最近の基調講演の後、私は中小企業のすべてのCEOである何人かの聴衆と話していました。彼らは、今日の従業員が従事し、完全に集中し続けることがどれほど苛立たしいことであるかを説明していました。
ある人は、従業員がその瞬間に存在せず、代わりにマルチタスク、空想、または他の気晴らしに夢中になっている頻度に関するデータを持っているかどうか尋ねました。私は自分の本から研究を思い出しました 火を見つける そしてそれを彼らと共有しました。彼らはびっくりしたので、ここであなたとそれを共有することになりました。最初に研究、次に私たちの議論がどこに行ったのかを共有します。
2010年、ハーバード大学の心理学者であるマシューキリングスワースとダニエルギルバートは、 調査 2,250人の被験者を対象に、ランダムな時間に（電話アプリを介して）チェックし、その時点で何をしていて、何に集中していたかを記録しました。 25万データポイント後、彼らは、被験者（および外挿による私たち全員）がさまよう心を持っている、つまり彼らの目の前にあるものに注意を払っていない/完全に関与していないと判断しました- なんと47パーセントの時間 。
そして、ここに本当のキッカーがあります、研究はさらに、その瞬間に存在しないことがあったので、さまよう心は幸せな心ではないと決定しました 原因 結果ではなく、不幸を報告した被験者の。キリングスワースが報告したように： '心をさまようことは人々の幸福の優れた予測因子です。実際、私たちの心が現在を離れる頻度は、私たちが従事している活動よりも私たちの幸せのより良い予測因子です。
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研究はまた、人々の心は不幸なトピック（26パーセント）よりも楽しいトピック（43パーセントの時間）または中立的なトピック（31パーセント）にさまよっている可能性が高いことを発見しました。しかし、人々は中立的または不幸なトピックについて考えるときはかなり不幸であり、楽しいトピックについて考えるときは彼らがしていることに完全に従事しているときよりも幸せではありませんでした。
言い換えれば、あなたがその瞬間にいないとき、すべての道は不幸を指しています。機嫌が悪くて、幸せなことに心を迷わせたとしても、その瞬間にただそこにいた場合よりも良いことはありません。
そして、私たちの心が47％の確率でさまよっているので、キリングスワース研究員は、「この研究は、私たちの精神生活が非存在者によって著しく浸透していることを示しています」と言ったとき、それを過小評価したかもしれません。
47％が基調講演後の同僚に衝撃を与えたので、私たちの話はすぐにそれについて何をすべきか、つまり従業員/私たち自身をその瞬間に存在させ続ける方法に向けられました。彼らは標準的な問題のアドバイスを望んでいなかったので、私は彼らにいくつかの風変わりでありながら記憶に残る効果的な方法を与えました。
1.赤ちゃんのように振る舞います。
私はこれを蔑称的な意味で意味するのではありません。ばかげているように聞こえますが、注意を引いたときにこのフレーズを自分自身に発すると、さまよって引き戻されます。考えてみてください。カリスマ的な赤ちゃんがどれほどカリスマ的で、一言も言わずに部屋をどのように捉えているかに気づいたことがありますか？まだ十分に発達していないのは、かわいらしさや個性だけではありません。
ジェイソン・キッドの国籍は？
それは、彼らがその瞬間に100％存在し、目の前にあるすべてのものに夢中になり、魅了されているからです。そして、彼らはとても幸せそうです（空腹または汚れたおむつの時間を差し引いて）。一致？
2.マルチタスクは神話であることを受け入れます。
私たちはマルチタスクに非常に熟練していると思います。しかし、それは嘘です。 MITの神経科学者アールミラーは言った NPR 私たちの脳は一度に2つのことに集中することはできません-それは文字通り不可能です。ミラーは言います（簡潔にするために編集）： 'タスクからタスクに切り替えると、あなたはあなたがあなたの周りのすべてに一度に注意を払っていると思います。しかし、実際にはそうではありません。これらのタスクを非常に迅速に切り替えているだけです（「タスク切り替え」として知られる現象）。
タスクは脳の同じ部分を使用するために競合し、「一度に2つのこと」の夢の不可能性をさらに確認します。
ですから、あなたの脳は、あなたがマルチタスクに成功していると思い込ませます。しかし、それはさらに悪化します。マルチタスクの場合、実際には 最大40％の生産性を失う 脳がタスクからタスクに切り替えるのに時間がかかり、一度に1つのタスクに集中する場合よりもはるかに多くのエラーが発生するためです。
カタリナ・ウィットの夫は誰ですか
シングルタスクに戻る時が来ました。
3.ドリフトをキャッチします。
私はあなたが理解していることを確認することについて話しているのではなく、あなたの注意があなたの目の前で起こっていることから漂っているときを認識することについて話している（私が30分以上の会議で苦労していること）。
助けるために、私は出席し続けることを思い出させるために、すべての会議の議題の上に4つの文の1つを書きます（あなたは最も好きなものを選びます）： 'ゾーンイン、アウトではない'、 '注意してください、気にしないでください'、 '実行あなたの心、それをあなたに走らせないでください」、または私のお気に入り、「今私の注意は何ですか？」
存在し続けることによってあなたの存在をプレゼントにします。それはあなたがあなた自身（そしてあなたの周りの人々）に与えることができる最高の贈り物です。
