アメリカ人の40パーセントで 推奨される最低7時間の睡眠が取れない 国立衛生研究所によると、夜と少なくとも5000万人の私たちが慢性的な睡眠不足に苦しんでいることから、私たち全員がより多くの睡眠をとる必要があることは明らかです。
しかし、学校は開校し続けています ばかばかしいほど早い時期 そして上司はまだほとんどの場合、より短い就業日を要求する科学を受け入れることを望んでいません、私たちのほとんどが現実的に遅く寝るか、早く寝るのかを知るのは難しいです（特に、あなたが知っているなら、あなたがあなたの愛する人に会い、自分自身を養い、そして夜の生活を楽しんでいます）。
したがって、唯一の解決策は、日中、いつでもどこでも、より多くの睡眠をとることです。より多くのオフィスに快適な仮眠ポッドが装備されていればいいのですが、その幸せな日が来るまで、私たちのほとんどは飛行機、電車、または机の上に頭を置いていくつかのzを捕まえる必要があります会議の合間に。
米軍はそれを助けることができます。
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どこでも眠りにつく秘訣
歴史を通して、兵士は深刻な睡眠不足に直面しており、戦闘の間や塹壕、テント、移動する軍隊の運搬人の中で休息をとらなければなりませんでした。必然的に、彼らは機会があればいつでもどこでも眠ることを学ぶ必要があります。倦怠感は確かに目を閉じるのに役立ちますが、米軍も積極的にこのスキルを教えていることがわかりました。
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「たった2分で誰もが眠りにつくのを助けると言われている秘密の軍事技術が最近明らかになりました。」 英国の報告 独立 、どこでも寝るこのトリックを記しているのは、もともと1981年の本で詳しく説明されていました。 リラックスして勝つ：チャンピオンシップパフォーマンス 
、しかし最近になってようやくオンラインで再び流通し始めました。
伝えられるところによると、「戦場など、平和ではない状況で[兵士]が眠りにつくのを助けるために米国陸軍によって使用されている」と、この技術の4つの簡単なステップを詳しく説明している記事は述べています。
舌、あご、目の周りの筋肉など、顔の筋肉をリラックスさせます。
肩をできるだけ下に下げ、次に上腕と下腕を片側ずつ下げます。
息を吐き、胸をリラックスさせ、次に脚を太ももから始めて下に向かってリラックスします。
次に、次の3つの画像のいずれかについて考える前に、10秒間かけて心を清めてください。あなたは穏やかな湖のカヌーに横たわっており、真っ青な空しかありません。あなたは真っ暗な部屋の黒いベルベットのハンモックに横たわっています。または、約10秒間、何度も何度も「考えない、考えない、考えない」と言います。
それでおしまい。単純すぎて効果がないように聞こえますが、このトリックは6週間の練習で96％の人に効果があると言われています。何週間もの練習で、どうやら、鍵となる。 Inc.comの姉妹出版物のMichaelGrothaus ファストカンパニー 、練習してみました。
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「私は最初の週に毎晩このテクニックを試しましたが、何も起こりませんでした。しかし、その後、9日目頃から何かが変わった」と彼は報告している。実際、そのトリックはその段階で非常にうまく機能し、ベッドの横に座ったまま眠りに落ちました。 「この数十年前の技術が私に役立ったと自信を持って言えます」と彼は結論付けています。
このような簡単なトリックで、長距離のフライトでようやく眠れるようになるのであれば、試してみるだけかもしれません。あなたはどう？
