時折悪い夢は人生の一部です。 （たとえば、バスにぶつかるという夢がありました。）それでも、あなたが悪い夢を持っているなら 一貫して 、スターウォーズのジェダイのアドバイスを受けて、人生を考え直したいと思うかもしれません。それは 新しい研究 日中のがらくたを感じることとの間に関係があることを示唆している 悪夢を見る 。
実験と結果
英国のカーディフ大学で心理学の上級講師を務めるネッタ・ワインスタインが率いる研究者たちは、3つの主要な心理的ニーズに基づいて研究を行いました。これらには、自律性（意思決定を制御する能力）、能力（良い仕事をしたり理解したりできるように感じる）、および関連性が含まれていました。これらのニーズを満たしている人は一般的に人生に満足していると感じますが、満たされていない人はうつ病や不安などの問題に苦しむことがよくあります。したがって、ワインスタインと彼女のチームにとっての大きな問題は、これらのニーズが満たされていることと、人々が持っている悪い夢の数との間に関係があるかどうかでした。
チームは2つの別々の実験を使用して洞察を得ました。まず、18歳から33歳までの200人（女性131人）に人生の満足度/欲求不満について調査し、最も一般的な再発する夢を報告するように依頼しました。その後、110人に夢日記をつけさせ、3日間で心理的な質問票に記入してもらいました。 2つの研究を使用することにより、チームは、心理的ニーズを満たすことが、長期的および短期的に夢のテーマと夢の感情にどのように影響するかを調べることができました。
ワインスタインと彼女のチームは、心理的なニーズも満たされていなかった人々は、実際には否定的なテーマ（攻撃されたり、転んだりするなど）や感情を持った夢を見る可能性が高いことを発見しました。彼らはまた、夢をより否定的に解釈しました。
クレイトン・アンダーソンのカントリー歌手時代
研究者たちは、直接証明するためにやるべきことがまだまだあることを認めています 因果関係 満たされていないニーズと悪い夢の間で、彼らは想起バイアスなどの研究のいくつかの制限に注意します。それでも、研究者たちは、この研究は、私たちが日常的に経験することは、私たちが眠っているときに見るものに実際に反映されていることを示唆していると言います。理論は、私たちはまだ一日を通して私たちに挑戦しているものの解決策を処理して見つけようとしているので、私たちは悪い夢を夢見ているということです。これは、次のような一般的な仮説に従います。 夢は一般的に、脳が私たちの経験を見続けるための方法です そしてそれらをより理解します。
ビジネスリーダーにとっての重要性
ワインスタインの仕事は専門家にとって特に注目に値します。なぜなら、ニーズが満たされないことは、あなたの仕事やキャリア全体に災いをもたらす可能性のある悪循環を生み出す可能性があるからです。あなたが持っているかもしれない悪い夢。とは言うものの、あなたが持っているそれぞれの悪い夢は、あなたの戦うか逃げるかのストレス反応を活性化することができます。専門家は発見しました 完全に20分かかります この反応に関連するホルモンが消え、あなたの体が落ち着いた状態に戻るためです。それは、すぐに眠りに戻るのが非常に困難であり、夜を通して、かなりの休息を失うことを意味する可能性があります。それ 倦怠感が増える可能性があります そして、仕事上の関係の問題、生産性の低さ、そして単純な決定さえも困難にすることにつながります-あなたの自律性、能力、そして関連性の感覚はすべてタンクです。その後、サイクルが最初からやり直します。
身を守る方法
ワインスタインが正しく、満たされていないニーズが悪い夢を形作るのに役立つと仮定すると、最も基本的な答えは、自分がつながり、能力があり、コントロールしていると感じるようにできる限りのことをすることです。例えば、
- 他の人に手を差し伸べる-誰かを昼食に招待したり、友人に電話したりします。
- 他の人のために小さな親切な行為を行います。
- 会話中に他の人に細心の注意を払い、積極的なリスニングを練習します。
- 目を合わせてください。
- あなたがどこまで来たか、そしてあなたが何をしたかを思い出させるためにあなたの業績のリストを保管してください。
- 毎日のやることリストを作成して、やり遂げることができるすべての仕事を自分で確認できるようにします。小さな仕事を終えると、少量のドーパミンが得られ、幸せでやる気を維持できます。
- 褒め言葉を軽視するのではなく、認めて受け入れます。
- 一般的な事実とあなたの権利の両方についてあなた自身を教育してください。
- 達成したい特定の目標を特定し、それぞれの特定の戦略の概要を説明します。
- 「はい」または「いいえ」と言う前に、考える時間を求めてください。最初の気持ちやプレッシャーだけに基づいて答えないでください。
- ソーシャルメディアに費やす時間を減らして、自分自身を比較して落ち込んでしまうことがないようにします。
- 必要に応じて、丁寧に（ただし、謝罪せずに）話しかけてください。
- あなたが誰であるか、そしてあなたが何を望んでいるかと連絡を取り合うために一人で時間をかけてください。
- 物理的に、そしてあなたのテクノロジーで整理された状態を保ちましょう。デジタルや実際の雑然としたものを片付けるのが得意です。
- 刺激的なメディアを聞いたり、読んだり、見たりします。 （TEDトークはうまくいきます！）
- 何か創造的なことをしてください。
- セラピスト、カウンセラー、聖職者、または信頼できる他の人々を活用してください。彼らは、さまざまな困難を理解し、それを乗り越えるのに役立ちます。
- 可能な限り修正できない有毒な状況から意識的に身を引いてください。
このリストからわかるように、ポジティブな溝を見つけて維持するためのオプションはたくさんあります。覚えておくべき最大のことは、あなたがあなた自身の最大の影響力者であるということです。どんな人生があなたに投げかけられても、あなたは常にどのように対応するかについての選択があります。
今日はタムロンホールのバイオを見せます
