新年の目標を設定した驚くべき人々の 92% が、実際にその目標を達成できないことをご存知ですか?による研究によると、 スクラントン大学 .
私は何度もそうしてきましたが、もしあなたが私のように、意欲的でタイプ A の起業家である場合、目標を達成できないと挫折し、落胆したり、イライラしたりする可能性があります。 （その文をタイプしているときもそう感じました。）
つまり、この悪循環を断ち切りたいのであれば、他の 8% の目標設定者 (成功者) が一貫して並外れてうまくやっていることを実行してください。
具体的で挑戦的な目標を設定します (ただし、難しすぎない)。
エドウィン・ロックとゲイリー・レイサムによる研究 具体的で挑戦的な目標を設定するという 2 つの原則に従うと、90% の確率でパフォーマンスが向上することがわかりました。
基本的に、目標がより具体的で挑戦的であるほど、目標を達成するためのモチベーションが高くなります。これが、簡単またはあいまいな目標がめったに達成されない理由を説明しています。
以下に例を示します。今から年末までの目標が、たとえば 20 ポンド体重を減らすことである場合、それは難しいかもしれませんが、十分に具体的ではありません。
あいまいさを取り除き、次のように述べて達成しやすくします。8 月中には、精製された砂糖、パン、すべてのファーストフードをやめることで 5 ポンド痩せます。私も毎日20分は元気に歩きます。
目標が明確になれば、目標を達成できる可能性は劇的に高まります。
その反面、難しすぎるゴールも達成されません。チャレンジすることも大事ですが、登れない山に直面して圧倒されてしまうと、ゴールを達成することはできません。
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このような状況に陥った場合は、BHAG (Big Hairy Audacious Goal) を実際に噛むことができる小さな一口に分割してください。同じプロセスを使用して、最終的な目的地に導くより小さな目標を計画するときに、達成すべき具体的で挑戦的なマークを定義します。
自問すべき質問: この目標は私にとってどれほど難しいものですか?私はこの目標を達成することに興奮していますか?簡単すぎますか？もしそうなら、私は私を圧倒せずにそれを難しくすることはできますか?複雑すぎますか？もしそうなら、私が圧倒されないように、それをより小さな部分に分割するにはどうすればよいですか?
自分の目標に情熱を持ち、最後までコミットしてください。
簡単に言えば、成功した目標設定者の 8% がそれを望んでいます。そこで、自分自身に問いかけてください。私のコミットメントのレベルはどれくらいですか?目標を達成するために完全に売り切れですか？途中で障害物が出てきたら、タオルを投げ入れますか？
8% は、山の頂上に到達するまでロックを維持する内部コンパスを持っています。それは、本質的に彼らのコアに動機付けられている「必要なことは何でもする」という信念システムです。
少し時間を取って、自分自身と向き合ってください。あなたの存在の核心に目標を追求する欲求や情熱がなければ、目標がどれほど具体的で、挑戦的で、魅力的であっても、その目標に到達することはできません。
自分自身に問いかける質問: どの程度私はそれを望んでいますか?最後まで私に責任を負わせているのは誰?私の心は最初からそこにあるのだろうか？目標を達成したら、人生はどうなる？最後に、それは価値がありますか？
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フィードバック サイクルを使用して、進捗状況を追跡します。
あなたは人間です -- 古い習慣に戻ったり、先延ばしにしたり、やる気を失ったりすることは避けられません。これらのことに対抗するために、定期的にフィードバックを受け取っていれば、特定の目標を達成できる可能性が大幅に高まります。フィードバックがあれば、順調に進み、それに応じて調整することができます。
そのため、コーチングの仕事は活況を呈しています。目標の達成に真剣に取り組んでいる人は、コーチング プロセスで提供されるフィードバックと説明責任のシステムから大きな恩恵を受けます。
サイドノート: コーチであるマネージャーは、通常、コーチをしないマネージャーよりも従業員に有利です。 1 対 1 のミーティングを通じて一貫したフィードバックを提供し、従業員が目標を達成するための動機付けを行うことで高い評価を得ています。
すべての目標を調整します。
8% は、山の頂上を征服するための短期および長期の目標を調整しています。これはより幸せな生活につながる、とジョナサン・ハイトは次のように述べています。 幸福の仮説: 古代の知恵に現代の真実を見出す :
心理学者のケン・シェルドンとティム・カッサーは、精神的に健康で幸せな人は、目標間の「垂直的一貫性」が高いことを発見しました。 ) 目標はすべてうまく適合し、短期的な目標を追求することが長期的な目標の追求につながります。
信頼できるアドバイザーに頼りましょう。
専門家のガイダンスやアドバイスを求めることは、目標の達成に大きな影響を与えます。そのため、成功した人々は孤独なレンジャーではありません。彼らは、彼らの旅をサポートするメンターやアドバイザーに囲まれています。
3 人か 4 人を採用することを考えてください。目標に向かって進むための知恵、洞察、アドバイスを収集できるマスターマインド ミーティングのコンテキストで目標を共有することを毎月習慣にしてください。
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マルチタスクを避ける。
最も成功している人々は、非常に忍耐強く、「一歩ずつ」というモットーに従って生きています。彼らはまた、多くのことをジャグリングすることを避けます。マルチタスクは今でも成功のための良い戦略だと思いますか?研究によると、それは神話であり、私たちの脳に損傷を与える可能性があります。最終的には、多くのタスクに集中力を分けてしまい、集中力を失い、仕事の質が低下し、目標を達成するまでに時間がかかります。
8% は、大きな目標を達成するためにいくつかの小さな塊に取り組むほど頭が良いです。しかし、彼らは1つをノックダウンしてから次の1つに移動することでそれを行います.
目標を小さなチャンクに分割するときは、それらのチャンクごとに独自の期限を設定する必要があります。 エイミー・モーリン フォーブス これらを「現在締切」と呼んでいます:
たとえあなたの目標が達成するのに長い時間がかかるものであったとしても、例えば、退職後の生活のために十分なお金を貯めるというようなものであったとしても、現時点で時間制限がある方が、行動を起こす可能性が高くなります.目標を達成するための目標日を作成します。今週できることを見つけて、今すぐ何らかの行動を起こしましょう。たとえば、「木曜日までに予算を作成する」または「7 日間で 2 ポンド痩せる」と決定します。
お持ち帰りです。
これらの成功した 8% の人は、これらの才能を持って生まれてきたと考えるかもしれませんが、研究によると、成功した人は、単に自分自身のせいではなく、何をしているかによって目標を達成することがわかっています。
アリストテレスは 2000 年以上前に次のように言いました。 私たちは繰り返しやっていることです .'これらのスキルを実践することで、フィニッシュする確率が劇的に向上することが期待できます。
