IQは、修正されたものと考えるのは簡単です。テストを受けると、自分がどれだけ賢いかがわかります。しかし、それは実際にはどのように機能するかではありません。インテリジェンスは以前考えられていたよりもはるかに流動的であり、あなたの脳は硬いよりもはるかに順応性があります。
神経科学者は今、大人が自分の知能指数を良くも悪くも変えることができることを明らかにしています。トレンドを右上がりに保つためのいくつかの方法は次のとおりです。
1.チェスをする
チェスが何世紀にもわたって、そして王族によってプレイされてきた理由があります。複雑で複雑なゲームで、問題解決スキルを伸ばし、集中力を高め、脳の両側を刺激して、脳梁を強化します。
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脳梁は、2つの半球を接続する脳の一部であり、 専門家 アインシュタインが非常に素晴らしかった理由の一部は、彼が特によく発達していたことであると理論づけてください。彼は、一方または他方の部分だけでなく、脳全体に同時にアクセスすることができました。
ベネズエラの調査によると、チェスのクラスを14週間受けた子供たちは、IQを大幅に向上させました。オーストラリアのフリンダース大学で行われた別の2003年の研究でも、同じ結論に達しました。チェスをした参加者は、IQレベルの改善を示しました。
2.スプリントを行う
神経科学は明らかです：有酸素運動はあなたの脳に非常に良いです。実際、ワークアウトはオンラインの脳トレゲームをプレイするよりもはるかにあなたのIQを上げます。さらに、 スウェーデンの研究 心血管フィットネスが実際にあなたを高めることができることを証明しました 口頭 インテリジェンスを50％。研究を主導したマリア・アベリは、次のように述べています。対照的に、筋力は知性と弱くしか関連していませんでした。
ですから、もっと賢くなりたいのなら、ただ持ち上げるだけではありません。スプリントを行います。
3.クレアチンを摂取する
からの研究 シドニー大学 毎日5gのクレアチンを摂取すると、6週間でIQを15ポイント上げることができることを示しました。研究リーダーのキャロライン・レイは、「クレアチンは脳力を大幅に向上させました」と述べています。どうして？それはあなたの脳の計算に利用できるエネルギーレベルを持ち上げるからです。
4.瞑想を始めます
無数 研究 1日わずか20分間の瞑想は、気分を高め、ストレスレベルを下げるだけでなく、深い認知処理に関しても効率を向上させることがわかります。これは流動性知能の中核であり、真に革新的になるのに役立つものの一部です。
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Facebookのサーフィンの20分を次のようなアプリを使用した瞑想の20分に置き換えた場合 落ち着いて または HeadSpace 、あなたはより賢くなり、あなたの人生で全く価値を失うことはありません。
5.十分な睡眠をとる
ラフバラ大学の睡眠研究センターの科学によると、1時間ごとに推奨される8時間未満の睡眠は、IQから完全なポイントを奪う可能性があります。
実際、彼らの 報告書 定期的に夜に2時間の睡眠を失うと、平均的なIQを持つ人が「境界性遅延」になる可能性があると結論付けました。
6.新しい言語を学ぶ
神経科学によると、外国語を学ぶ あなたの脳を成長させます 。新しい一連の複雑なルール（母国語とは異なる文法など）をナビゲートしているため、皮質が肥厚し、海馬の体積が増加します。平易な言語では、それはあなたが脳内の言語センターを拡大させていることを意味し、それは最終的に交渉、読書、問題解決などの他の言語タスクに役立ちます。
繰り返しますが、これには長い時間がかかる必要はありません。ダウンロード DuoLingo 無料で、1日わずか10分で外国語を学び始めます。
7.ギターを取り上げます
からの研究 チューリッヒ大学 楽器に習熟することで、大人と子供の両方の知能指数を上げることができることを示しました。米国の平均IQスコアは98です。音楽を再生すると、IQが7ポイント以上上がる可能性があります。フリー・フォーリンを殴る方法を学ぶだけで、98から105に上がる可能性があります。 '。
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さらに（そしてちょうど夏に間に合うように）、あなたはキャンプファイヤーのヒーローになります。
