伝えられるところによると、男性と女性はそれぞれ1日あたり平均2,800カロリーと2,300カロリーを消費し、30分間運動しますが、世界のトップアスリートにとって、これは十分とは言えません。
オンラインベッティングおよびゲーム会社 Ladbrokesは最近見ました 有名なアスリートの食事療法と運動療法で、彼らの日常生活が日常の人々とどのように比較されるかを確認します。
Labrokesの調査は、サッカーからボクシングまで、さまざまなスポーツのインタビュー、統計、トレーナーの解説に基づいていました。
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アンディマリーの5,500カロリーの日から、MMAチャンピオンのコナーマクレガーの厳しい8時間の運動まで、これが世界のトップアスリートの食事とトレーニングの方法です。
アンディマリー
カロリー： 5,500
運動： 1日5.5時間
定期的なトレーニングの日に、マレーは朝食にミューズリーまたはお粥を食べ、続いて卵、ベーコン、豆を食べます。ランチにはフルーツスムージーとたんぱく質と野菜がメニューにあります。夕食には、スープ、シーフード、またはサラダの前菜、続いて鶏肉、ジャガイモ、野菜が含まれます。 男性の健康によると。
Ladbrokesによると、テニスのスーパースターは集中力を維持するために瞑想します。
ビーナスウィリアムズ
カロリー： 3,489
運動： 1日4.5時間
自己によると 、ウィリアムズは、青汁、プロテインスムージー、フルーツ、または卵白のオムレツやグラノーラで1日を始めます。彼女はビーガンレストランやライス、ビーンズ、エビのグリルをランチに選び、ケールチップスのスナック、デート、カシューナッツを選び、通常はディナーにチキンのサラダを作ります。
Ladbrokesによると、ウィリアムズは集中的なテニストレーニングに加えて、健康を維持するために踊っています。彼女 人々に言った 彼女はコートで過ごすのと同じくらい多くの時間をジムで過ごします。
ジェシカエニスヒル
カロリー： 1,749
運動： 1日6時間
現在引退したエニスヒルは、ウサインボルトのほぼ2倍の訓練を受けました。 女性の健康によると 、彼女は、クランチ、腕立て伏せ、ジャンプ、板、ディップなどのサーキットトレーニングからスプリントまで、自分の体を「驚かせる」ために日常生活を混乱させました。
Ladbrokesによると、金メダルの七種競技者は、運動ルーチンの一環として犬の散歩もしています。
食事の面では、彼女の朝食は、トースト、シリアル、またはグラノーラとヨーグルトとジュース、午前中の軽食用のフルーツまたはシリアルバー、サンドイッチ、パスタ、サラダ、またはランチ用のスープ、チリ、夕食には、炒め物、パスタ、サーモン、リゾット、またはラザニア。彼女は赤ワインの奇妙なグラスにふけることさえします。
コナー・マクレガー
カロリー： 3,186
運動： 1日8時間
1日8時間は非常識な量の運動のように見えるかもしれませんが、FCチャンピオンのコナーマクレガーは厳格なトレーニング体制に固執していません。 Bodybuilding.comによると。
「私は目を覚まし、水を飲み、ストレッチし、緩み始め、それから一日中動き続けます」とマクレガーは言いました。 「私はジムやその特定の時間に好きなものを打つか、テコンドー、柔術、ヨガ、またはカポエイラのクラスを受講します。時々、私は箱に入れます。バラエティが最善の方法です。私にとって、体制は機能しません。」
ラッド・ドラモンドの身長
彼は「常においしい食べ物を食べている」と付け加え、テイクアウトを食べて捕まることはめったにありません。
「私は水とココナッツウォーターが大好きですが、エナジードリンクを飲むことはありません。彼は言った。 「私はただ良質の肉を食べ、水分を補給し続けます。」
ウェイン・ルーニー
カロリー： 4,575
運動： 1日6時間
シェマー・ムーアが生まれたのはいつですか
Ladbrokesによると、サッカー選手は試合当日の朝にココポップのボウルを食べ、視覚化技術を実践して精神状態をチェックします。
彼の著書「プレミアリーグのマイディケイド」では、 彼が書きました： 「私たちのようなクラブは、シーズンの終わりに食べたり飲んだりするのに船外に出ないので、海外に行く場合は、週に3回ホテルのジムに行って、トレッドミルで働き、ウェイトワークをするのが好きです。そうすれば、トレーニングに戻ったときに鋭くなり、シーズン前のゲームが始まるとランニングが楽になります。」
ラウンドラウジー
カロリー： 2,706
運動： 1日6時間
UFCスターのラウジーがドルチェダイエットをフォロー、 コスモポリタンによると 、筋肉量を増やし、回復を促進するために重要な栄養豊富な成分全体が含まれています。彼女はカロリーを数えないと言いましたが、彼女の食事は朝食にチアボウルとコーヒー、昼食にパンにスクランブルエッグ、夕食に七面鳥の唐辛子、デザートにギリシャのヨーグルトなどで構成されることがよくあります。
ウサイン・ボルト
カロリー： 5,500
運動： 1日3.5時間
ボルトは私たちのリストで最も驚くべきダイエットルーチンの1つを持っています。 ハフィントンポストによると Ladbrokesによると、彼はトラックに出る前の朝にチキンナゲットと翼を食べるのが大好きです。2008年の北京オリンピックに出場している間、推定1,000個のチキンナゲットを食べました。
彼は60％のタンパク質、30％の炭水化物、10％の脂肪で構成される食事を維持し、朝食にアキーと餃子、調理済みバナナ、またはサツマイモを食べることがよくあります。
昼食は鶏肉のパスタで作られることが多く、夕食はエンドウ豆と豚肉のご飯である傾向があります。
総合格闘技のチャンピオンであるコナー・マクレガーが8時間行ったのに対し、彼は1日3.5時間しかトレーニングしていませんが、彼は単に「常に最高であることに集中している」と述べています。
この投稿はもともとに登場しました ビジネスインサイダー。
