それはあなたが直面しなければならない最も破壊的な力の1つであり、あなた自身の頭の中にあります。
それはあなたに告げるその否定的で判断力のある声です あなたは十分に賢くない または あなたは十分に一生懸命働いていません または あなたは成功するに値しない 。
私たちは皆、頭の中で常にセルフトークのサウンドトラックを実行しています。
他のものよりも強いものもあり、内容も可変です。それの多くは無害であり、役立つことさえあります-「忘れないでください、あなたはジョンと会っています」-しかし、あなたの内なる声が否定的な方向に向かった場合、あなたはそれを飼いならす方法を知る必要があります。
ネガティブなセルフトークを静めるための8つの強力な方法は次のとおりです。
1.自分が言っていることを、他の人に話しているかのように聞いてください。 私たちの誰も、私たちが自分自身と話す方法で誰とも話すことはありません。私たちはしばしば否定的で、見下し、そしてまったく失礼です。他の人に与えるのと同じ忍耐、思いやり、そして敬意を持って自分自身を扱うことを学びましょう。
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2.誰かが聞いていることを忘れないでください。 あなたのセルフトークが前向きであるならば、あなたは前向きな考えと行動を持つでしょう。それがネガティブである場合、それはネガティブな考えや行動を生み出し、そしておそらくネガティブな結果を生み出します。ネガティブなセルフトークは自信をさらに低下させる可能性があるため、自分の話を聞いていることと、他の人と話しているかのように結果が現実的であることを思い出してください。
3.あなたの言うことを意識してください。 あなたの考えを再考してください。時々、考えを複数回繰り返し、私たちが言っていることを実際に聞くことは、私たちを現実に戻すのに十分です。時間をかけて、あなたが自分自身とどのように話しているかについて、より一定の意識的な意識を構築するように努めてください。
4.自分をそれほど厳しく判断するのはやめましょう。 低い自尊心の多くは、過酷で容赦のない自己判断から来ています。時々私たちの判断は歪められ、私たちの思考は否定的に歪められます。あなたが自分自身を厳しく判断する傾向がある場合、否定的な話を飼いならす最良の方法は、他の人にあなたをどのように見ているかを尋ね、彼らの言うことを聞くことです。びっくりするかも！もう1つのテクニックは、ほぼ同じレベルの才能、能力、および業績を持つ人をどのように考えるかを自問することです。
5.あなたの欠点を受け入れます。 完璧な人は誰もいません。そして、あなたがそれを早く知るほど、あなたはより良くなるでしょう。私たちは皆、長所と短所があります。自分の長所ではなく自分の弱点に集中することを選択した場合、あなたは決して測定できない生涯の感覚を過ごすでしょう。しかし、自分が得意なことに時間を費やすことを選択した場合、あなたの考えは前向きで満足のいくものになります。
6.見やすくするためにバックアップします。 セルフトークを使いこなすことを真剣に考えている場合は、一歩下がって自分の考えに耳を傾けてください。あなたにアピールする形でジャーナルにそれらを書き、そしてしばらくしてから戻ってそれらを読んでください。それが済んだら、あなたはすでに修理のプロセスに従事しています。距離を作ると、どこまで進んだかがわかることがあります。
7.気をそらして、心を再起動します。 あなたは時々あなたの考えがぐるぐる回るほどすべてを考えすぎることに忙しくなり、あなた自身が同じ否定的な考えを考えそして再考するのを止めることができないかもしれません。それが起こったら、気をそらしてください。考えるのをやめて、やり始めましょう。間違ったことを追いかけるのはやめましょう。正しいことに追いつくための時間を自分に与えてください。気を散らすことで、自分に何が正しいかを理解できるかもしれません。
8.過去に真実であったすべてが今日真実であるというわけではありません。 過去に何かが起こったからといって、今日はそれが真実ではありません。今ここで、あなたはより熟練していて、あなたがする必要があることをする資格があります。過去からのあなた自身についての考えや信念はもはや関係ありません。私たちが将来のために成功するために取り組んでいる間、私たちが過去に残さなければならないいくつかのこと。
要するに、私たちが積極性と幸福を妨げる可能性があるのは、過去に生きることと自分自身を否定的に扱うことの2つです。どちらにも罪を犯さないでください。あなたが前向きな未来について考えるようにあなたの否定的な考えを飼いならすことを学びなさい。
