あなたは一般的な不満、悲しみ、そして絶望のそれらの感情を知っていますか？あなたがそれらを持っているならば、それらを無視しないでください。それらは、うつ病のようなもっと悪い何かの兆候である可能性があります。
私は縮小していませんが、それに苦労しているクライアント（および親しい家族）との経験が豊富で、兆候を特定することを学びました（これについては以下で説明します）。
起業家は確かに免除されていません。 A 調査 カリフォルニア大学サンフランシスコ校の臨床教授であるマイケル・フリーマン博士は、ほぼ半数が不安とうつ病に苦しんでいることを明らかにしました。
明らかな兆候を詳しく説明する前に、これを書いたFoundryGroupの共同創設者である起業家のBradFeldからこれを取り入れてください。 株式会社 。うつ病との彼の闘いを説明する記事。
私は人生で3回深刻なうつ病の発作に苦しんでいます。私は一連の惨めな日々について話しているのではなく、失敗した会社のプレッシャーとストレスに苦しんでいるのでもありません。私は感情的に消耗した感じの数ヶ月について話している。
私の最新のエピソードは1月に始まり、何ヶ月も完全に疲れ果てた後、5月にのみ解除されました。秋には、80時間以上の週を定期的に記録し、ほとんどの時間を旅行し、休むことなく自転車事故から立ち直ろうとし、睡眠不足でした。私は定期的に走っていませんでした、それは通常私が一人で時間を得る方法です。そして、10月の憂慮すべき健康上の恐怖の中で、私は腎臓結石を取り除くための手術のために病院に行き着きました。
マイケルとニーナ・ミラーの純資産1月までに、私は深い鬱病に陥りました。喜びはすべてから消えました。私は2月から4月にかけて、ベッドから自分をこじ開け、職場での動きを体験し、再びベッドに戻るのを待っていました。
これがうつ病の感じです。素晴らしい妻、友人、同僚がいて、私にスペースを与えてくれて、判断せずにただ私に耳を傾けてくれたのは幸運でした。私のうつ病は、私の人生で2回前に起こったように、最終的には解消しました。
うつ病の最悪の部分は、それがしばしば高い自殺率に関連していることです-先進国の15-49歳の人々の最も高い死因です。
すべての人々の中で、ティム・フェリスでさえ、 うつ病との戦いについて率直にブログを書いた そして、プリンストンの学生の間に彼がどのようにほとんど自殺したか。
兆候について話しましょう。
1.倦怠感を感じ、眠らない（または眠りすぎる）。
うつ病はあなたのエネルギーを奪い、無気力を感じさせます。倦怠感を感じて楽しむことをやめ、過度に眠り始めたり、まったく眠らなくなったりします（不眠症）。
キンバリー「キム」ウール
2.あなたの感情はいたるところにあります。
ある瞬間、あなたはイライラしていると感じて、怒りの完全な表示で誰かに向かって出発します。次に、あなたは泣いています。うつ病はあなたの気分を手に負えないほど揺さぶることができます。
3.あなたの会話のトピックは病的になりました。
自殺は、事前に現れる症状なしに来ることはめったにありません。うつ病の人はしばしばそれについて話します。病的なスイッチを「オン」に切り替えて、今死と死について話している仲良しの友人と一緒にいる場合は、近くにいて彼を監視してください。彼は自殺未遂の玄関口にいるかもしれません。
4.あなたの人生観は180を達成しました。
人生について絶望的または無力な見通しを持つことは、うつ病の最も一般的な症状です。関連する無価値感、自己嫌悪感、または不適切な罪悪感がショットガンに乗っている可能性があります。あなたは「それはすべて私のせいです」と「ポイントは何ですか？」のような考えを発声します。
5.楽しんでいることに興味を失った 。
うつ病はあなたが好きなものを奪う可能性があり、スポーツ、友人との付き合い、趣味など、かつて楽しみにしていた活動そのものからあなたを引き離します。
アンダース・ホルムは何歳ですか
何をすべきか。
うつ病が忍び込んだとしても、絶望しないでください。専門家の助けと愛する家族や友人の強力なサポートシステムで、あなたはそれを克服することができます。できることは次のとおりです。
- 寝てください。アラームを設定しないでください。目覚めるまで寝てください。
- 自分を孤立させないでください。コミュニティとサポートを見つけてください。
- あなたの気持ちを内面化しないでください。彼らと完全に一緒にいる。
感謝の意を表します。 FerrissとShawnAchorはどちらも、誰かに電話またはメールを送り、何かについて感謝の気持ちを表すために、毎日1〜2分かかることを提案しています。
それらの否定的な感情を解放するのを助けるためにあなたの感情を毎日記録してください。
- あなたの信仰、またはあなたよりも大きな何かに頼ってください。
- 平和、喜び、活力をもたらす活動や趣味を再発見してください。
- 毎日の運動。必要なのは15分の有酸素運動だけです。
- マインドフルネスを練習します。
そして、あなたがそれにいるなら 本当に悪い場所 、世界であなたを助けることができる記事がない場合は、今すぐこの番号に電話してください：1（800）273-8255。それは全国自殺予防ライフラインです（ ウェブサイトとライブチャットはこちら ）。英語とスペイン語の両方で、24時間年中無休でご利用いただけます。米国外にお住まいの場合は、 国際ホットラインのリストについては、ここをクリックしてください 。
