人と過ごす時間は大切です。興味深い人々に囲まれていると、習慣を改善し、新しいことを学ぶことができます。もちろん、人生の最大の喜びの多くは私たちの関係から生じています。
しかし、「人の時間」が多すぎることも悪いことかもしれません。私たちのデジタルデバイスは、24時間年中無休で接続する必要があると感じることがよくあります。そして、騒音、活動、喧騒のすべてがあなたを疲れさせる可能性があります（そして皮肉なことに、これまで以上に孤独を感じる可能性があります）。
孤独はあなたの健康と幸福に不可欠な要素です。しかし、セラピストとして、一人で時間を過ごすように人々を説得することは難しい販売になる可能性があります。
私の治療室に入る多くの人々はすでに孤独を感じています。そして、それを言う証拠があります 孤独は健康の大流行になりつつあります 。
ドリュー・フラーと彼の妻
しかし、一人でいることと孤独を感じることは、まったく異なる2つのことです。混雑した部屋にいても寂しい人が多いです。そして、実際に孤独を感じることなく、一人で多くの時間を過ごす人もいます。
実際、日常生活に孤独感を取り入れることで、孤独感が軽減される可能性があります。一人でいることに慣れていない場合は、孤独なスキルを練習する必要がありますが、時間が経つにつれて、一人でいるほうが快適になります。
しかし、孤独にもっと時間を費やすべき理由は、孤独を避けることだけではありません。一人で時間を過ごすことが、潜在能力を最大限に発揮するために必要な精神力を構築するのに役立つ理由は他にもたくさんあります。
1. 孤独は、自分自身を知るのに役立ちます。
1 人でいるときは、外部の影響を受けずに選択を行うことができます。他人の気持ちを気にせず、時間を過ごす方法を選ぶことができます。あなた自身で選択をすることはあなたが人としてあなたが誰であるかについてより良い洞察を開発するのを助けるでしょう。
一人でいることはあなたがあなたの肌でより快適に成長するのを助けるでしょう。自分のことを知れば知るほど、周りの人がそばにいるときに本当の自分でいられるようになります。
2.一人の時間はあなたの関係を改善することができます。
友人、家族、同僚と時間を過ごすことは、「私たち対彼ら」の考え方に貢献します。意図的ではありませんが、あなたの内側のサークルに収まらない人々はあなたとは異なっているように見え、あなたは彼らへの共感を失います。
一人で時間を過ごすことはそれらの障壁を打ち破ります。 研究 孤独の時間を取っておけば、他の人への思いやりが増すことがわかります。
3. 孤独は創造性と生産性を高めます。
アーティスト、ミュージシャン、作家が何かを作りたいときに孤独を求めるのには理由があります。人里離れたスタジオであれ、森の中にあるキャビンであれ、プライベート スペースは、より創造性を発揮することを可能にします。研究はそれを確認します 一人でいることはしばしば創造性を育みます 。
創造性を高めることに加えて、孤独は生産性を急上昇させます。 研究 プライバシーが守られていると、常にパフォーマンスが向上することを示します（つまり、オープンフロアプランはひどい作業環境になります）。
4.孤独は心理的な幸福を改善します。
一人で快適に過ごせるようになるには、慣れが必要かもしれません。しかし、孤独なスキルは精神的に強くなるのに役立ちます。
研究 一人でいる時間を取っている人は、より幸せになる傾向があることがわかっています。彼らはより良い生活満足度とより低いレベルのストレスを報告しています。また、うつ病になる可能性も低くなります。
5.一人でいることはあなたにあなたの人生を計画する機会を与えます。
ロマンチックなパートナー、家族、またはビジネスパートナーとの共同目標を持つことは重要ですが、個人として最高の生活を送っていることを確認する必要もあります。退職や休暇の計画を立てるのと同じように、自分の人生の計画を積極的に立ててください。
一人でいる時間を取っておくことは、あなたがあなたの目標、夢、そして願望を振り返るのを助けることができます。喧騒から離れて、自分の価値観に従って生活しているかどうか、そして何かを変えたいかどうかを考えてください。
一人でいる時間を確保する方法
孤独の恩恵を受けるために、一人でいるために膨大な時間を取っておく必要はありません。毎日のたった10分の一人の時間はあなたが毎日の挽きから若返るのを助けるのに十分かもしれません。
静かに座って考える時間がないと思うなら、おそらくこれまで以上に一人の時間が必要です。忙しいほど、静かな時間の恩恵を受ける可能性が高くなります。
瞑想するか、日記を書くか、自然の中をハイキングするかはあなた次第です。しかし、何をするにしても、電子機器を黙らせて、自分の考えに独りでいることを許してください。
また、月に1回自分で行うアクティビティをスケジュールすることもできます。一人で夕食に行ったり、一人で散歩したり、好きなことをしたりしてください。
あなたが孤独に慣れていない場合、沈黙と活動の欠如は最初は不快に感じるかもしれません。しかし、一人になる時間を確保することは、精神力を高め、豊かで充実した人生を送るために不可欠な要素です。
