私は精神的に強い人を 15 年間研究し、すべての人にこの 1 つの共通点があることを発見しました

心理療法士として、私は常に回復力、忍耐力、自己規律 .しかし、わずか数年で母、夫、義理の父を失った後、精神的な強さに対する私の興味は個人的なものになりました。私は精神的に強い人について学ぶために旅に出ました。

私のセラピーオフィスでは、苦難から立ち直り、苦闘からより強くなる人たちを見ました。彼らは困難な時期を耐え忍び、目標に向かって努力し続けました。

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他の人が立ち往生しているのも見ました。彼らは不運によって弱められた.中には苦々しく憤慨する者もいれば、目標をあきらめた者もいた。

他の人よりも精神的に強い人がいる理由を知りたいと思いました。メンタルの強さはメンタルヘルスと同じではないことを知っていました。私が会った最も強い人々の何人かは、うつ病、不安症、その他の精神疾患と闘っていました。

精神的な強さは、人々が毎日行う選択によって決定されます。それは、感謝の気持ちを実践したり、健全な人間関係を維持したりするなど、彼らの良い習慣に大きく関係していました。しかし、人々が何をしたかよりも重要なのは、彼らが何をしたかでした しませんでした 行う。

最も強い人々は、精神的な強さを奪う可能性のある特定の悪い習慣を避けました。彼らは自分自身を気の毒に思いませんでした。彼らは変化をためらうことはありませんでした。彼らは最初の失敗の後もあきらめませんでした。

精神的に強い人がやらないことを全部で 13 個特定しました。これらは、表面上は些細に見える一般的な習慣でしたが、明らかに彼らの生活に大きな違いをもたらしました。それらの悪い習慣に従事することを拒否すると、良い習慣がより効果的になります。

知りたかったのですが、強い人は強いからそういうことをしたのではありませんか？それとも、その習慣をやめると強くなったのでしょうか？

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不健康な習慣をやめることを選んだときに、個人が強くなるのを何度も目にしました。そして、「してはいけないこと」リストに従うことで、私たちは皆、より精神的な筋肉を発達させることができることは明らかでした。

悪い習慣をやめることが強く成長するための鍵である理由

精神力は体力と同じです。体幹を鍛えたいなら、ウェイトリフティングなどの良い習慣が必要です。しかし、本当に進歩を見たいのであれば、ジャンクフードの食べ過ぎなど、悪い習慣のいくつかを断念する必要があります。

精神力についても同じことが言えます。良い習慣が必要です。しかし、本当に結果を求めているのなら、コントロールできないことにエネルギーを費やしたり、みんなを喜ばせようとしたりするような悪い習慣をやめなければなりません。

そうしないと、悪い習慣が良い習慣を打ち消し、立ち往生してしまいます。どんなに頑張っても進歩は見られない。精神的な強さに関しては、最悪の習慣と同じくらい優れています。

あなたの信念があなたの習慣にどのように影響するか

人々が潜在能力を最大限に発揮するために必要な精神的強さの発達を妨げる不健康な習慣を特定した後、私は彼らが選択する根本的な理由を研究し始めました。

苦難に遭遇したときに自分を気の毒に思う人もいれば、感謝の念を抱く人もいるのはなぜですか?また、課題に直面したときにあきらめてしまう人もいれば、解決策が見つかるまでやり続ける人もいるのはなぜですか?それは、個人の核となる信念に関係しています。

私は、人々の効果を弱め、精神的な強さを奪う3つのタイプの核となる信念を特定した

自分自身についての不健全な信念 -- 自分は負け組だとか、他の人たちと同じようにはなれないと思っている
～についての不健康な信念 その他 -- 誰もがあなたを捕まえようとしている、または誰も信用できないという結論
世界についての不健康な信念 -- 世界があなたに敵対している、または世界が繁栄するには厳しすぎると信じること

このような信念を持っている人は、不健康な習慣を身につけます。たとえば、あなたのような人が成功できないほど世界が混乱していると信じているなら、あなたは自分自身を気の毒に思うことでしょう。または、誰もがあなたを取得しようとしていると信じている場合は、他の人にあなたの人生を支配する力を与えることになります。