より幸せで、感情的に健康で、より楽観的になりたいですか?朝起きたら、感謝していることを 3 つ考えてください。
今週は感謝の言葉をたくさん耳にしました。感謝はあなたをより幸せにし、より回復力があり、より好感が持てるようにし、文字通りあなたの人生をより長くすることができます.あなたは感謝があなたに良いことを知っています。しかし、どうすれば人生にもっと感謝を加えることができるでしょうか。まだ感謝の気持ちを持っていない場合、どのように始めますか?
これが難しいと感じたら、あなたは私とよく似ています。私は自分を幸せにしてくれるものよりも、心配していることに集中する傾向があります。それは私たちを悪い人や悲観的な人にするのではなく、私たちを人間にするだけです。脅威に素早く気付くことが先祖の生存の鍵だったので、人間の脳は文字通り、良いことよりも悪いことに注意を向けることに優れています。否定的な見方をしていても、自分を責めないでください。進化のせいです。
しかし、その否定的な見方は、現代社会において常に役立つとは限りません。したがって、それを変えるために何かをする価値はあります。変化は簡単な練習から始まります。これは数秒しかかからず、毎日続けられるので、私が長年続けていることがわかった数少ない練習の 1 つです。
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朝起きて最初に目を開けたとき、または目が覚めていることに気づいたとき、感謝していると思うことを 3 つ挙げてください。
それでおしまい。姿勢を良い方向に変えるために必要なことはそれだけです。一日の始まりにポジティブな情報で脳を刺激し、悪いことではなく人生の良いことに注意を向けているので、脳を穏やかに再プログラムして、より明るい世界観を持っているのです。
これは、足が床に着く前、特にスマートフォンやその他のモバイル デバイスの電源を入れる前に行います。メッセージを読んだり、Facebookをチェックしたり、ニュースをざっと読んだり、天気予報を見たりすると、1日が始まり、感謝の気持ちを表す運動の効果が低下します。また、忘れられる可能性が非常に高くなります。
感謝できることにルールはありません。実際、この慣行には1つのルールしかありません。自分自身に正直であることです。自分が考えていることを他の人に話す必要はありません。ある最近の朝、目が覚めたとき、前日に夫と私が大規模で楽しいパーティーを開いたことに感謝し、パーティーが終わって終わったことにも同様に感謝していることに気づきました。ほとんどの朝、私は夫と猫 (どちらもいつも私たちと一緒に寝ている) に感謝して目を覚まします。ある朝、私は少しの間自分自身に感謝して目を覚ます。
だから先に行きなさい。あなたは何に感謝しなければなりませんか？毎朝起きる前に、3 つの項目の精神的なリストを作成します。これだけで、感謝に向けて心を再プログラムし、より幸せな一日を過ごすことができます。
