あなたが従業員であろうと契約労働者であろうと、あなたがこれまでに学ぶ最も難しいことの1つは、ノーと言う方法です。あなたは自分が恩知らずである、またはあなたの労働倫理が欠けていることを伝えたくありません、そしてあなたは信頼とコミュニケーションを続けたいと思っています-しかしあなたの時間とエネルギーがすでに過剰にコミットされている、またはあなたがそれを知っているいくつかの状況では
あなたが仕事を断る必要があるかもしれないいくつかの一般的な状況とあなたの信頼性を維持するためにあなたが言うことができることはここにあります：
1.境界を強制する必要があります。 あなたがいつもイエスと言っているような人なら、あなたは自分自身のために境界を作りそして維持することについてもっと警戒する必要があります。あなたは怠惰または無価値を感じることなくノーと言うことが許されています。
いう： 「私が手伝うことができればいいのですが、今のところそれにふさわしい時間を与えることができなかったことを私は知っています。」
二。 あなたはすでに痩せすぎています。 終わりのないやることリストと永続的な疲労は、職場の優れた資産ではありません。仕事を効果的に行うには、実際の夜と週末にダウンタイムが必要です。
いう： ' 私はそれを手伝いたいのですが、私はすでに持っています。 。 。そして、私はそのコミットメントを短くしたくありません。」
3.3。 プロジェクトはあなたの専門知識の範囲外です。 時々スキルを伸ばすのは良いことですが、自分がやりやすいこととはかけ離れたプロジェクトを受け入れると、フラストレーションや自信の喪失につながる可能性があります。
いう： ' このプロジェクトは楽しい挑戦のように見えますが、私があなたの指示を誤解していない限り、それは間違いなく私のスキルセットの範囲外です。
4.ストールする必要があります。 本当にやりたいプロジェクトがあるかもしれませんが、今は過負荷で正直に考えることすらできません。あるいは、断るべきだと知っているかもしれませんが、完全に「いいえ」と言う意思はまだありません。
質問： 「コミットメントを行う前にこれを完全に確認できるように、詳細を送信していただけますか？」
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5. スケジューリングが問題です。 忙しくなったら、一歩下がって、何か新しいことに取り組む時間があるかどうかを評価してもかまいません。
いう： ' これが重要なプロジェクトであることは知っていますが、現在のワークロードではタイムラインを満たす余地はないと思います。」
6.イネーブラーになるのをやめたい。 自分の仕事を犠牲にしても、人を喜ばせたり、可能にしたりする傾向がある場合（自分の仕事を犠牲にしてでも、他の人の仕事に足を踏み入れて仕事をすることが多い）、それはあきらめる必要がある習慣であることをすでに知っているでしょう。
いう： 「最初は圧倒される可能性があることを私は知っています。今はこれを実際に受け入れることはできませんが、始めるのに役立ついくつかのヒントを紹介します。」
7。 あなたは将来の仕事のオプションを開いたままにしておきたいです。 あなたのプレートはいっぱいであるだけでなく、完全に過負荷になっています-そしてそれはあなたがいつも一緒に働きたいと思っていた誰かがあなたが引き受けたいプロジェクトであなたに来るときです。あなたの基準を損なうことなく物事を再配置する方法がない場合。
いう： 「あなたが私のことを考えてくれてありがとう、そして私はこれについてあなたと一緒に働く機会が欲しいです。今月はもう満席ですが、次回もよろしくお願いします。」
8.プロジェクトは無意味または冗長に見えます。 無意味な忙しい仕事のように見える場合、それはおそらく無意味な忙しい仕事であり、あなたの時間とエネルギーは無駄にするにはあまりにも貴重です。
いう： 「私たちは私たちの使命と目標にしっかりと集中し続けるように取り組んでいます、そして私はこのプロジェクトがパラメーターの範囲外にあるのではないかと心配しています。」
常に機知に富み、礼儀正しく、プロフェッショナルであり、自分自身（「私はすでに夜と週末に働いています」）ではなく、仕事（「このプロジェクトは今私が与えることができるよりも多くの時間に値する」）に焦点を合わせ続けます。プロジェクトに適している可能性のある他の誰かを知っている場合、それらを接続することを提案することは、物事を前向きに保つ方法です。
恐ろしいことに、あなたの評判を傷つけることなく仕事を辞めることは本当に可能です。実際、あなたが需要があり、ノーと言う自信を持っている人として見られるとき、それは利益になるかもしれません。
