最近、私は素晴らしい一日を始めるためのヒントを載せたコラムを書きました。私が言及しなかったことは、あなたの一日が確実にスタートすることを確実にするための最良の方法は、前日の素晴らしい終わりを持つことであるということです。あなたがストレスを感じて、たくさんのルーズエンドで心配して一日を終えるならば、それはあなたの睡眠だけでなく家でのあなたの時間にも影響を与えます。これらの不幸な結末のいくつかをつなぎ合わせると、生産性が岩のように急落するのを見ることができます。
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この問題は、小さなパラダイムの変更で解決できます。あなたの一日をうまく終わらせることにできるだけ多くのエネルギーを集中してください。そうすれば、あなたは毎日より休息して活気に満ちたスタートを切るでしょう。ここでは、明確な心と幸せな心で翌日を始めることができるように、正しく終了するのに役立つ7つの簡単なヒントを紹介します。
1.1つの「組織化」プロジェクトを完了します。 忙しい人は、まだ達成していない組織化プロジェクトを常に持っています。古いファイルドロワーをクリーンアップするか、メールをクリアしている可能性があります。それが何であれ、一日の終わりに20分をスケジュールし、それに取り組みます。途中でやったとしても、何かを成し遂げたような気がします。せいぜい1週間以内にタスクが完了し、内部が軽く感じられます。
2.すべてのコミュニケーションに対処します。 私は一晩遅れる電子メールとメッセージを持っているのが嫌いです。彼らは私の頭の中で小さな声を出します 答えて下さい！答えて下さい！ 失礼で人をぶら下げたような気がします。私は罪悪感を感じて一日を終えることを嫌います。すべての通信やメッセージを処理する方法が見つからない場合でも、できることは、通信を受信したことを確認することです。次のような署名を作成します。 ありがとう、私はこれを手に入れました。少し忙しいですが、1日か2日で返答します。 次に、努力した人を怒らせることなく、やるべきことのリストに応答するタスクを追加できます。
3.ブレインダンプを実行します。 私が本当に忙しいとき、私の脳は輪になって走り、私は眠りにつくのに苦労します。精神的なエネルギーを抑えるよりも、解放する方が好きです。私は座って、脳内のすべてを書き留めます。出てくるものすべてに価値があるわけではありません（一部の人が私に言ったように）。しかし、それが文書や紙に書かれると、私の脳は自由になり、休むことができます。ジャーナリングは、それらの厄介な考えを抽出するのにも役立ちます。一日の終わりにコラムを書くことがよくあります。頭が空になり、枕に充電する準備ができているからです。 （これは午前2時30分に書かれています。）
4.カレンダーとやることリストを確認します。 これを行うのは明らかなようですが、多くの人は朝までリストを作成して日付を設定するのを待ちます。一日の後半は、やることリストを作成してカレンダーを確認するのに最適な時間だと思います。そうすれば、その日から何もぶら下がったり、制限がないままになっていないことを確認できます。休息を取り、何か重要なことを忘れたように感じることほど悪いことはありません。
5.服を着せます。 天気予報は、翌日の服装を知るのに十分正確になっています。ヒント4に従えば、もう少し素敵な服装をする必要のある会議があるかどうかもわかります。ネクタイやブラウスが見つからなかったために遅くなってしまうよりも、テレビを見ながら夕方にファッション危機に陥ったほうがいいです。服がすべてそろっていれば、もう少し眠りにつくことができます。目を覚ますと、押して待っています。
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6.「シャットダウン」時間を設定します。 私の家の周りでは深夜の電話はめったにありませんが、電子メールやテキストメッセージは一晩中続く可能性があります。これは良い考えではありません。私はついに就寝の数時間前にチェックをやめることにしました。それは私が減圧することを可能にし、私の休息を妨げるであろう私の脳にもっと思考を加えるリスクを取り除きます。私は医者でも救急医療でもないので、すぐに注意を払う必要のある緊急事態はほとんどありません。彼らは私が新鮮で彼らに対処する準備ができている朝まで待つことができます。
7.自分を中心に置きます。 すべてが片付けられ、整理され、1日が終わったら、寝る20分前にリラックスして内省します。瞑想であれ、祈りであれ、単に静かな呼吸であれ、人や電子機器から自分を隔離して、外の世界を遅くするために質の高い時間を過ごすことができます。 （膝の上にプードルを置いても大丈夫です。少なくともこれは私にとってはうまくいきます。）これは、あなたを怒らせたり動揺させたりしたものを手放す良い機会です。また、何か良いことが起こったことへの感謝の気持ちを認める素晴らしい時期でもあります。それが次の日を正しい軌道に乗せるのに役立たない場合は、何もしません。
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