人生における幸福の最大の予測因子は何ですか?お金ですか？キャリアの成功？交際状況？いいえ。
』によると、 パーソナリティと社会心理学のジャーナル 「自律性」 - 「あなたの人生 - その活動と習慣 - が自分で選択し、自己承認されているという感覚」と定義されています. 作者カレン・サルマンソン オン 心理学の世界 .
あなたが自分の人生をコントロールしていると感じなければ、幸せを感じるのは本当に難しいです。そして悪いニュースは、今日の多忙なライフスタイルは、私たちが時間や選択をコントロールできていると感じるのに実際には役に立たないということです. 他の多くの人間よりも運転席にいる )。
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実際に自分の人生の手綱を握っているという感覚をどのように取り戻しますか?と題した新刊本 エージェンシーの力 ベテラン心理学者のペアであるアンソニー・ラオとポール・ナッパーが、この問題を深く掘り下げています。 カリフォルニア大学バークレー校のグレーター グッド サイエンス センターのサイトに関する最近の記事 彼らの 7 つの重要な洞察を煮詰めています。サンプルは次のとおりです。
1. 刺激を制御します。
脳に、電話の着信音や、おしゃべりな同僚の声が聞こえないように指示することはできませんが、環境をコントロールして、これらの種類の注意散漫に注意が乗っ取られる可能性を低くすることはできます。 .
「エージェンシーは、あなたが頭に浮かんだこと、つまりあなたの環境から何がもたらされるかから始まります」と彼らは書いています。 「代理店を増やすために、過度の刺激から逃れるために、静かで画面のないスペースに行く練習をしてください。それは、自然の中で時間を過ごすこと、仕事中に電話の通知をオフにすること、または騒々しいカフェテリアで食事をすることを避けることを意味するかもしれません。
他の専門家は、技術を使いこなし、気を散らすものを一掃して、頭のスペースを空けることができるようにするためのアドバイスをたくさん提供しています。
2. 生涯学習を受け入れる
自分の能力が固定されていると信じている場合、人生のどこにいても行き詰まりを感じる可能性がはるかに高くなります。これに対する解毒剤は、生涯学習を取り入れて、どこにいてもどこにでも移動できるようにすることです。
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これは簡単そうに聞こえますが、私たちのエゴが邪魔になることがよくある、と Rao と Napper は注意します。 「これは必ずしも簡単ではありません」と彼らは書いています。 「自分が進行中の仕事であり、学び、変化する能力があることを認識する成長マインドセットを実践することは、新しいことを学ぶことにしばしば伴う失敗や判断の恐れと戦うのに役立ちます。完璧主義を手放すのが難しい場合は、マインドフルネス瞑想を実践するとよいかもしれません。 自己判断力を低下させることが判明 . '
3. 直感の奴隷にならないでください。
待ってください、自分の直感に従うことで、自分の人生をよりコントロールできるようになるのではないでしょうか?自分の直感に耳を傾けることが非常に貴重なこともあるのは事実ですが、著者は、直感は単に私たちの偏見であり、話すことを恐れているだけであると警告しています。それらを高く評価しすぎると、より慎重に、最終的にはより良い決定を下すことができなくなります。
ノーベル賞受賞者 ダニエル・カーネマンは、このテーマについて幅広く執筆し、講演しています 、しかし、著者はいくつかの提案も提供しています。たとえば、難しい問題から休憩を取ることで、意識的に直感を活用することを選択して、潜在意識のプロセスがそれらをかじるようにします。また、ステレオタイプや生の感情によって引き起こされる本能とは別に、あなたの直感が信頼できる専門分野を教えることも学びましょう。
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