私たちのほとんどにとって、人生とリーダーシップはストレスの多いものになる可能性があり、成功には大きな代償が伴います。
中国語で 忙しい の 2 つの文字で構成されています。 ハート そして キラー .
そして、忙しいことは本当に心臓のキラーになる可能性があります。
仕事と望む生活とのバランスを見つけるには、ゆっくりと時間を取り、頭の中の騒ぎを止め、じっくりと考える時間が必要です。
私たちの心が平和な瞬間を見つけるのに役立つ7つのマインドフルな瞑想があります。
1. 障害物と格闘しているとき。
それらの障害や闘争が外部の何かと関係がない可能性があるかどうか自問してください。おそらく、それらはあなたの内なる悪魔に由来しています。あなたを苦しめ続ける考えや、あなたにとって有害な自分自身に向けて繰り返す物語をどのようにクリアできますか?
2. 勇気が足りないとき。
他の多くの人々が、今あなたが感じている以上に恐れを抱いており、その恐怖を克服することに成功していることを忘れないでください。それはできます。彼らの模範について静かに考え、勇敢に前進する方法を彼らから学びましょう。
3.行き詰まったとき。
目を閉じて、大きな部屋の中央にいると想像してください。大きなオブジェクトに囲まれた大きなオープン スペースです。部屋の反対側には、完了しなければならないプロジェクトがあります。それは巨大です。次に、自分がプロジェクトに向かって歩いているところを想像してください。近づくと視点がずれ、小さくなっていくのがわかります。次に、ジグソー パズルのように、それを小さなピースに分割することを想像してみてください。各ピースの価値を評価し、最も重要なピースを持ち帰って部屋の中心に置きます。ピースがすべて相互接続され、プロジェクトが完了するまで、残りの各ピースでこれを行います。
4. 答えがあなたを逃れようとしているとき。
強力な質問をすることによってのみ、答え、決定、選択を見つけることができます。回答が遅い場合は、正しい質問をしているかどうかを自問してください。現在行っている選択について調停し、それらが将来の計画にどのように適合するかを検討してください。
5. 失敗したと感じたとき。
古いことわざがあります。失敗したことのない人は、何もしたことがありません。失敗は決して気分の良いものではありませんが、成功よりも個人の成長にとって価値があることがよくあります。過去の過ち、失敗、失敗を思い出してください。彼らはあなたにどのような教訓を教えましたか。それらはあなたの人生を形作るのにどのように役立ちましたか?
6. ネガティブな気持ちに引きずり込まれた時。
ネガティブな人や状況に遭遇して気分が悪くなったときは、心を空にし、雑然とした雑音を静め、ニュートラルな場所から自分の考えを観察するように努めてください。そこにあるネガティブなことに気づき、ポジティブな考えに置き換えることができます。
7. ジャグリングがしんどくなったとき。
私たちの多くは日々の大きな要求により、複数のタスクをこなしており、思うように管理できない場合があります。罪悪感や不安を感じずに要求の玉を降ろすこと、そしてあなたにエネルギーを与える玉と、あなたのエネルギーを消耗する玉を分けることを瞑想してください。役に立ち、活力を与えてくれるものだけを残して、残りは残してください。
これらの視覚化のいずれかを使用するか、別のテクニックを使用するかに関わらず、毎日数分間充電して若返らせれば、心をクリアにして穏やかな一日を過ごすための重要なツールになります。
ロニー・デヴォーの純資産 2014
