脅迫は、仕事上でも個人的な成長の点でも、あなたを挫折させます。ただし、デフォルトで苦しむ必要があるものではありません。今日からこれを終わらせることができます。そのためにプライドや礼儀を犠牲にする必要はありません。
スティーブ・アイザーマンは何歳ですか
1. あなたを威 personする相手と交流するために、前もって心の準備をしておきましょう。
私たちは常に自分と他人を比較してしまいます。なぜなら、自分が他の誰かと同じくらい優れているとわかっているとき、安全と安心感を覚えるからです。この文脈では、脅迫は本質的に、誰かが私たちを打ち負かすことができるという感情にすぎません。したがって、威圧的な人々に対処することの多くは、その比較をやめること、または自分自身を安心させることにあります.
- 「平等」などというものは実際には存在しないことを思い出してください。 違う 足場。あなたと威圧的な人は、まったく同じスキル、性格、バックグラウンド、目標、または生物学を持つことはできません。したがって、誰が「最高」であるかを正確に評価することはできません。
- 他人の業績や能力はすべて人間であると自分に言い聞かせてください。誰でも間違いはある。それは、あなたが彼らのすべてに気づいていないかもしれないということです。
- 自分の業績やポジティブな資質を見直して、自分の能力と自信を得る権利を確認してください。
- あなたを有能で特別だと感じさせてくれた人のことを考えてください。は ポジティブな記憶 ストレスを軽減できます。
- ソーシャル メディアと超競争の時代に、あなたを威するのは誰かということを思い出してください。 本当の自分を表していないのかもしれません .あなたが本当に彼らを知ることができれば、彼らはあなたが最初に認めたよりもはるかに暖かいかもしれません.彼らのストーリーを知ることを目的として、彼らと話すことに専念してください。
2. 言いたいことを計画してください。
威 Theの感覚で精神的に窒息し、言葉を失い、さらに気分が悪くなります。一言一句繰り返すような台本を考える必要はありません。特に、相手が何を言っても自然に反応する必要があるからです。しかし、伝えたい要点を特定し、いくつかの異なる方法でそれらを話す練習をすることができます。
3. 他の人と練習する。
ドライブスルーの人があなたのサンドイッチに余分なピクルスを入れなかったのかもしれません。そう言って！このような小さな状況で積極的になることができれば、自分自身のために立ち上がれるという安心感を得ることができます。
4. 適切なボディ ランゲージを提供します。
誇らしげに背が高く立つことは、威圧的な人に、あなたが押しのけられない、自分に自信があるということを伝えます。しかし、それはあなたにとっても、彼らにとっても同じくらい重要です。社会心理学者のエイミー・カディが、好評の論文で論じているように、 テッド・トーク 、良い姿勢は実際にできます 作成する あなたが表現したい自信の感情。リラックスして、よく目を合わせ、笑顔を作りましょう。科学が証明しているのは、「 ミラーニューロン は、顔の表情などの要素に反応して共感に寄与する脳内で、親しみやすい態度をとれば、与えたものを取り戻すことができます。
5. コミックの視覚化を使用します。
威圧的な人がチュチュを着て踊ったり、ポテトチップスを持って下着でくつろいだり、通勤中にアデルのヒット曲を歌ったりしている様子を想像してみてください。正確な写真は本当に重要ではありません。アイデアは単純に間抜けを使用することです 視覚化 脳に脅威ではないと伝えることで、闘争・逃走反応のストレス反応を遮断します。
6. 相手の気持ちに集中する。
威 personする相手に何を求めているかを気にしすぎると、より効果的なコミュニケーションに役立つ重要な手がかりを見逃してしまう可能性があります。たとえば、彼らは今、自分自身にストレスを感じているように見えますか?彼らは気を散らしていますか？彼らはコーヒーを 1 杯飲むことができますか。彼らの機嫌が悪かったり、支配的だったり、攻撃的だったりする理由は、あなたには関係がないかもしれません。それらの手がかりに応え、思いやりと誠実さを持ってそれらにどのように奉仕できるかを自問してください。話しているときの小さなジェスチャーや親切な言葉は、信じられないほど緊張を和らげ、より良い長期的な関係を構築するのに役立ちます。
7. 心からしっかりと話す。
I のステートメントは、通常、個人を威圧的に防御に移し、さらに積極的になろうとするのを防ぎます。同時に、誠実な I ステートメントの中にある確固たる態度は、威圧的な相手に、あなたには自分の力があることを伝えます。 I ステートメントを頻繁に混ぜてください 検証 彼らが言っていることについて。ほとんどの人は、ただ話を聞いてもらいたいだけで、あなたが自分の考えを大切にしていることを知っていれば、リラックスできます。
人は、評判、身体的および言語、予測不可能性、評判、または相手に対する自分の価値についての不確実性など、さまざまな理由で威することができます。あなたが不快な理由を正確に理解してください。あなたを威する相手と同じくらい個人的な仕事をしているかもしれません。何があなたの腸のその感情を駆り立てているのかを理解したら、真っ向から取り組むことができます。
