COVIDがあなたを反社会的にした理由の科学とあなたが再接続を開始するのを助ける8つのアイデア

パンデミックの最終的な終焉に直面した私たちの何人かは、狂騒の20年代2.0の計画を始めました。しかし、他の人たちは、無限のパーティーについて空想するのではなく、不安の波。もちろん、誰もがこのひどい年の裏側を見て喜んでいますが、社会的にさびた感じがして、私たちのキッチンに収まらないほどの群衆について奇妙なことにパニックに陥っている人もいます。

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このように ニューヨーカー 漫画社会の再開に不安を持って対応している人は、一人ではありません。科学によると、私たちの中には、今のところ、洞窟の生き物がまばたきしてグロテスクに光を放っているように感じるのには十分な理由があります。気分を良くするためにできることもたくさんあります。

なぜあなたは今とても反社会的でぎこちなく感じているのですか

GreaterGoodのサイエンスセンターからの最近の記事パンデミックが一部で生み出した反社会的感情の心理学を掘り下げます。作家のキラ・M・ニューマンが指摘する孤独は、私たちを他の人に手を差し伸べさせるべきですが、実際には私たちを撤退、研究によると。私たちは私たちの関係に値しないと感じ始めます、心配人々が私たちを判断している、または私たちの周りにいることを楽しんでいないこと。」

同様に、うつ病は私たちのエネルギーを奪い、運動や社交など、うつ病を軽減するようなことをする可能性を低くします。さらに、ソファに座って1年経った後、私たちの多くは話すことを何も残していません（Covidを除いて、私たちは心からうんざりしています）。他の例では、私たちの家族と一緒に1年間閉じ込められていると、私たちは他の人間よりも一人で時間を切望しています。

大事なことを言い忘れましたが、有毒な積極性の問題、またはあなたが感じていない偽の楽観主義への魂を砕く圧力があります。「そのように感じないとき、常に陽気で希望に満ちた行動をとることは疲れます。しかし、私たちが共有しなければならないのが苦情、悲観論、そして悲しみだけである場合、私たちは他人への負担になることを心配するかもしれません」とニューマンは述べています。

再突入ショックを和らげる方法

これらすべての理由から、孤独で途方に暮れているにもかかわらず、実際に生きている人々に会う機会を実際に提示されたときに、あなたもたくさんの不安を感じるのはまったく自然なことです。どうすれば社交性に戻ることができますか？

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沢山の専門家提供している助言そしてチップ、その多くは常識ですが、それにもかかわらず、私たちのほとんどが私たちの最も明確なことを考えていないときに繰り返すことに耐えます。

視覚化する 心と体に準備の機会を与えるために実際に入る前に、世界に出て、賑やかな社会的状況にいるとどのように感じるか。
小さく始めます。 あなたが非常に孤立しているなら、角の店への旅行は始めるのに良い場所です。外の世界への露出を段階的に構築します。
ウィングマン（または女性）を見つけます。 これは常に社会不安を取り除く良い方法であり、今ではこれまで以上に信頼できる友人のサポートが必要になるかもしれません。
外に出なさい。 自然は驚異的な不安キラーです、そしてそれは、外出中のことを再確認するための比較的混雑していない方法であるという追加の利点を提供します。
少し脆弱性を試してください。 誰かが尋ねたとき 'お元気ですか？ 'あなたは彼らにあなたのすべての感情的な暗いコーナーのガイド付きツアーを与える必要はありませんが、少し正直に言ってください。あなたはあなたが思っているよりもあなたの闘争の中であなたが一人ではないことに気付くかもしれません。
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他の人に焦点を当てます。 あなたの注意が他の人が言っていることとあなたが彼または彼女を安心させるのを助けることができる方法にあるならば、それはあなたのすべての潜在的な失敗にあるわけではありません。
あなたの基準を下げてください。 本当に、今のところ誰も完璧に近いものを期待していません（実際、それはいつでも非常識な標準です）。
助けを得ます あなたがそれを必要とするならば。パンデミックの影響は人によって大きく異なります。あなたが本当に苦労しているのなら、自分を比較したり、批判したりしないでください。専門家のサポートを求めてください。