起業家の生活の中で、会社を前進させるための次の大きな創造的なアイデアを思いついたときに、常に火を消しているように感じることがあります。
物事は急速に起こっており、物事が混乱に陥らない限り休憩できないのではないかと恐れることがあります。熱のピッチで働くことはあなたの心と体に損害を与える可能性があります、そしてあなたがあなたの心を休ませないと、圧倒されるとあなたの生産性が低下します。
インターネットベースの会社を経営している私は、コンピューターの前で多くの時間を過ごし、同時にいくつかのプロジェクトに同時に取り組んでいます。やることがたくさんあるので、休憩をとるのは時間を無駄にしているような気がしました。
これは私が精神的疲労に陥ることから私を大いに助けたヨギックの伝統から学んだ短い30秒の瞑想です。これはどこでも行うことができ、心を休ませてリセットすることで、より明確で集中力のある天才的な仕事に戻ることができます。
あなたがしていることをすべて止めて、目を閉じてください。
1.4カウントまで吸入します。
2.4つのカウントに息を止めます。
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3.4つのカウントに息を吐きます。
4.息を4カウントまで保持します。
5. 1番に戻り、繰り返します。
これには約32秒かかります。この短いエクササイズを行うだけで、より集中して集中していると感じるかもしれません。これに従う良い方法は、正方形を想像することです。正方形の角は息を止める場所であり、長い線は息を吸ったり吐いたりする場所です。あなたの心の中で正方形をたどるだけで、あなたはあなたが終わったことを知っています。
このエクササイズを数回使用した後は、より多くの繰り返しを行い、より頻繁に練習することで、より多くのことを渇望するようになります。これを行うのに最適な場所は、その日の必死の考えがあなたの意識に殺到する前にあなたが目覚めたときの朝の最初のことでもあります。
最も効果的な起業家は、思考とストレスのレベルを管理する方法を知っている人です。一日中心を休めることで、創造性が高まり、気分が明るくなり、ストレスの多い状況でも落ち着きを感じることができました。
マット・L・ジョーンズケリー・デイリー
悟りを開いた精神状態に到達するためにヒマラヤに行く時間がありません。意味のある呼吸をするだけで、ほんの少しの貴重な瞬間でも、涅槃の中にいることに気付くでしょう。
