月曜日には、よく休んでベッドから飛び出して、次の 1 週間に向けてアイデアと熱意でいっぱいになることがあります。そして、いくつかの月曜日...あなたは本当にそうではありません.
天気や恐ろしいToDoリストがあなたを落ち込ませたのかどうかにかかわらず (あるいは、原因を正確に特定できないとしても)、私たちは皆、「ファンクにいる」という経験をよく知っています。しかし、どんなにエネルギーが低下していても、おそらくベッドから起き上がり、少なくともいくらか生産的になる方法を見つけなければならないでしょう.どうしますか？
デビッド・エマニュエル・ショー・ヘイズ
それが何 ブロガーのジェイソン・コトケ ある朝、彼が「疲れていて、やる気がなくて、たいてい自分のやることリストに取り組む気分じゃない」ことに気づいたのはいつなのか知りたがっていました。そこで彼は、現代の知恵を求める人々のための通常のリソースであるインターネットに目を向け、Twitterに次のように尋ねました。
私は今朝目が覚めましたが、何もするために帆に風はまったくありませんでした。これがあなたに起こったとき、あなたはあなた自身を動かすために何をしますか？
-ジェイソン・コトケ（@jkottke） 2018年2月20日
彼が直後の投稿で報告したように、反応は圧倒的でした。あなたがわだちで立ち往生していると感じているなら、あなたが一人ではないことを知ってください。少なくともこの質問に対するソーシャル メディアの反応に基づいて、多くの人々が日常的に同じ問題に直面しており、次のようなエネルギー レベルとモチベーションを活性化するための有用な戦略を考え出しています。
1.運動
いいえ、これは最も独創的な提案ではありませんが、この標準的なアドバイスは機能するため、非常に人気があります。汗をかくことが完全に効果的な天然の抗うつ剤であることを証明する科学は、驚くほどたくさんあります。
2.自然の中で出てください
繰り返しますが、この推奨事項の背後にある科学には議論の余地がありません。公園を散歩するだけで、健康が増進し、気分が明るくなり、集中力と創造性が向上します。 ' 日本人はこれを神林浴と呼んでいます または「森林浴」は、ストレスレベル、血圧、さらには血糖値を下げることが示されています」とコトケは述べています. Amazon は、この真実に基づいて最新のオフィスを建設しました。
3.リセットボタンを押します
「あなたがダウンしているときにその日の活動に取り組むことは、強風の中をまっすぐ歩いているように感じることができます。日常とは少し違うことをすると、気分と脳をより良い状態にリセットできます」と、Kottke の Twitter の友人はアドバイスしました。 「別の道を選んで働きなさい。新しいコーヒー スポットをお試しください。午前中にNPRを聴く場合は、音楽に切り替えてください。普段音楽を聴いている場合は、少し沈黙してみてください。冷たいシャワーを浴びる...または、長く熱いシャワーを浴びてください。 （リンクは私のものであり、これらの提案のいくつかの特定の利点に関する詳細情報につながります。）
4.小さく考える
「やる気の欠如が長いToDoリストに起因している場合は、最初にリストの最も簡単な項目に取り組みます。または、大きなやることのいくつかを小さな項目に分解して、それらを実行します。アイデアは、簡単な勝利をいくつか獲得し、残りの日の勢いを構築することです」と、Kottke は指示します。それは 他の幹部がたくさんいるテクニック そして指導者たちは誓う。
5.他の人を助ける
時々あなたはとても低いので、あなた自身の感情に集中することはあなたを不機嫌にするだけです。このような場合、自分自身を助けることから他の人を助けることに注意を移すことが役立つことがよくある、とコトケ氏は言います。最近大変な時間を過ごした友達に手書きのメモを書いてください。関心のある団体に寄付してください。メンターに、彼らの影響があなたにとってどれほど意味があるかを伝えてください。
6. 睡眠
私たちの不幸が、睡眠不足のような基本的なものに戻ってしまうというのは、ばかばかしいことです。ですから、試してみたら、もう昼寝をしてください！調査を重ねた結果、目覚めた後の生産性が向上することで、眠れなくなった時間を埋め合わせる以上のことがわかっています。
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7.感謝の気持ち
世界が敵対的で灰色だと感じる日には、自分の祝福を数えるのは最も自然な動きとは思えないかもしれませんが、神経科学は、意識的に自分の注意を人生でうまくいっていることに意識的に移すことができれば、物理的に再配線し始めることを示しています将来の楽観主義を維持しやすくするためのあなたの脳。
Kottke は、 この真実を説明する写真家クレイトン・キュービット : 「トレーラー パークから抜け出すために苦労したこと、生き延びた暴力、仕事をしなければならなかったすべてのきつい仕事、我慢しなければならなかった下手な上司、余分な 15 人の上司を思い出します。それは私に何年もかかりました、そして私は私の生存のための感謝の再生可能エネルギーを見つけます。
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完全にファンクで目が覚めたときに気分をリセットするためのあなたの頼りになる戦略は何ですか?
