どうすれば感情的に安定できますか？ もともと登場 Quora - 知識を獲得して共有し、人々が他の人から学び、世界をよりよく理解できるようにする場所 。
回答 沿って ニコールグラヴァーニャ 、神経科学者、MindSET Your Mannersの著者、 Quora ：
感情的な安定は望ましい特性です。これは、困難な状況に耐え、逆境に対処し、生産性と能力を維持できることを意味します。
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一部の人々は、自分が望むほど感情的に安定していないことに気付いたときに、人生のある時点に到達します。不幸な時期に本当に腹を立てたり、深い悲しみに陥ったり、通常の日常生活に参加できないほどうんざりしている場合は、感情的なオーバーホールの恩恵を受けることができる人の1人かもしれません。
感情的に安定するためには、一時的であっても、感情的に表現されるようになるのとは反対の方向に真っ逆さまに運転することをいとわない必要があります。
情緒不安定は、あなたの感情をコントロールしようとする生涯によって引き起こされます。感情をコントロールしたり、感情を抑えたり、表現の期間を短くしたりすることで、数年から数十年の間、感情が後退します。人間は定期的な感情的な衛生状態を必要とします、そしてあなたがそのようなことをしていなければ、あなたはおそらく感情的にバックアップされています。
感情的な衛生状態とは、自分に存在する感情の根底まで感じられるようにすることです。
これが例です。ジョージは自分が悲しみにとらわれていることに気づきます。彼はやる気がなく、落ち込んでいて、ほとんどの日、彼の人生に参加することに興味がありません。ジョージは、悲しみの中で涙を流して、強い顔をする前に、涙を1、2回だけ落とす習慣があります。
ジョージの人生には多くの悲しい出来事が含まれています。彼は最近母親を亡くしました。彼の核家族は、彼の他の唯一の兄弟が子供として亡くなり、家族が喪失のストレスに耐えることができなかったときに解散しました。家族の悲しみが大きかったので、子供の頃のんきな生活を送る機会がありませんでした。このすべてにおいて、ジョージは自分自身が自分の悲しみの深みに到達することを決して許しませんでした。彼はいつも強くなければならないと感じていました。
その結果、ジョージの表現されていない悲しみは、彼が最も望んでいないときに戻ってきます。彼は感情的に安定していません。彼は毎日の欲求不満に遭遇すると絶望の穴に降ります。
より感情的に安定するために、ジョージは彼が彼の悲しみを完全に（私的に）表現する数ヶ月を計画しています。彼はこれにどれくらい時間がかかるかわかりません。彼の進歩は、アルコールや他の対処方法に逃げるのではなく、彼自身の悲しみで座る能力に依存します。
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これが彼が彼の悲しみを完全に表現する方法です。ジョージは自分が悲しみの波を感じていることに気付くたびに、自分自身に時間を割けるかどうかを確認します。彼は15分か1時間自分を閉じ込め、人生で最も悲しいことを考えます。彼は、彼の体からそれ以上の悲しみの表現を絞り出すことができなくなるまで、全身の醜い涙を流します。その後、彼は彼の日を続けます。
ほとんどの人は、彼らに忍び寄り、彼らが最も望まないときに亀裂を忍び寄る1つの感情を持っています。あなたは怒り、または悲しみ、恐れ、または嫌悪感を持っているかもしれません。どの感情を感じているかは関係ありません。あなたはあなたの感情を完全に感じるためにプライベートな時間を取っておくこともできます。感情の表現ごとに、あなたは最も醜い最も痛みを伴う考えを考えることから始めて、その感情があなたを引き継ぐようにします。あなたは感情を実行しません-怒りを実行することは物を投げたり壊したりするようなものです-代わりにあなたは感情をあなたの肌に染み込ませます。あなたはそれをあなたの毛穴からにじみ出させることができます。あなたはそれがあなた自身や他の人々、あるいは財産を傷つけることなくあなたを引き継ぐようにします。
そして、あなたが現在の感情の底までずっと感じ終わったら、あなたはあなたの一日を拾い上げて続けることができます。深く醜い感情のセッションは、あなたがどれだけの感情を蓄積したかに応じて、数週間または数ヶ月続きます。そして、すべてを感じたら、それらの古い感情は永遠に消えてしまいます。このプロセスを再度実行する必要はありません。
このプロセスを完全に行った後、あなたは異なった感情を経験するでしょう。感情は痛みや圧倒を感じることはありません。代わりに、彼らはほんの少し悪天候のように感じるでしょう。感情は、ショー全体ではなく、バックグラウンドで再生される音楽になります。あなたはそれがあなたの一日を引き継ぐことなく悲しむことができるでしょう。あなたは少しの間怒って、誰かに叫んだり、意味のあることを言ったりすることなく、その瞬間にそれを乗り越えることができます。古い感情を一掃するこのプロセスを経た後、あなたはあなたが毎日の努力なしで感情的に安定していることに気付くでしょう！
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