高校に関する映画はたくさんあります。 20代のアクションヒーローと創意工夫は、私たちの不機嫌そうな老人の時代についての話と同様に、簡単に考えることができます。しかし、中年についての映画を考えてみてください。おそらく頭に浮かぶのは 離婚 、病気、および不適切なスポーツカーの購入。がある 例外 もちろんですが、彼らは一種のルールを証明しています。
要するに、中年はかなり不機嫌な評判を持っています、科学が同意するものは完全に稼いでいないわけではありません。研究によると、平均して、 幸福は40-50の間のいつか落ちます 後半の数十年で再び登る前に。
なぜそれは大きな謎ではありません。子供や年老いた親が世話をし、仕事でより重い責任を負っているため、中年期はしばしばストレスを感じます。だんだんとぎこちない体に慣れるのに少し時間がかかり、この頃、多くの若々しい夢が夕日に向かって走り去ります。これらすべてをまとめると、少なくともあなたの悪い日には、これらの年は喜びのない挽き物のように感じることができます。どのように反撃しますか？神経科学が役立ちます。
その「人生の真ん中で灰色の穴」から登る。
最近、色の一部が自分の世界から消えたように感じる場合は、自分が一人ではないことを知ってください。 メディアへの書き込み 最近、神経科学者のDeb Knobelmanは、40歳の誕生日の直後に、不快な生理に入ったと説明しました。彼女は仕事から得ていた話題が薄れ、転職してワークライフバランスの改善を模索しました。サイコロはありません。
ブーマー・イシアソンの本名は？
「私はまだ私が感じていたのと同じ料金を得ることができませんでした」と彼女は書いています。 「私は以前と同じことをすべて試し続けましたが、結果は異なりました。私は途方に暮れて数年を過ごしました。心の奥底で何かを求めていたのですが、それが何なのかわかりませんでした。」
しかし、あちこちに飛び回るのは何の役にも立たなかった。数年後、物事は明るくなり、彼女はなんとか「私の人生の真っ只中にあるその派手な灰色の穴から私の道を登りました」。最終的にどのようなステップが違いを生みましたか？ Knobelmanは3つの概要を説明します。
1.「状況だけでなく、優先順位を変更します。」
中年期にかゆみを感じるようになると、状況を変えて反応することが多く、その結果、中年の危機の典型的な離婚やスポーツカーになります。当然のことながら、これらの外観上の変更が役立つことはめったにありません。代わりに、Knobelmanと科学の両方があなたがより深く掘り下げることを提案しています。
研究によると、私たちの幸福の定義は、年をとるにつれて予想通りに変化し、達成への焦点から、奉仕と遺産を残すことへのより大きな関心へと移行します。私たちが幸福の定義から別の定義に移行しているときに危機がしばしば発生し、成功の古いマーカーはもはやそれほど意味がないように見えます。
中年期の倦怠感を克服するための1つの鍵は、変化する価値観と戦うのではなく、受け入れることです。 「自分の優先順位が変わったことを認めることを恐れていました。仕事や成功、その他の外的要因以外のことを優先すれば、自分のキャリアのガスから足を離すだろうと思ったからです。そして、それは私がもはや野心的でも、意欲的でも、成功でもなかったことを意味します。その棚をのぞき込むと、アイデンティティの危機の可能性に目がくらむようになりました」とKnobelmanは認めています。
彼女が気分が良くなり始めたのは、彼女が本当に進化することを許したときだけでした。 「私は自分の内なる声を話させ、20代と30代で言ったのとは違うことを話せるようにする必要がありました」と彼女は書いています。
2.「慣れないでください-あなたの人生を離れて」。
はい、私たちが年をとるにつれて変化しますが、常に良いとは限りません。いくつかの解剖学的特徴と同様に、ハーフマラソンの時間は短くなる可能性があります。あなたはもっと疲れを感じます。やむを得ない。しかし、あなたが得たものではなく、あなたが失ったものに執拗に焦点を合わせるのはそうではありません。
に溺れる代わりに、ノベルマンは今、現在の美しさについて考えようとしています。私の子供たちは今、とても良い人生の段階にあり、面白くて面白いです。私には、潜在的なクライアントにノーと言う能力があり、それは私の時間の価値よりも多くの不安を引き起こします。そして、私はそれらを可能な限り最も直接的で最も劇的でない方法で断る方法を学びました。私には今までになかったほど多くの自由があります。」感謝の気持ちは、すべての年齢の幸せの鍵であることがわかりました。
3.新しい理由を見つけます。
KnobelmanはSimonSinekと彼の本の大ファンです 理由から始める そして あなたの理由を見つける 。彼女は彼の知恵を使って中年の穴から抜け出しました。 「私が自分自身に正直でいられるならば、私の理由は私の20代と30代で非常に異なっていました。達成したかった。私は成功したかったのです」と彼女は報告します。 「40代前半のどこかで、なぜ私のために働くのをやめたのですか。」
Knobelmanは、自分自身に焦点を合わせるのではなく、成功を再定義して、他の人に影響を与えることに焦点を合わせました。彼女のなぜ彼女自身の栄光からより大きな善に仕えるようになったのか。このジャイブは、幸福の進化について前述した研究と一致するだけでなく、特に女性が経験するライフステージに関する他の心理学的理論も反映しています。
ニューヨーク・タイムズ コラムニストのデイヴィッド・ブルックスは、この移行を「第2の山」を登るより広い目標へと呼んでいます。 「最初の山は自我を築き上げて自己を定義することであり、2番目の山は自我を捨てて自己を解体することです。最初の山が買収に関するものである場合、2番目の山は貢献に関するものです。 彼は書いています 。
それらの間の谷は、私たちが中年の危機と呼んでいるものです。中年のこれらの低迷を乗り越えることは、その2番目の山を特定し、それを登るという呼びかけを受け入れることです。
