神経科学者：脳を若く保つために、ハイキングに行く

科学が何かについて確信しているなら、それは歩くことと自然があなたにとって良いことです。最近のある研究によると、1日わずか15分歩くと、人生に何年もかかる可能性がありますが、著名な神経科学者は、歩くことを「超大国」と呼んでいます。一方、研究を重ねるごとに、自然の中での時間がストレスを軽減し、幸福と自制心を高め、創造性を高めることが示されています。

これらの2つのアクティビティを組み合わせるとどうなるか想像してみてください。

日常の言葉でこれをハイキングと呼びます。神経科学者のダニエル・レヴィティンによる新しい本によると、ブーツを履いてトレイルを叩くと、運動と素晴らしいアウトドアのすべての利点が得られるだけでなく、脳を若く保つのにも役立ちます。

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ハイキングする。あなたの脳はあなたに感謝します。

レビチンの本、 成功した老化 は、数週間前に公開されたばかりなので、彼は通常のメディア出演を行っています（これはPBSからのもので、彼は引退に反対しているたとえば、素晴らしかったです）。これらすべてのインタビューの中にはカリフォルニア大学バークレー校のグレーターグッドサイエンスセンターのジルサティーとの会話その中で彼は、ハイキングをすることの大きな利点について言及しています。

レビチンは、通常の科学者の控えで、運動と老化した脳についての彼の議論を開始します-どんな形であれ活動を続けることは良いことです。あなたの楕円形のトレーナーがあなたのスケジュール、ライフスタイル、そして健康上の制約のために働くものであるならば、それを続けてください。しかし、あなたが比較的健康で、脳を若く保つ方法を探しているなら、レビチンはハイキングが独特の認知的利点を提供すると説明します。

「あなたが脳の健康について話しているなら、海馬（記憶を仲介する脳の構造）は、私たちがどこに向かっているのかを思い出すのを助けるために、ジオナビゲーションのために進化しました。その部分を行使し続けない場合、私たちは自分自身の危険でそうします。海馬は萎縮する可能性があります」と彼は警告します。

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地元の公園をハイキングすることは、脳の特定の部分を最高の状態に保つための理想的な方法です。「外にいるのは良いことです。何でも起こり得るからです。あなたはある程度つま先にとどまらなければなりません」と彼は説明します。「あなたは小枝や根、岩や生き物に遭遇しています。あなたはあなたが下にアヒルしなければならない低い手足を持っています。脳を若く保つためには、そのようなものすべてが不可欠です。」

なじみのない予期しないものに対応することを余儀なくされるバーチャルリアリティの運動環境でさえ、いくつかの利点があることが示されていると彼は付け加えています。

今週末にハイキングに行く他の理由

脳をできるだけ長く鋭く保ちたいと思っているなら、これらすべてが魅力的です。しかし、トレイルをよじ登ることの利点を検討した専門家は科学者だけではありません。多くの創造者や思想家はまた、自然の中の長い散歩には、あなたの脳から新しいアイデアを取り除く独特の力があることを証言しています。チャールズ・ダーウィンからスティーブ・ジョブズまで、歴史の偉大な頭脳の多くがランブラーに献身したのはそのためかもしれません。