31日前、私が10年ぶりのソーシャルメディアフリーの月の準備をしていたとき、私は自分が何に取り組んでいるのかを知っていると思いました。しばらく前にFacebookをやめたので、私は何を期待するかについていくつかの考えを持っていました。特にツイッターを楽しんでいて、仕事を頼りにしていたので、冷えた七面鳥に行くのは大変だと思いましたが、それができればそれだけの価値はあります。 ソーシャルメディアとのより健康的な関係 。
私は2つの点で間違っていました。まず、それは特に難しいことではありませんでした。第二に、ソーシャルメディアとの健全な関係のようなものがあるかどうかはもうわかりません。とにかく、私には向いていません。
私は新年の抱負のファンです。私の過去のもののいくつかは、本の提案を終えること、毎日瞑想すること、そして肉をあきらめることを含みました。 1か月後、ソーシャルメディアを控えることは、私がこれまでに行った決議の中で最も固執するのが最も簡単であり、最もすぐに満足するものでした。それが私の人生をどれだけ改善したかについて、私は驚き、そして少し恐れました。
Facebookをサインオフしてから-私は ほとんどあきらめた 1年以上前に、昨年の秋に私のアカウントを正式に無効にしました。私にとって「ソーシャルメディア」とは、基本的にTwitterとInstagramを意味します。 （私はStrava、LinkedIn、Pinterestなど、他のいくつかの名目上ソーシャルサービスを使用していますが、それら自体をソーシャルメディアとは見なしておらず、私の生活の中でのそれらの位置に満足しています。）Instagramは Facebookに次いで2番目に人気のあるソーシャルアプリ 、しかし、私はそれにすべてを夢中にしたことはありません。
Twitterの別の話。それは私のような誰かのために作られました：私はプロのニュース中毒者です、私は議論に入るのを楽しんでいます、私は世界クラスの先延ばし者です、そして私は私がどれほど賢いと思うかを披露するのが大好きです。私は2009年7月に最初に参加して以来、中程度からヘビーユーザーでしたが、2016年の大統領選挙後、多くの人と同じように、突然ニュース速報の更新に夢中になっていることに気づき、Twitterの消費量が急増しました。 Facebookを私の人生から切り離すと、それは再び膨らみ、毎日のTwitterセッションは、そこで過ごしていたすべての時間、そしていくつかの時間を埋めるために拡大しました。
これらすべてが犠牲になったことは十分に明白でした。しかし、Twitterが私の人生から差し引いていたすべての方法の完全な項目別の請求書を読むために、私がどれだけの費用がかかるかを理解するのをやめる必要がありました。まず、時間。通常、私は30分から1時間の間、ツイートを読んだり自分で書いたりしていました。ワシントンの狂気やインターネットの狂乱が私を特に怒らせた日には、それは2時間かもしれません。
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1日1〜2時間の余裕がありますか？私は確かにそうしません。もちろん、それは一度に数分に分割され、一日中（そして夕方と夜）あちこちに散らばっていたので、1時間か2時間のように感じることはありませんでした。しかし、その時間を取り戻すことで、それがどれだけの時間であったかがすぐに明らかになりました。最初の数週間、私はそれをどうしたらいいのかほとんどわかりませんでした。昼寝をしました。エアロバイクで映画を見ました。私は瞑想するという野心を復活させ、朝一番にセッションをスケジュールしました。通常、コーヒーを飲みながらラップトップに落ち着き、東海岸のツイートに追いつく時間です。
（（ ニューヨーク・タイムズ コラムニストのFarhadManjooは、瞑想が彼を助けるものだと言います。 脳を溶かすインターネットを生き残る 。」私にとって、それは別の方向に働きました：私は瞑想するためにインターネットから離れなければなりませんでした。）
私はまだ先延ばしにしましたが、つぶやきの代わりに記事を読むことで先延ばしにしました。ツイートはあなたの頭を騙します：それらはそれぞれ280文字しかないので、あなたがブックマークした3,000語の機能を読むよりも、少しスキミングして休憩するのは耽溺のように感じます。しかし、記事には終わりがあります。 Twitterフィードはそうではありません。 「いくつかのつぶやきをすくい取る」は、「太陽が沈み、ぼうこうがいっぱいの暗闇の中で座っていることに気付くまで、無意識にスクロールしてリフレッシュする」ことになります。
私の思考の質も変わりました。 Twitterが自分の気分に影響を与える能力があることはすでに知っていました。選挙後、私は就寝時間近くにツイートを読むのをやめるという意識的な決断をしました。天井を見つめながら、完璧なカッティング@を作成して、あまりにも多くの夜を過ごしました-間違いを犯した人への返信 インターネットで間違っている 私の時計に。
私が気づかなかったのは、Twitterが自分の気持ちだけでなく、自分の考えにどれほど影響を与えたかということでした。たとえそれが私が過去を特に気にかけたことのないものであったとしても。まだ何も聞いていないトレンドの論争デュジュールについてのツイートがたくさんあり、肩をすくめて先に進みます。そして、どういうわけか、1時間後、私はそれについて自分がしなければならなかったという意見を持っていることに気付きます。シェア。
ケンタッキー州のカトリック高校の10代の少年が中絶反対集会で他の抗議者グループとの対決でカメラに捕らえられた後、このダイナミックの欠如は先週私を驚かせました。通常、私は妻よりも非常にオンラインですが、今回は妻が何が起こっているのかを教えてくれました。バイラルビデオの憤慨したリツイートではなく、この方法でそれについて直接聞いたところ、全体が少し混乱し、その部分の合計よりも少ないように聞こえましたが、 確かにそれが判明したように 。間違いなく誰かが非難されるに値する何かをしたが、それは私が気にかける価値があるとは思えなかった。
特定の分野での新しい開発のトップに立つことが私の仕事なので、Twitterから離れるとそれが悪化するのではないかと少し心配していました。 3,000人のFacebookユーザーの新しい調査で 、1か月間アカウントを無効にすることに同意した実験グループのメンバーは、最近のニュースイベントの事実に関する知識をテストするために設計されたクイズで、対照グループよりもパフォーマンスがやや劣っていました。 （彼らは気分の改善を報告し、政治的二極化の減少を示しただけでなく、友人と話したりテレビを見たりするのにはるかに多くの時間を費やしたと感じました。）
私は自分がループから外れていることに気づきませんでした。一つには、私がTwitter自体からログアウトしたままでいる間、私はNuzzelを見ることを許可しました。これは、あなたがフォローしている人々がその日に最も共有しているニュース記事を表示するアプリです。しかし、私はまた、多くのニュース記事が少し距離を置いてよりよく理解されていることを発見しました。毎日ではなく毎時の更新に注意を払うと、情報が多くなるよりも情報が少なくなる可能性があります。ロバート・ミューラーとマイケル・コーエンの大きなBuzzfeedスクープを見てください。これは、すべてを変えようとしていたようです。 それがしなくなるまで 、息を切らして愚かに見えることに最初のジャーナリズムの反応を残します。
生産性と集中力の大幅な向上を実現し、Twitterを使わないようにすることで、仕事が上手になったのは明らかです。そして不思議ではありません。自己改善の第一人者CalNewport 言う 「深層労働」の能力は、知識労働者が仕事にもたらす最も重要な能力です。彼はソーシャルメディアをやめるようにアドバイスし、その利点はほとんど幻想であると信じています。私たちの注意と気分を操作することで、私たちは私たちの可能性の殻になってしまいます。
それは完全に費用がかからなかったということではありません。私が書いたものを人々に読んでもらい、フィードバックをもらいたいです。私がしていることをしているジャーナリストにとって、Twitterはそのほとんどが起こる場所です。また、共有したいいくつかのまともなジョークについても考えました。
しかし、数週間が経つにつれて、私は頭の中にあるものを共有するという衝動を調べ始めました。ソーシャルメディアは不安をフィードします：私たちは他の人々が彼らのドロール観察、かわいい赤ちゃん、そして素晴らしい休暇の写真をツイートしているのを見ます、そして私たちは彼らに私たちもそれらすべてを持っていることを知ってもらいたいです。でも、考えてみると、実際に羨ましいのは、ソーシャルメディアを使って自分たちの生活をすばらしく見せてくれる人ではないことに気づきました。彼らはそれをまったく使わない人たちです。 Twitterで何が起こっているのかさえ気にしないほど夢中になっている日々で、彼らは何をしているのでしょうか。そのいくつかが欲しいです。
そして、私を止めるものは何ですか？ソーシャルメディアは中毒だと私たちは言いますが、実際にはそれは反射的なものです。衝動が消えるまでしばらく時間がかかりますが、離脱の本当の痛みはありません。私の指が私のTwitterフィードに従って私をナビゲートするとき、ログインページを表示するためだけに、私はしばらくそこに座って、考えて、 なぜ私はそれをしたのですか ？それから私は私の日を続けます。
今後は、人々の前で最高の仕事をする方法として、Twitterでのプレゼンスを制限していくつもりです。たまに観察したことをツイートすることもあるでしょう。しかし、毎日の習慣として、私は終わりました。トレードオフはあまりにも圧倒的です。 Twitterやソーシャルメディアをやめることの欠点は、実際には1つだけであることがわかりました。それは、ログオフしただけで自分たちの生活がどれほど良くなるかをそこにいる全員に伝えることができないことから生じるフラストレーションです。
