私は最近、小さな飛行機から、ニューヨークのファイアー アイランドの広大な青い空に向かって転がり出しました。その日から私が最も覚えていることは 3 つあります。1) 氷のように冷たい空気の柱の上を飛んでいたときのまったくの恐怖、2) 飛行機から転落したときの驚くほど強烈な精神的明さ、3) 予期せぬ出来事その後の創造性と生産性。
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結果として、恐怖に反応する脳内の経路と、創造的思考を刺激する経路との間には直接的なつながりがあることがわかりました.それを活かす方法をご紹介します。
窒息する恐怖
恐怖と創造性は複雑な関係にあります。恐怖は時に私たちの精神的能力を圧倒し、明な思考を妨げることがありますが、それはまた、集中力を高め、強力な方法で創造性を解放するのにも役立ちます。主要なベンダーの 1 人が、大規模な公開イベントの前に退店する必要があるかもしれないと電話をかけてきたら、不安を感じて圧倒されるかもしれません。あなたの心は、ストレスの多い最悪の事態を考え始め、お腹をこわばらせます。これらの感情は、心理学者の造語である「扁桃体乗っ取り」の特徴です。 ダニエル・ゴールマン これは、あなたの脳を支配する恐怖の経験を表しています。扁桃体が乗っ取られると、脳の感情領域が合理的な意思決定領域よりも優先されます。自分のチームに突っ込んだり、イベントを完全に中止したりするなど、後悔することをしてしまうことがよくあります。
刺激する恐怖
恐怖がそのような精神的ブロッカーであるなら、それを避けるのが理にかなっているでしょう?そんなに早くない。頻繁なストレスの多いエピソードは脳を圧倒する可能性がありますが、恐怖の急性の瞬間も闘争か逃走か反応を引き起こす可能性があります。この反応により、アドレナリンとコルチゾールが増加するため、意識と感受性の状態が高まり、心拍数と血圧が上昇する可能性があります。
長年の自然淘汰によって研ぎ澄まされた私たちの脳は、新しく潜在的に危険な状況を認識すると、本当に集中して機知に富むように進化しています。創造的な思想家が最も深い洞察を持っているときに説明するような、一種の「フロー状態」に入ることができます。扁桃体のハイジャック時と同様に、クリエイティブがフロー状態になると、前頭前皮質の一部の活性化も低下することが脳画像によって示されています。分析的思考や批判的思考の経路を司る前頭前皮質が静まると、内なる批評家の声から少しだけ解放され、よりカラフルでブルースカイなアイデアを解き放つことができます。
この調査から得られるのは、恐怖を管理しないと望ましくない結果につながる可能性があるということですが、恐怖を管理可能な量で戦略的に追い求めると、隠れた創造性が解き放たれる可能性があります。開始する方法は次のとおりです。
恐ろしい状況に身をさらす （少量で）。 そうすることで、あなたの脳は不安を誘発する刺激に慣れます。毎回、刺激は少し慣れ親しんで、少し怖くなくなります。たとえば、人前で話すのが怖いなら、もっと積極的に話すようにしましょう。同僚の少人数のグループから始めて、会社全体に向けてプレゼンテーションを行います。その場でホワイトボードをするのが気が進まない場合は、ホワイトボードをする機会を増やしてください。状況を回避することは、状況を悪化させるだけです。あなたの不安は目新しいもののままであり、あなたのアイデアは恐怖によって抑圧されたままです。
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不安を誘発する状況のための儀式を作成します (それらが圧倒されないようにするため)。 マイケル・フェルプスがキャリア全体でヘッドフォンを付けてレースに出て、最後の瞬間まで音楽を聴いているのと同じように、「試合前の」習慣を作ることもできます。大規模なクライアントとのミーティングの前に、バスルームで数分間パワーポーズをとるかもしれません。おそらくあなたは常に話題のポイントを手元に置いており、いつでもそれらのポイントをリフしてアイデアを実行に移すことができます。辛いときは深呼吸して、何がうまくいかなかったかを書き留めておくと、解決が早いかもしれません。ばかげているように見えるかもしれませんが、これらの小さくて痛みのない儀式は、大きな違いを生む可能性があります。疑いや恐れを受け入れ、それをルーチンの慣れ親しんだ動きに導くことで、創造的なブロックを壊すのに役立ちます。
(制御された) リスクを受け入れる。 飛行機から飛び降りることは誰にでもできることではありませんが、リスクを負うことに伴う恐怖を管理することに慣れることは、誰にとっても助けになります。繰り返しさらされることが恐怖に立ち向かうのに役立つのと同じように、慣れもリスクに慣れるのに役立つことを忘れないでください。不快に感じる代わりに、私たちは賭けを受け入れることを受け入れることができます。おそらく、あなたは新しい、あまり実績のないマーケティングの方向性や、素晴らしいと思われるすべての条件を満たしている実績のないベンダーにチャンスを与えるでしょう。結局のところ、創造性とは、証明されていない、ありそうもないつながりを作り、あなただけが見ることができる機会とアイデアに命を吹き込むことです。
注射する 目新しさ . 私たちのクリエイティブ エンジンを活性化させるには、新しいことを行うよりも良い方法はありません。目新しさは創造性のための肥料のようなものです。私たちが新しいことをするとき、ドーパミンの報酬回路がアクセスされ、気分が良くなり、インスピレーションさえ与えられます.初めてスカイダイビングをした後、気分が高揚し、創造性が高まるのを経験したのと同じように、私たちは皆、新しいコーヒー プレイスを試したり、新しい人とランチをしたり、新しいワークアウト スタイルを試したりするなど、クリエイティブなエンジンを回転させるために小さなことをすることができます、私たちの脳に問題やシナリオを別の視点から見させます。
答えはスカイダイビングか、オープンマイクの夜に演奏することかもしれませんが、これらの測定されたステップは、プレッシャーの下でアイデアを練り、パフォーマンスをするための準備を整えるのに役立ちます。
