人間が夢を見るのがどれほど奇妙なのか疑問に思ったことはありませんか？結局のところ、あなたが眠っているとき、そして特に夢を見ているとき、あなたは敵や捕食者に対して完全に無力です。夢を見るという大きな責任を考えると、自然淘汰は今ではそれを排除していると思うでしょう。
そしてどうやらそれは人間だけではありません。他の生き物が夢を見ているかどうかはわかりませんが、すべての哺乳類とほとんどの鳥は、精神が夢を見ているという身体の信号である急速眼球運動（REM）を経験します。哺乳類は1億5000万年前から存在しており、さまざまな形やサイズに変化しています。しかし、その間ずっと、夢は一定のままでした。
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夢は明らかに不可欠です 人間の脳が適切に機能するために、進化論は暴力的な死の危険を冒す価値があると考えているほどです。夢を見ることの重要性の尺度として、これを考慮してください：人間がレム睡眠を完全に奪われたとき、 彼らが行く 非常識 数日以内-幻覚、妄想、妄想。
同様に、人間からレム睡眠を選択的に奪うと、「体重増加、過敏性の増加、集中力の低下、不安」が生じます。言い換えれば、通常「睡眠不足」に関連する症状は、実際には「夢の欠如」の結果です。
夢を見ることになると、すべての睡眠が平等に作られるわけではありません。人間は眠っている間にレムに出入りしますが、 睡眠が続くにつれてリズムが増す 。最も激しく頻繁なレム睡眠は約6時間で起こり、次の2時間続きます。
これらの最終サイクルを達成する前に目を覚ますと、REMを奪われ、脳の能力を低下させることになります。これらの最終的なレム睡眠サイクルに到達するには、平均的な成人は少なくとも 7〜9時間の睡眠 。
それは人々が朝早く目を覚ますべきであると主張するすべてのそれらの説教記事に私を導きます。
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それらの記事が早く寝ることについてもほとんど語っていないことに気づいたことがありますか？いつも ' ティムクックは午前3時45分に目を覚ます。多分あなたもそうすべきだろう。 'そして決して'ティムクックは午後7時15分に就寝します。多分あなたもそうすべきです。」どうして？ 「早く目覚める」群衆も彼らのケーキを持ってそれを食べたいので。
「早起き」のアドバイスは、他の全員が眠っている間に、どういうわけかシステムをゲームして余分な時間を取得できるふりをします。これは、睡眠時間が7〜9時間未満であることを意味します。それ以外の場合は、時間をシフトしているだけです。
ほら、人によって自然なリズムが異なります。一部の人々は自然の初期の鳥ですが、他の人々（私のような）は自然のナイトフクロウです。しかし、初期の鳥とナイトフクロウの両方（およびその間のすべての人）は、レム睡眠の最後の2時間は絶対に必要です。
そして、一般的な信念に反して、 あなたはより少ない睡眠を必要とするようにあなた自身を訓練することはできません 。
だからここに経験則があります：あなたがいつ寝るかに関係なく、 起き上がるのに目覚まし時計が必要な場合は、十分なレム睡眠が得られていません。 理想的には、脳が目覚める時間だと言うまで眠るべきです。それは、REMを完全に補完した後です。
いつ起きるかに関係なく、誰もが少なくとも7〜9時間の睡眠を必要とします。世界のすべての「ゴーゲッター」意志力は、1億5000万年の進化を無効にすることはできません。それ以外のふりをするのはばかげて傲慢です。
