もっと賢くなりたいですか？
IQ を一夜で高めることはできませんが、毎日少し賢くなることはできます。
十分な動機と決意があれば、誰でも精神的能力を拡張し、より賢くなることができます。
新しい習慣を定期的なルーチンに組み込み、適切な刺激を与えることで、知性がすぐに研ぎ澄まされ、毎日新しいことに挑戦するためのインスピレーションを得ることができます。
脳の健康は、「賢く」の構成要素であり、身体全体の健康にとって重要な鍵です。
では、どうすれば賢くなれるのでしょうか？これらは、脳の健康を改善し、その結果、毎日私の脳を鋭くスマートに保つための私のトップ ライフハックです。
1. 脳に適切な栄養を与えます。
適切な燃料がなければエンジンは動きません。あなたの脳はエンジンであり、適切な燃料が必要です。
重要なことは簡単です。明 dietに考え、決断を下すには、健康的な食事が欠かせません。
これは、最新のダイエット トレンドに乗る必要があるという意味ではありません。代わりに、自然食品、野菜、赤身の肉などの基本をカバーするようにしてください。できるだけ多くの加工食品や添加糖を排除するようにしてください。
より賢くするには、アーモンド バター、アボカド、ココナッツ オイル、サーモン、グラスフェッド ビーフなど、質の高い脂肪を食事に加えてください。
これらの食品には多くの脂肪酸 (オメガ 3) が含まれており、新しいニューロンを作成し、脳の炎症を軽減します。専門家の研究によると、オメガ 3 は自然に気分を改善することがわかっています。 記憶力を高める アルツハイマー病や認知症などの神経変性疾患から保護します。
脳に適切な栄養素を供給していると仮定すると、 あなたの精神的なパフォーマンスと生産性を妨げる食品 .
2. 瞑想します。
重要なルールの 1 つは、感情的な荷物を引きずるのをやめることです。
あなたの過去はあなたの未来と同じではありません -- トニー・ロビンズ
もっと賢くなりたいなら、瞑想が一番手っ取り早い方法です。脳を再配線し、否定的な連想を取り除き、日々の行動を導く思考や感情にもっと気づくのを助けます。
たとえば、私の人生では、瞑想はビジネスの失敗による痛みを和らげるのに役立ちます ( 私が経験した多くの )。
それはスペースを作り、反応せずに応答する時間を与えてくれます。
3. 日記をつけます。
瞑想と同じように、日記をつけることは、自分の考えに気づきをもたらすのに役立つ 1 つの方法です。
誰かに会ったり、本を読んだり、ふと思いついたりしたときはいつでも、後で参照できるようにすぐにそれを書き留めます。これにより、物事をよりよく覚え、脳内の神経経路を構築および強化することができます。
昨今、老若男女多くの人が携帯電話やノートパソコンでメモを取っています。私はこの点に関して少しラッダイトであり、日記を手書きで書くことを好みます。個人的な好みですが、最近の研究で次のことが裏付けられています。 手書きのものは実際に私たちを賢くします .
人の考えを手で書き留めるたびに、脳と体のつながりは強くなる傾向にあります。
ヒント: ジャーナリングによる脳の活性化のメリットを得るために、プロのライターである必要も、文章を書くのが上手である必要もありません。簡単な言葉で自分を表現するだけで、ほとんどのメリットが得られます。
4. 環境を定期的に変更します。
おそらく今まで聞いたことがあると思いますが、「 座っていることは私たちを殺しています .'そして、その声明には真実の核がありますが、真の殺人者は 単調 .
ソファに座って一日中映画を観るという一般的な習慣は、脳だけでなく時間も浪費します。
この習慣を避け、代わりにあなたの創造力を刺激する経験にお金を投資してください。もっと旅をすれば、新しい文化によって心が開かれます。
5. ヨガをする。
キャリアを始めたばかりの頃、私は常に疲れていて、燃え尽き症候群になり、やる気がなく、ぐったりしていました。これは。。。でした にもかかわらず 私がかなり健康的な食事をし、定期的にジムに通っていたという事実。
友人がヨガのクラスに参加することを勧め、柔軟性が増し、呼吸法が体をリラックスさせると言っていた そして 同時に強くなる。ヨガのワークアウトにより、私はよりシャープになり、集中力が高まり、友人や同僚との存在感が増します。
6. 社交的になりましょう。
他の人とアイデアについて議論したり分析したりするのが好きです。なぜなら、それらの会話は、より多くの知識と新しい視点を得るのに役立つからです。結局のところ、彼らは私をより賢くしてくれます。
ミシガン大学の研究では、他の人々と交流するという考えを調査しました。 精神機能を高めます .この研究では、参加者は一定期間社交するように指示され、その後、認知機能のレベルを評価するために脳の活動がスキャンされました。
結果？グループでより多くの社会化を行った人々は、そうでない人々よりも高いレベルの精神機能を示しました。世間話という単純な行為が実は 高められた知性
言い換えれば、社会的相互作用はあなたの心を「運動」するのに役立ちます.したがって、次にデスクで食事をするときは、休憩を取って同僚と一緒に昼食をとると、よりシャープで集中力が高まることを忘れないでください。
7. 学んだことを応用します。
人生を A/B テストのように扱ってください。ジャーナリングやその他の方法で、自分の経験を定期的に記録している場合は、振り返って次のように自問してください。 私はこれから何を学びましたか？
ブリン・キャメロン・フィンリー エレイン・グリフィン
うまくいくものを見つけたら、もっと幸せになれる環境や よりクリエイティブに 、外に出て結果を再現し、何が起こるか見てみましょう。
何より、楽しんでください。賢くなるためには、楽しむことが大切です。デール・カーネギーが言うように、
人は、自分のしていることを楽しんでいない限り、めったに成功しません。
学ぶ喜びを人生の指針にしてください。
結論
私たちは世界でもっと知的な人々を必要としており、あなたがリストに加わる時です。
知性を高めるための 7 つのテクニックを紹介しました。現時点では 2 つか 3 つ試してみて、どのように役立つかを確認してください。
自分よりも賢い人が常に存在し、あなたも他の人よりも賢いということを知っておいてください。
謙虚な気持ちを持ち、そのプロセスを楽しんでください。そうすれば、あなたの脳は想像以上に鋭くなるでしょう。
毎日賢くなるために何をしていますか？
