最近、Facebook の使用に嫌気がさしていないとしたら、あなたは注意を払っていません。
20 億人のユーザーを抱えるソーシャル ネットワークは、2016 年のアメリカ大統領選挙に影響を与え、アメリカ社会を不安定にするロシアの秘密キャンペーンの主要な手段でした。それは反移民グループが学ぶのを助けた ターゲットにする最良の方法 そして、それらの広告をケーススタディとして使用して、新しい広告フォーマットの有効性をテストしました。その広告ターゲティング アルゴリズムは、興味のある人々のために自動的にカテゴリを作成します。 反ユダヤ主義の話題 .
厳しい研究 確認します Facebook の使用は、身体的および精神的健康に有害です。 Facebookの億万長者であり、同社の初代社長であるショーン・パーカーでさえ、 言う 彼は「良心的兵役拒否者」になったのは、「それが私たちの子供たちの脳に何をしているか」という懸念から、部分的には.
問題は、あなたがどんなにうるさくても、Facebookを自分の人生から切り離すのは依然として難しいということです。洗練された 行動デザイン それと他のソーシャル メディア アプリは、スロット マシンよりも中毒性があります。また、強力なネットワーク効果により、パーティーの招待からアパート探しまで、あらゆる場面でこれまで以上に重要な場所となっています。やめるということは、損をするということです。
チューのカーラの身長
1年前、私は、大勢の友人や家族に同時にやめるよう説得すれば、誰もが離れやすくなるだろうと提案した.誰もそのことについて私を取り上げませんでしたし、私は彼らを責めません。
私はFacebookをやめたくさえありません。私はそこにたくさんの写真を保存していて、私は動くのが面倒で、私を探している人が私を簡単に見つけられるようにしたいと思っています。雑誌の記事や赤ちゃんの写真（でも オーガニックリーチの低下 そのような共有の価値が低くなってしまった)。アカウントを完全に削除することは象徴的なジェスチャーであり、トレードオフの価値があるかどうかはわかりません。
私が本当に望んでいるのは、Facebook の使用を大幅に減らすことです。可能であれば、ほとんど使用しません。そうすることで、プラットフォーム上で行われている偽情報戦争の影響を受けにくくなります。怪しげなマーケティング担当者やその他の潜在的な悪役に自分の個人情報を提供するのはやめます。
最も重要なことは、時間を取り戻して集中力を取り戻すことです。平均的なFacebookユーザーの支出 1日50分 Facebook、メッセンジャー、インスタグラムで。これは途方もない量の無駄な生産性です 継続的な部分的注意 精神的鋭敏さについて。
昨年、厳しい締め切りに直面した 1 か月間、私はばかげて単純な方法を思いつきました。それは、何時間もラップトップで何時間も過ごすことができ、何も考えずに Facebook フィードを表示する必要がありません。アカウントからログアウトしました。それだけでした。ボタンを 1 回クリックするだけで、数年ぶりに Facebook を見ずに何日も過ごせるようになりました。
当然、ログインし直すのは簡単でしたが、ユーザー名とパスワードをブラウザに保存していなかったので、入力しなければなりませんでした。私の指がゾンビタイプになるたびに「 facebook.com ' を URL バーに入力して Enter キーを押すと、ログイン画面を見て、「なぜこんなことをしているの?」と思ったでしょう。それから仕事に戻るか、少なくとも先延ばしにするより良い方法を見つけます。
私は非典型的な Facebook ユーザーであり、ほとんどの時間をモバイル アプリではなくデスクトップ ブラウザーで使用していることに注意してください。しかし、それがあなたの毒なら、それからログアウトするのも簡単です。私にとっては、アプリからの通知をすべてオフにするだけで済みました。
私は最近、これで十分だと判断し、両方のラップトップでログアウトしました。どちらかといえば、今回のトリックはさらにうまく機能しています。一つには、会社が私の決定を正当化するという醜いニュースが絶え間なく流れてくる.さらに素晴らしいのは、Facebook が十分に関与していないユーザーにフィードをチェックさせるために使用する「グロースハッキング」の取り組みです。私の Gmail の受信トレイにある [ソーシャル] タブは、ますます絶望的な状況に陥っているだけです。 【一生何も考えずにいられそうな人】 久しぶりに投稿したって知ってた？件名をひと目見ただけで、Facebook のほとんどすべてが私の生活にとってどれほど本質的でないかをすぐに思い出せます。どうしてあんなに見ていたんだろう。私はほとんど覚えていません。
さらに良いのは、それらのメールの 1 つを無意識にクリックしたり、ブラウザ ウィンドウで Facebook を開いたりしたときに表示されるものです。 Facebookの断食に関する私の最初の実験以来、このサイトには、ログアウトしたユーザーでも、あなたを待っている通知の数を表示するボタンが追加されました.多分、自分がどれだけ損をしているのだろうと不安に思っているのだろう。むしろ、ポジティブな強化のように感じます。みたいなゲームです Snapchatの連続記録 : 何点まで走れるか? Facebook は、意図せずに自分自身の無関係性をゲーム化してしまいました。
Facebookをやめるのは不可能に思えるかもしれません。しかし、やめるために辞める必要はありません。
そして、立ち止まることは素晴らしい気分です。
