あなたが考えすぎの10の兆候

女性は男性よりも考えすぎである可能性が高いことを示唆するいくつかの証拠がありますが（それが私の最新の本でそれについての章全体を含めた理由です、 精神的に強い女性がしてはいけない13のこと ）、真実は、誰もが時々考えすぎているということです。

考えすぎは、私のセラピーオフィスで取り組む一般的な問題です。人々はしばしば「私はリラックスできません。それは私の脳が止まらないようなものです」または「私が別のことをしたなら私の人生がどのように良くなったのかについて考えるのをやめることはできません」。

考えすぎとメンタルヘルスの問題との関連は、鶏が先か卵が先かというタイプの質問です。考えすぎは心理的な問題に関連しています、うつ病や不安のように。

考えすぎるとメンタルヘルスが低下する可能性があり、メンタルヘルスが低下するにつれて、考えすぎる可能性が高くなります。それは悪質な下向きのスパイラルです。

しかし、その真ん中に巻き込まれたとき、そのスパイラルを認識するのは難しいです。実際、あなたの脳は、心配したり反芻したりすることが何らかの形で役立つことをあなたに納得させようとするかもしれません。

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結局のところ、より多くの時間を考えて、より良い解決策を開発したり、同じ過ちを犯さないようにしたりしませんか？必ずしも。

実際、多くの場合、その逆が当てはまります。分析の麻痺は本当の問題です。考えれば考えるほど、気分が悪くなります。そして、あなたの悲惨さ、不安、または怒りの感情はあなたの判断を曇らせ、あなたが前向きな行動をとることを妨げるかもしれません。

考えすぎの2つの形態

考えすぎには2つの形があります。過去について反芻し、未来について心配します。

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それは問題解決とは異なります。問題解決には、解決策について考えることが含まれます。考えすぎは、問題にこだわる必要があります。

考えすぎは、内省とは異なります。健康的な内省とは、自分自身について何かを学ぶこと、または状況について新しい視点を得ることにあります。それは目的があります。

考えすぎることは、あなたがどれほど気分が悪いかを考え、あなたがコントロールできないすべてのことについて考えることを含みます。それはあなたが新しい洞察を開発するのを助けません。

問題解決、内省、考えすぎの違いは、深く考えて過ごす時間ではありません。創造的な解決策を開発したり、あなたの行動から学んだりするのに費やす時間は生産的です。しかし、10分であろうと10時間であろうと、考えすぎて過ごした時間はあなたの人生を向上させることはありません。

あなたが考えすぎの兆候

物事を考えすぎる傾向に気づいたら、変化するための措置を講じることができます。しかし、最初に、あなたは考えすぎは善よりも害をもたらすことを認識しなければなりません。

時々、人々は彼らの考えすぎがどういうわけか悪いことが起こるのを防ぐと思います。そして、彼らは、十分に心配しなかったり、過去を十分に再ハッシュしたりしないと、どういうわけか、より多くの問題に遭遇するだろうと考えています。しかし、研究はかなり明確です-考えすぎることはあなたにとって悪いことであり、問題を予防または解決することは何もしません。