職場は、時には強烈でストレスの多い場所になることがあります。厳しい締め切り、高い期待は、人々を沸点に追いやります。これは特に、タイプAのパーソナリティに当てはまります。タイプAのパーソナリティは、結果を出すための平均以上の意欲が、自分自身や同僚に対して批判的な意見を抱く可能性があります。
高レベルの感情的および精神的ストレスは、そのエネルギーが外向きに表現された行動へと最終的に解放されずに持続することはできません。多くの場合、他者との衝突の増加や信頼の低下につながります。この種の行動は、そうでなければ効果的な人間関係に深刻なダメージを与える可能性があります。他の場合には、圧力が紛争の回避につながる可能性があり、「平和を保つ」ために否定的な感情を内側に向けることができます。
仕事でイライラするたびに、たとえそれが小さな習慣的な爆発であっても、他人からの信頼を損なう危険性があります。そして、蓄積されたストレスに関連する長期的な健康問題は、さらに厄介です。非常にストレスを感じたリーダーが短い、予期せぬ怒りの「バースト」に関与する傾向は、制御できないものとして片付けられたり、理解できるものとして合理化されたり、性格特性として単に書き留められたりする可能性がありますが、真実はこの有害な行動を管理する必要があります.
職場での怒りの爆発につながる可能性のある圧力の主な原因は、主に内圧、つまり個人的な激しさと、組織や専門家の影響による外圧によって引き起こされます。
職場で怒鳴る可能性はどれくらいありますか?以下の質問に答えて、あなたの個人的および職業的強度「予測要因」を評価してください。 ':
個人の強度
次の各質問に「はい」または「いいえ」を記入してください。
1. 私は他人に対して皮肉や批判的な発言をすることが知られています。
2. 私が誰かに怒っているとき、彼らはそれを知っています。 （私は自分の気持ちを直接彼/彼女に伝えます）。
3. 怒りを溜め込んだとき、私は何ができたらよかったと思っていたのかを考えます (しかし、そうしませんでした)。
4. 気分を害する出来事に、長い間悩まされることがあります。
5. 私が非常に批判的だと言う人もいます。
6. 激しい議論を避けるために、私は時々、他の人に「譲歩」します。
7. イライラすると公然と汚い言葉を使ったり、声を上げたりすることが知られています。
8. 私の仕事は精神的にきつく、疲れます。
採点。 各項目について「YES」と答えた場合、自分に 1 点を与えます。 4 点以上のスコアは、あなたの個人的な集中力により、仕事で気を失うリスクがあることを示しています。
組織的/専門的な強度
次の各質問に「はい」または「いいえ」を記入してください。
1. 怒りの爆発を起こした同僚はコーチングを受け、もしその行動が続くなら、彼らはそれに対して懲戒処分を受けるだろう.
2. 私たちの部門や作業部会では、冗談や皮肉であっても、他人への言葉による虐待はめったに起こりません。
3. チーム メンバーがお互いについてうわさ話をしたり、不平を言ったりすることはめったにありません。
4. 私の勤務先には、会社の時間に家族の世話をしてはならないという暗黙のルールがあります。
5. 現実には、従業員は仕事を進めるか、家族や私生活に注意を向けるかの選択を迫られます。
6. 人は、チームの特定の個人との意見の相違を避けることをよく知っています。なぜなら、彼らは防衛的になったり怒ったりする可能性が高いからです。それらを避けるのが最善です。
セザール・ミランの純資産 2016
採点。 項目 1、2、および 3 で「いいえ」と回答した場合、および項目 3、4、および 5 で「はい」と回答した場合、自分に 1 ポイントを与えます。3 点以上のスコアは、あなたの職場がリスク要因に寄与していることを示します。職場での怒りの爆発の予測。
結果から、より定期的に「失う」可能性が高いことが示唆された場合は、習慣を変えることは可能であることを知って安心してください。最初のステップは、あなたの「頭が熱くなる」傾向を認識し、あなたを落ち着かせ、深呼吸やマインドフルな瞑想など、ポジティブな方法で激しい状況にアプローチするのに役立つ予防方法を実践することです。瞬間的な熱の中で感情的に乗っ取られていることに気付いた場合に実行できるテクニックがいくつかあります。また、さらなるツールとサポートを提供するために、エグゼクティブ コーチまたは医療専門家のアドバイスを求めることをお勧めします。
