果たすことができます。慢性の結果として 喜ばれる人々 、あなたはあなたが提供するすべての追加のサポートに対して圧倒され、過労であり、感謝されていないと感じるかもしれません。それは燃え尽き症候群と恨みにつながる可能性があります。
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人々を喜ばせるサイクルをどのように壊しますか？試す4つのステップは次のとおりです。
1.根底にある恐れに名前を付けます
通常、人々を喜ばせることは、次のような途方もない強みの裏返しです。 感度 とコミットメント。助けるというあなたの意図は良い場所から来るかもしれませんが、あなたの「喜ばせる必要性」を駆り立てる恐れに耐えることが重要です。近所いじめを恐れますか？失敗？ラベルを貼るだけ 恐れ あなたに対する彼らの力を減らすことができます。
2.喜ばれる人々があなたに何を犠牲にしているのかについて根本的に正直になりましょう
オフィスの周りで常に好意的または信頼できるものであるという見返りが結果に値するかどうかを自問してください。すべての要求に同意することは、あなたを疲れさせるだけでなく、あなたの個人的な誠実さを損なう可能性があります。自分が本当に信じていないアイデアを実行していることに気付くかもしれません。逆に、自分を適切に主張し、自分のアイデアに誇りを持ち、自分のニーズに優先順位を付ける能力は、自分のキャリアで優れているのに役立ちます。
3.あなたの扱い方を他の人に教える
あなたがあなたの時間を大切にしないなら、他の誰もそうしません。自分自身を過度にアクセス可能にする代わりに、境界を設定します。不当な要求に対してプッシュバックします。学ぶ ダメって言って 。
次のような回答を個人的にリハーサルします。「締め切りが迫っています。私はそれに完全に集中しています。アンジェラに助けを求めてみてください」または「このレポートを完成させた後、私はそれに取り組むことができます。」時間枠の設定を検討することもできます。たとえば、「火曜日の午前10時から午後12時まで自由にサポートできます。」
このようなフレーズを練習することで、プロジェクトを断るのがはるかに自然に感じられ、人間関係を損なうことへの懸念を和らげることができます。
4.反対のことをします
助けに飛び込むことがデフォルトの反応である場合（それが逆効果または自己妨害的である場合でも）、「反対の行動」として知られている心理的手法を借りてください。 「反対の行動」はまさにそれがどのように聞こえるかです。それは、私たちの感情が私たちに指示するのとは逆のことをすることによって、役に立たない反応をより健康的な行動に向け直すことを含みます。すべての問題に介入して調停したいという衝動がある場合は、たとえば、解決策の所有権を自分で取得するように人々を指導することによって、反対のことを行います。
ダニエル・コルビー・クッシュマンは何歳ですか
いつもみんなを幸せにするために努力することは 持続可能ではない 。短期的には可能かもしれませんが、最終的には、完全に制御できるのは 君は 。あなた自身をあなたの最優先事項にしてください、そしてあなたはあなたの仕事でより幸せになりそしてそれのためのより良い専門家になるでしょう。
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