運動は、お気に入りのジーンズにフィットして体力を維持するのに役立つだけでなく、気分を改善し、ストレスを軽減し、よりスマートで創造的になります。要するに、汗をかくことは本質的にあなたの精神的および肉体的健康のための不思議な薬です。
しかし、あなたはおそらくそれをすでに知っていたでしょう。
多くの人を困惑させるのは、なぜジムに行く必要があるのかという問題ではありませんが、アクティブでいることの重要性についてあなたがすることすべてを知っている理由のパズルは、まだとても難しいです。私たちの善意と公衆衛生上の警告の洪水にもかかわらず、私たちの非常に多くはまだ定期的にお尻を降りるのに苦労しています。
怠惰は機能であり、バグではありません。
それがあなたのように聞こえるなら、あなたは見つけるかもしれません JonathanShawによる最近のハーバードマガジンの記事 慰め。ハーバード大学の進化生物学者ダニエル・リーバーマンの業績を紹介しています。彼の先駆的な研究によると、カウチポテトのやり方は完全にあなたのせいではありません。人間は実際には進化によって怠惰になる傾向があります。
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食べ物が不足している世界では、レクリエーションのジョギングのために飛び出すことは不適応であり、貴重なカロリーの浪費です。したがって、私たちの祖先は、エネルギーを節約するために可能な限り休むように進化しました。彼らは私たちがゲームを追いかけ、捕食者を逃れるよりもはるかに多くの運動をしましたが、それは彼らがしなければならなかったからです。
「狩猟採集民はジョギングに出かけません。ただそれのために、私は個人的な経験からあなたに言うことができます」とリーバーマンはショーに言います。 「彼らは餌を探しに出かけ、仕事に出かけますが、それ以外は賢明ではありません。」
座っているとまだ病気になります。
エネルギーを節約するというその意欲は、何百万年もの人類の歴史にとって明らかに理にかなっていますが、ソファから降りることなく自分自身を十分に養うことが完全に可能である現代の世界では、それは健康災害です。そして、怠惰があなたを太らせることができるという理由だけではありません。
リーバーマンによれば、人体は運動が避けられず、ナマケモノの期間がまれで心配であるという前提で設計されています。本質的に、あなたが動かないとき、あなたの体は重要な方法でシャットダウンします-筋肉は無駄になり、骨の修復は遅くなります-エネルギーを節約するために。あなたの体のエネルギー料金を下げるためのこれらのメカニズムは、あなたがあまり動かなかった最も可能性の高い理由が食べるものがなかったためであったときに理にかなっています。しかし、時代は劇的に変化し、心配な結果をもたらしました、とShawは説明します。
...人類の歴史の前の時点では、活動のない存在を導くことは実行可能ではありませんでした。運動は文字通り環境の一部でした。その結果、身体活動がない場合にエネルギー消費を削減するメカニズムが病気として現れています。心臓病、糖尿病、骨粗鬆症、およびその他の現代生活の病気は、エネルギー需要を削減する手段として進化した適応の結果であり、現代医学は症状の治療に固執しています。
結論：ソファから降りるのが信じられないほど難しいと思ったことを完全に非難することはできません-ライオンがあなたを追いかけているときにのみ実行するように進化によってプログラムされており、私たちはライオンのいない世界に住んでいます-しかしあなたは本当に、本当に見つける必要があります とにかくそれを自分でやらせる方法 .
リーバーマンに何か提案はありますか？ハーバード（そしておそらく他のすべての学校も）では、その体育だけが再び必要とされるはずですが、それは卒業をはるかに過ぎている私たちの助けにはなりません。
運動するためのあなたの最高のトリックは何ですか？
