次の5分で自尊心を急上昇させる必要がありますか？真の内なる自信には時間と練習が必要であることは誰もが知っていますが、すぐに効果のあるものが必要な場合もあります。いつでもどこでも使用できるという自信を即座に構築するための7つの方法があります。
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1.姿勢に注意してください
立ったり、まっすぐに座ったりします。 腰を平らにします。肩を横に大きく倒します。見た目を変える時間がなくても、姿勢を変えるだけで大きな違いが生まれます。
2.笑顔
私たちの脳は興味深いフィードバックサイクルで配線されており、筋肉に何をすべきかを伝えることができますが、それは筋肉が実際に何をしているかに基づいて反応するサイクルでもあります。私たちが感情に関連する何かをする場合、その行動自体がどういうわけか私たちの脳で同じ感情を引き起こします。
3.自分にちょっとした話をする
特にあなたが自分自身にそれを与えているならば、ペップトークは強制されていると感じることができます。しかし、狂気には方法があります。自分が素晴らしいと自分に言い聞かせることは、自分が自分であることを思い出させる簡単な方法です。あなたが誰であるかについてあなたが最も大切にしているポジティブな資質のいくつかを通り抜けてください。あなたは数秒で百万ドルのように感じるでしょう。
4.最悪の結果について考える
最悪の結果に備えるだけで十分な場合があります。最も残念な結果でさえあなたが突き抜けることができるものであることに気づいたとき、あなたの恐れはすぐに治まります。
5.プリム
あなたの最高の外見があなたの最高の内面を反映していることを確認するために数分を費やしてください。準備ができているように感じるとき、あなたは準備ができていると感じます。限目。鏡の前で数分余分に時間を取って、物事を整理し、自分の能力を安心させてください。
6.健康的なものを食べる
長期にわたる健康には、長期にわたる良好な食生活が伴いますが、新鮮な果物や野菜を一口食べるだけで、気分がリフレッシュできる場合があります。少し気分が良くなる必要がある場合は、冷蔵庫に横たわっているニンジンをつかんでください。私たちの口の最後の味は、私たちの気持ちを反映していることがよくあります-だからあなたのために何か良いものを食べてください。
7.呼吸する
最も単純な解決策は、私たちが最も頻繁に忘れてしまう解決策です。深く内向きに呼吸します。少しの間それを保持します。そして、息を吐きながら不安をすべて解消しましょう。
