誰かがあなたにふさわしくない厄介なことを言ったとき、あなたは赤く見えますか？あなたが重要な決定に含まれていないとき、あなたの血は沸騰しますか？呪いや缶を蹴るのに反応するあなたの好きな方法はありますか？マイナーな悪いニュースはあなたにわいせつを叫ばせますか？
ねえ、それはいつも起こります。
あなたは慣れている、無視されている、または判断されていると感じます。たまたま間違った場所に間違った時間に立っていることがあります。時にはそれは無実の間違いであり、あなたはそれのためにリーマになります。大きな問題は、その瞬間の暑さの中で何をすべきかということです。
多くの通俗心理学は、最善のことは状況を無視するか、単に反応しないことであると示唆しています。このアドバイスは今のところ物事を静かに保つかもしれませんが、通常は後で現れます。
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常に仕事をやりすぎて上司に激怒したギャルのように、特に毎週金曜日の午後に追加のプロジェクトに注いでいます。彼女は直接声を上げず、代わりに散歩をし、後ろ向きに数え、上司を天使として視覚化しました。
彼女は何週間にもわたって微笑んだが、恨みは内部的に高まり続けた。それは、上司が彼女にバターを渡すように頼んだときのチームディナーまででした、そして彼女は「ここで、いまいましいバターを取りなさい、そしてところで私はあなたの内臓が嫌いです。
動揺を無視すると、遅かれ早かれ費用がかかります。
私は狂牛病を処理するための最良の方法はそれに直面することであることを学びました 敷物の下にブラシをかけないでください。ここに、あなたを自分自身に忠実に保ち、あなたに耳を傾けさせ、それでも大きな亀裂を引き起こさないようにするいくつかのテクニックがあります：
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- やめる： 5秒かかり、コップ1杯の水を飲みます。これは、動揺の熱を冷やすのに十分な時間です。周りに水がありませんか？次に、空気の小枝を取り、炎を吹き飛ばしているように空気を吹き飛ばします。
- 切り離す： 怒りがあなたの体のどこにあるかに注意してください。頭、首、または腸に手を置き、感情を観察します。これを行うだけで、怒りはおさまり始めます。
- 風： 信頼できる人を見つけ、最もクリエイティブな言葉を使って狂気を解き放ちましょう。 周りに誰もいない？自分に話しかけて、それを裂いてみましょう。すぐに岸に来る波のように動揺に乗ってください。
- 視覚化： 他の人を無力な小さな子供として見てください。多くの場合、あなたをがらくたのように感じさせる人は、本当におびえた子供です。これにより、状況について話し合う準備をするときに、他の人の威圧感が少なくなります。
- 識別： あなた自身の引き金を見て、なぜあなたが言われたことや行われたことにそれほど挑戦されたのかを見てください。ヒント：多くの場合、あなたが成長するにつれて、あなた自身の家族の中でどのように対立が解決されたかに関係しています。
- 再構築： 復讐と失望の否定的な考えを「私はこれをうまく処理できる」という肯定的な考えに変えてください。
- 質問： 「今起こったことの結果として何が欲しいのか」などの説明責任の質問を用意して、状況について話し合う準備をします。または「あなたが今言ったことの目的は何でしたか。」
- エモート： あなたの気持ちを含む「I」ステートメントを使用してください。ヒント：悲しみ、傷つき、怒りなどの感情を感じる必要があります。「他の人が「あなたが私に働きすぎたと感じます」などのことをした、またはしなかったと感じることはできません。
- 聴く： 状況がどのように感じたのかを言うと、方程式の最後の部分で「そして今、私はあなたから話を聞きたい」と言う準備ができていると感じました。そして、課題は再び深呼吸をして静かにすることです。
お知らせ下さい このリストに追加できると思われるその他のテクニック。私は信じている 紛争への対処方法は、より効果的に関係を築くために征服する最も重要なフロンティアの1つです。 職場でも、自宅でも、そして世界でも。論争や失望に直面し、怒りを避けたり否定したり、勝ち負けの戦いと戦ったりするための最善の解決策を見つけましょう。
